1. Вынужденные позы на рабочем месте
2. Умственная работа
3. Эмоциональная работа
4. Резюме
5. Список использованной литературы

Вынужденная поза даже при небольшой мышечной активности сама по себе может вызывать ущемления; умственная и эмоциональная работа также приводит к различным физиологическим реакциям, характерным для нагрузки.

а) Вынужденные позы на рабочем месте. На рабочем месте часто приходится подолгу пребывать в одном положении. При работе с компьютером голову необходимо фиксировать на расстоянии, на котором можно прочитать текст; мышцы плеч и предплечий тоже должны выполнять работу по поддержанию стабильной позы.

При работе с микроскопом или с увеличительными стеклами, например при производстве микрочипов, диапазон движений головы еще более ограничен (рис. ниже).

Вынужденные позы приводят к ущемлениям, которые особенно характерны для опорно-двигательного аппарата, в частности мышц позвоночника или плечевого пояса.

Поскольку ущемления нередко возникают при незначительной в энергетическом плане мышечной активности, они слабо связаны с уровнем энергетического обмена во время работы или не связаны с ним совсем. Намного чаще эти недуги могут быть обусловлены нервно-рефлекторным воздействием на соответствующие мышцы.

Неправильное поведение на рабочем месте, например, нарушение осанки во время сидения, или плохие моторные навыки при подъеме или переносе тяжелых грузов, сопровождаются значительными нагрузками на межпозвонковые диски.

б) Умственная работа. В профессиональной жизни умственная работа прежде всего предъявляет определенные требования к умственным способностям человека, необходимым, например, для управления, вождения транспорта, финансового контроля, работы за компьютером, а также для работы в области искусства или науки.

Умственная работа важна и в спорте: физиологические реакции сходны с реакциями, возникающими в ответ на физическую нагрузку, однако при этом нет четкой зависимости между степенью нагрузки и ее влиянием на организм. К типичным физиологическим реакциям организма, возникающим во время умственной работы, относятся повышение частоты сердечных сокращений и объема дыхания (гипервентиляция), повышение мышечного тонуса, потоотделение, повышение кровоснабжения кожи, уменьшение ее электрического сопротивления и выброс адреналина. Все эти реакции тоже увеличивают интенсивность энергетического обмена.

в) Эмоциональная работа. Обработка эмоциональных нагрузок часто происходит в сочетании с умственной работой, однако может встречаться независимо от других видов нагрузки. Случаи травли и выгорания на работе, а также различные конфликты сопровождаются выраженными стрессовыми реакциями. Во многих видах спортивного досуга (например, дельтапланеризм или банджи-джампинг) сильные эмоциональные нагрузки представляют собой существенное препятствие.

Зачастую сопутствующие физические реакции оказываются более выраженными, чем при умственной работе, поэтому частота сердечных сокращений у парашютистов или у сдающих экзамен достигает 170/мин. У учащихся в школе дайвинга во время проведения поисковых работ в темноте, т. е. при высокой умственной и эмоциональной нагрузке, возникает вентиляция, превышающая метаболическую потребность на 40 л/мин (психогенная гипервентиляция).

Состояние страха вследствие сильной активации симпатической нервной системы приводит к появлению «холодного пота» в сочетании с сужением сосудов кожи. В чрезвычайных ситуациях (экстренная реакция) развивается сильная эрготропная симпатическая реакция, что делает доступными для работы автономно мобилизуемые резервы.

г) Резюме:

1. Физиологическая адаптация к интенсивной динамической работе. В зависимости от интенсивности метаболизма в мышцах различают легкую, тяжелую и изнуряющую работу.

Во время изнуряющей динамической работы могут возникать различные адаптационные физиологические реакции: частота сердечных сокращений нередко повышается до 200/мин и больше; кровоснабжение мышц через 2-3 мин может увеличиваться более чем в 30 раз, а V_O2макс — в 20 раз по сравнению с исходными значениями; вентиляция легких может увеличиваться до 170 л/мин; развивается ацидоз (сопровождающийся повышением концентрации лактата в крови), который отчасти компенсируется за счет респирации; выделяется большое количества тепла в мышце (коэффициент полезного действия не превышает 25%), способное привести к тепловому удару при значительном повышении температуры ядра. Содержание газов в крови у здорового человека меняется незначительно.

Во время выполнения динамической работы и после ее завершения изменяется содержание многих гормонов в крови; концентрация адреналина увеличивается еще в предстартовом состоянии.

2. Физиологическая адаптация к статической работе. При выполнении статической работы даже при усилии 10% от максимально возможного кровоснабжение мышц не покрывает их потребность в кислороде, при усилии 50-60% от максимума оно прекращается. Рефлекторно вызванное тяжелой работой напряжение мышц брюшного пресса негативно действует не только на дыхание, но и на кровообращение (систему низкого давления).

В настоящее время на многих современных рабочих местах предполагается длительное пребывание сотрудников в вынужденной позе, из-за чего развиваются типичные заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно в области позвоночника.

3. Физиологическая адаптация к умственной работе. Многие физиологические реакции на умственную работу напоминают реакции, появляющиеся при выполнении физической работы. Сильные эмоциональные нагрузки вызывают еще более выраженные реакции, особенно в состоянии стресса или при экстренной реакции, за счет выброса больших количеств катехоламинов.

- Вернуться в раздел "Физиологии человека"

Редактор: Искандер Милевски. Дата публикации: 9.7.2026