Объем тренировок пловцов обычно составляет 10—25 км в день 6—7 раз в неделю. По оценкам специалистов, сегодняшний пловец еженедельно выполняет более 16 тыс. вращений плечами (Johnson).

Плечевой сустав подвергается деформации вследствие следующих механизмов:
1) большого числа повторений,
2) экстремальной амплитуды движений,
3) длительного приложения силы (Perry).

Хронические повреждения плечевого сустава в плавании

По оценкам специалистов, 50—67 % пловцов национального или мирового уровня имеют значительные проблемы с плечевыми суставами. Чаще всего они встречаются у спринтеров (Johnson). Отмечается также довольно тесная взаимосвязь между травмами плечевых суставов и лопатками с целью увеличения сопротивления. Ричардсон и др. (Richardson et al.) указывали на значительное распространение различных "ущемлений" среди пловцов, плавающих вольным стилем, баттерфляем и кролем на спине, и назвал этот феномен "плечом пловца".

По мнению Фоулера (Fowler), синдром "ущемления" редко наблюдается у пловцов, плавающих кролем на спине; меньше всего проблем с плечевыми суставами у брассистов.

Профилактика травм плечевого сустава в плавании

В процессе тренировок современных пловцов большое внимание уделяется силовой подготовке. Большинство пловцов считают, что это обусловливает уменьшение болевых ощущений в области надплечья и плечевых суставов, а также имеет прямое отношение к сокращению числа травм плечевых суставов (Richardson et al.). Поскольку во время выполнения гребковых движений акцент делается на внутреннее вращение, занятия силового характера должны быть направлены на укрепление внешних вращателей, а также обеспечивать устранение мышечного дисбаланса.

Профилактика травм в плавании должна начинаться с адекватной разминки с последующим выполнением упражнений на растягивание плечевого пояса. Затем следует легкое плавание в течение 20—30 мин, после чего можно приступать к более интенсивной работе. Кеннеди и др. (Kennedy et al.) подчеркивают необходимость чаще менять гребки во время тренировочных занятий, с тем чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на определенную мышечную группу или участок плечевого сустава.

Многие исследователи отмечают положительное влияние упражнений силового характера и упражнений на растягивание. Фоулер подчеркивает, что предсезонная программа тренировок, включающая упражнения для развития силы и гибкости, позволяет предотвратить многие проблемы, связанные с плечевыми суставами.

Хоукинс и Кеннеди (Hawkins, Kennedy) считают, что пловец, имеющий проблемы с плечевыми суставами, может в какой-то мере уменьшить их, "превратившись" в спринтера, что, однако, не соответствует данным Ричардсона и др., согласно которым синдром "ущемления" наиболее распространен именно среди спринтеров.

Тренеры постоянно напоминают пловцам, чтобы они не опускали локоть во время проноса или гребка. Опускание локтя — первый признак утомления спортсмена. Кроме того, при опускании локтя повышается риск травмы плечевых суставов, поскольку от плечевых суставов требуется большее внешнее вращение, и с точки зрения механики мышцы оказываются в неблагоприятном положении (Richardson et al.).

Диапазон движения плечевого сустава у пловцов может незаметно ограничиваться, что, по мнению Кеннеди и других, будет способствовать возникновению травмы, когда пловец прибегает к компенсации, опуская противоположное плечо, что с точки зрения механики приводит к неблагоприятному положению мышц, которым приходится выполнять большую работу.

Многие пловцы дышат только на одном боку, как правило, соответствующем доминирующей руке. Болевые ощущения в области плечевого сустава нередко наблюдаются у пловцов с одной стороны и, как предполагают Ричардсон и др., чаще всего это проблема пловцов, которые дышат только на одном боку.

Пловцы во время тренировочных занятий используют лопатки. Однако при этом увеличивается нагрузка на плечевой сустав, что усугубляет проблемы с плечевыми суставами. Кроме того, не рекомендуется использовать лопатки пловцам, получившим травму или восстанавливающимся после травмы плечевого сустава.

- Рекомендуем далее ознакомиться со статьей "Хронические травмы плеча в теннисе"

1. Разминка перед тренировкой и ее значение
2. Тренировка гибкости плечевого сустава для профилактики травм
3. Силовая тренировка плечевого сустава для профилактики травм
4. Варианты острых травм плечевого сустава в спорте
5. Хронические травмы плечевого сустава в метательном спорте
6. Хронические травмы плечевого сустава в плавании
7. Хронические травмы плеча в теннисе
8. Хронические травмы плеча у спортсменов
9. Повреждения в локтевом суставе при метательных движения в спорте у детей, подростков
10. Лечение и профилактика повреждения локтевого сустава в спорте у детей, подростков