1. Мощность и нагрузка
2. Производительность
3. Резюме
4. Список использованной литературы

Недостаток физической активности считается в наши дни самым большим риском, — даже большим, чем курение или лишний вес, — возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (например, стенокардии, повышенного артериального давления, инфаркта). Это связано с тем, что дефицит движения часто сочетается с лишним весом, высоким артериальным давлением, сахарным диабетом II типа и нарушениями липидного обмена.

За счет регулярной физической активности можно на 100% снизить риск появления лишнего веса, на 30% — риск возникновения артериальной гипертензии, на 50% — риск сахарного диабета II типа или инфаркта. В западных странах более половины населения малоподвижны и потому подвержены риску заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и т.д.

В старости подвижные люди дольше остаются работоспособными и имеют лучшее качество жизни. Поскольку в настоящее время больше половины нашего населения осознанно отказывается от этих преимуществ, считается необходимым проводить основательную разъяснительную работу.

а) Мощность и нагрузка. Мощность достаточно легко измерить, тогда как нагрузка и напряжение являются комплексными параметрами.

С физической точки зрения мощность определяется следующим образом: работа/время или сила х расстояние/время (Ватт). Соответственно различают (рис. 1):

- нагрузку как предопределенное, заданное самостоятельно или кем-то другим требование (задачу), лишенное ценности как таковое. Подвергается ли человек нагрузке, в основном зависит от его воли, мотивации и способности обеспечивать требуемую производительность;

- напряжение как индивидуальную реакцию организма при выполнении работы, выражающуюся в изменениях различных параметров (например, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и т. д.), как признака физиологического стресса. Поскольку степень нагрузки в основном зависит от работоспособности испытуемого (см. ниже), нагрузка при одинаковой работе различается индивидуально.

Различают психическую и физическую нагрузку (требования) и, следовательно, психическую и физическую мощность. В большинстве случаев работа или нагрузка включает в себя оба компонента, которые можно разделять более или менее произвольно.

Физическая работа подразделяется на:

- динамическую работу (концентрическая и эксцентрическая мышечная активность, подвижная работа);

- статическую работу (изометрическая мышечная активность, поддержание положения тела и статические действия).

При этом концентрическая работа (мышцы как «мотор») также называется положительно-динамической, а эксцентрическая работа (мышцы как «тормоз», например, при подъеме в гору) — отрицательно-динамической.

Если при выполнении динамической работы известны сила, расстояние и время, то можно оценить физическую мощность работы; при изометрической статической работе мерой определения производительности считают произведение силы и времени.

б) Производительность. Производительность (работоспособность) — это индивидуальный признак, который может улучшаться в процессе обучения и тренировки.

1. Определение производительности. Под производительностью подразумевают способность к выполнению определенных задач. Эта способность приобретается в процессе обучения (в том числе моторного) и закрепляется в ходе тренировки (упражнений).

Обучение и тренировка обеспечивают не только соответствующий опыт, но и способствуют специфическому приспособлению организма; в связи с этим работоспособность, приобретаемая в профессии, спорте и досуге, всегда обладает спецификой в отношении задач.

2. Факторы влияния. Помимо приведенных на рис. 2, актуальная производительность зависит и от других факторов:

- возраста;
- пола;
- состояния здоровья;
- тренированности;
- одаренности;
- внешних воздействий.

в) Резюме. Мощность и производительность. Мощность работы человека зависит от активности скелетной мускулатуры и представляет собой нечто большее, чем просто физическая работа. Различают физическую работу (положительно-динамическую, отрицательно-динамическую или статическую) и психическую работу (умственную, эмоциональную).

Индивидуальное напряжение зависит не только от нагрузки (требования), но и от индивидуальной работоспособности. Последняя может повышаться в процессе обучения и тренировки и зависит от различных факторов, таких как возраст и состояние здоровья.

- Рекомендуем ознакомиться далее "Продукция энергии для физической нагрузки - с точки зрения физиологии человека"

Редактор: Искандер Милевски. Дата публикации: 7.7.2026