1. Адреналин и кортизон
2. Инсулин и глюкагон
3. Физическая активность для снижения веса
4. Список использованной литературы

Динамическая работа вызывает специфические и многочисленные неспецифические реакции в эндокринной системе.

а) Адреналин и кортизон. Во время выполнения динамической работы и после ее завершения концентрации многих гормонов в крови изменяются. Симпатическая система реагирует на физическую нагрузку интенсивным выбросом адреналина из коры надпочечников в кровь.

Динамическая работа стимулирует также гипофизарно-надпочечниковую систему: после начала работы с латентным периодом около 2 мин передняя доля гипофиза усиленно высвобождает АКТГ, тем самым стимулируя выделение глюкокортикоидов корой надпочечников. Помимо прочего, кортизол способствует мобилизации гликогена и ослабляет болевые ощущения.

б) Инсулин и глюкагон. В то время как концентрация инсулина во время динамической работы слегка снижается, наблюдается и повышение, и снижение содержания глюкагона. Адреналин и снижение концентрации глюкозы в крови тормозят продукцию инсулина и стимулируют секрецию глюкагона.

Влияние инсулина и глюкагона на концентрацию глюкозы в крови во время динамической работы наглядно представлено на рис. ниже. Гипогликемический эффект динамической работы продемонстрирован на примере хорошо тренированного больного диабетом.

в) Физическая активность для снижения веса. Поскольку все больше людей страдают от избыточного веса и выраженное ожирение сопровождается большим риском для здоровья, снижение веса приобретает все большее значение.

Снижение веса требует отрицательного баланса калорий, который наилучшим образом достигается за счет сокращения объема потребляемой пищи и большей физической активности. Поскольку люди с лишним весом, как правило, неактивны, им нужно с осторожностью входить в режим тренировок.

Вопреки распространенному мнению после адаптации к физическим нагрузкам нужно тренироваться интенсивно, но с перерывами. Интенсивность необходима для того, чтобы затрачивать как можно больше калорий за единицу времени и усиливать метаболизм жиров. В соответствии с табл. 1 это достигается, только когда скорость синтеза АТФ составляет более 0,25 мкмоль/г/с.

Максимальная зона сжигания жиров соответствует физическим нагрузкам при частоте сердечных сокращений около 75% от максимальной. Тренировки должны быть прерывистыми — в плане их проведения, — поскольку люди, имеющие лишний вес, могут выполнять интенсивную мышечную работу только в течение небольшого отрезка времени, а также потому, что во время менее интенсивной фазы работы в крови увеличивается содержание свободных жирных кислот, которые позже окисляются мышцами при более тяжелой работе.

Таким образом, интенсифицируется метаболизм жиров, что позволяет достичь более высокой скорости сжигания жира по мере увеличения тренированности (тренированные люди сжигают 0,6 г/мин, что в два раза больше, чем у нетренированных).

Если отрицательный баланс калорий достигается путем ограничения объема съеденной пищи, на уменьшение массы жира приходится около 50% потери веса. Остальная доля снижения веса связана с потерей белка (мышечная атрофия). Дополнительная физическая активность позволяет не только предотвратить мышечную атрофию, но и увеличить мышечную массу, которая окисляет жир.

В этом случае потеря веса на 100% связана с уменьшением количества жировой ткани. Программа снижения веса, основанная на диете и дополнительной физической активности, является более разумной и легко выполнимой по сравнению с диетами для похудения.

- Рекомендуем ознакомиться далее "Специфическое влияние статической работы - с точки зрения физиологии человека"

Редактор: Искандер Милевски. Дата публикации: 9.7.2026