Что поможет при болях в области лопатки – обезболивающие, растяжка, силовые нагрузки?

Люди, длительное время работающие сидя, рано или поздно начинают жаловаться на сильные боли под лопаткой, которые возникают в результате плечелопаточного артроза. Большинство людей с данной проблемой о растяжке до появления болей слышали только по рекламе, но никогда ею не занимались, избегали любых физических нагрузок, но постоянно принимают обезболивающие в связи с возникновением тех или иных болей в спине. Что же поможет, если боли уже возникли в области лопатки?

Уточнение причины приступа боли в области лопатки

Очень часто причина болей в области лопатки кроется в ишемической болезни сердца - это когда кровеносные сосуды сердца не могут обеспечить нужный ему кровоток, что приводит к появлению так называемых ишемических болей. Чаще всего боли связаны с физической нагрузкой, отдают по левой руке, но бывает итак, что боли локализуются исключительно в области левой лопатки. Проверить сердечные это боли или нет - можно вызвав бригаду скорой помощи, которая снимет вам ЭКГ, при необходимости даст таблетку нитроглицерина и скажет боли от плечелопаточного артроза или из-за проблем с сердцем.

Снятие острого приступа боли при плечелопаточном артрозе

В снятии острого приступа боли при плечелопаточном артрозе помогают обезболивающие из группы НПВС - диклофенак, найс, ибупрофен и т.д. Не следует забывать про парацетамол - кому-то он помогает лучше всего, хотя все уверены, что он только для снижения температуры тела при лихорадке. Естественно, следует выбирать тот препарат, к которому у вас нет противопоказаний. В идеале лучше, если у вас есть своя медсестра, которая сделает укол диклофенака.

Общее обезболивающее лечение можете дополнить местными противовоспалительными мазями. Большинство по привычке рекомендует вольтарен, я же от него какого-либо эффекта никогда не находил, поэтому рекомендую мазь долобене, либо дешевую индоматациновую мазь. Обе последние мне всегда помогают как при боли в области лопатке, так и при поясничных болях.

Если в течение 3-х часов боли не утихают, то вам необходимо обратиться в дежурную клинику по неврологии, чтоб дежурный врач либо госпитализировал вас, либо выполнил новокаиновую блокаду и со снятой болью отпустил домой.

Почему до любых зарядок, растяжек, силовых нагрузок необходимо купировать острую боль?

Причина боли при плечелопаточном артрозе, как и при любом остеохондрозе позвоночника кроется в ущемлении нерва, которое происходит в том или ином месте. Ущемленный нерв раздражается, как следствие, возникает сокращение мышц, которую он иннервирует. Сокращение мышц оказывается постоянным и мышцы начинаю болеть от спазма. Они отекают. Сам спазм и отек дополнительно сдавливают нерв, тем самым возникает порочный круг, который вам необходимо прервать.

Поэтому пока вы не снимите спазм - любые физические нагрузки лишь усугубят ситуацию.

Как осуществить профилактику возникновения болей в лопатке?

Профилактика возникновения болей в области лопатки от плечелопаточного артроза, либо остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника заключаются в:

• движениях,
• плавании,
• массаже,
• растяжке,
• физической культуре.

Как известно, в народе говорят "движение - жизнь". Да, действительно, оно так и есть. Любой программист или работник ведущий сидячий образ жизни знает, что достаточно 2 часа в день походить спокойной походкой без каких-либо сумок в руках, либо побегать 30 минут на беговой дорожке и никаких болей в области лопатки возникать не будет.

Аналогичного профилактического эффекта можно достичь занятиями физической культурой с гантелей весом не более 6 кг, плаванием не менее 30 минут в день, растяжками, массаже.

Тем самым, все методы профилактики можно разделить на две группы: бесплатные и платные. Врятли кто-то вам будет делать массаж на регулярной основе бесплатно, как и растяжкам вначале необходимо будет научиться. Стоимость курсов массажа и занятий растяжек розниться от города к городу. К примеру, моя знакомая из Питера ходила на обучающие курсы растяжек по 450 рублей 1 занятие в студию POLEMEUP https://polemeup.ru/. Месяц походила - затем начала делать практически все упражнения у себя дома. Забыла не только о плечелопаточном атрозе, но и о периодически возникающих проблемах с позвоночником.

Естественно, растяжки для меня не приемлемы. Поэтому я чередую бег/плавание/физкультуру. В один день бегаю 30 минут на беговой дорожке, в другой день плаваю 30 минут, в третий день делаю упражнения с гантелей массой 6 кг примерно 40-45 минут. И, тьфу-тьфу, боли ни в лопатке, ни в поясничном отделе позвоночника уже не беспокоят более трех лет.

- Читать "Болезнь Паркинсона - характеристика кратко"

Автор: Искандер Милевски. Дата публикации: 30.6.2021