Как справиться с послеродовой депрессией

В современном обществе существует немало мифов по поводу послеродовой депрессии и способов её лечения. Одни недооценивают это заболевание, заставляя женщину чувствовать вину за свои жалобы. Другие – принимают даже мимолётное плохое настроение за депрессию.

Ложные представления о состоянии женщин после родов приносят им немало вреда. Поэтому предлагаем разобраться в том, как отличить обычную усталость от симптомов заболевания, как справиться с послеродовой депрессией и как её предупредить.

Как распознать послеродовую депрессию?

Примерно 80% женщин не испытывают мгновенного чувства эйфории по поводу долгожданного материнства. Напротив, в первую неделю жизни своего малыша они чувствуют усталость, перепады настроения, апатию.

Это нормальное состояние, называемое бэби-блюзом (baby blues) или послеродовой хандрой. Оно длится всего несколько дней и, хоть и схоже с депрессией, отличается лёгкой симптоматикой.

Побороть это состояние можно самостоятельно в домашних условиях, поделившись своими переживаниями с близкими и попросив их о поддержке. В крайнем случае, можно побеседовать с психологом.

Угнетённое состояние женщины, которое длится больше двух недель, свидетельствует уже о послеродовой или постнатальной депрессии. Это вид депрессивного состояния, которому подвержены 10-15% женщин.

Как лечить послеродовую депрессию?

Основными методами лечения постнатальной депрессии являются:

  • антидепрессанты (любые препараты назначаются врачом!);
  • психотерапия.

Некоторые специалисты советуют аэробику и массаж в качестве дополнительной терапии.

Значительным негативным фактором является стеснение и страх обращаться за помощью к психотерапевту или психиатру при том, что на ранних стадиях депрессия легко поддаётся лечению. Зато в запущенном состоянии она может привести к несформированной эмоциональной привязанности к ребёнку, стрессу и депрессии у вашего партнёра, а в худшем случае – к попыткам суицида или детоубийства.

Советы психолога мамам

1. Не изолируйте себя. Регулярно созванивайтесь и встречайтесь с родственниками и друзьями. Общайтесь с другими мамочками во время прогулок или в тематических сообществах в Интернете.

2. Больше отдыхайте. Уход за ребёнком, конечно, требует немало сил, но хроническая усталость и недосып точно никак вам не помогут.

3. Просите помощи. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и проблемами с близкими и просить их о помощи.

4. Регулярно гуляйте и двигайтесь. Выходя на улицу с коляской, старайтесь не просто сидеть на лавочке, а немного прогуляться.

5. Наслаждайтесь солнечным светом. Его благотворное влияние на наше психологическое состояние давно доказано, поэтому в хорошую погоду не держите шторы закрытыми.

6. Следите за питанием. Ваш рацион должен быть сбалансирован. Если аппетита совсем нет, периодически ешьте хотя бы лёгкие закуски. Не ставьте себе строгих ограничений на любимые блюда. А вот алкоголь и кофеин из своего меню лучше вычеркнуть.

7. Не пытайтесь быть идеальной мамой. Таких не существует. Не нужно чувствовать себя виноватой за ошибки, усталость или свои эмоции.

Советы окружению мамы

1. Поддерживайте её. В борьбе с депрессией очень важна эмоциональная поддержка близких. Слушайте женщину, не бросайте её одну, не критикуйте.

2. Помогайте ей. Не отказывайте ей в помощи. Разделите обязанности по дому и уходу за ребёнком между членами семьи.

3. Дайте ей время на себя. Договоритесь с ней о том, в какой промежуток времени она может доверить ребёнка кому-то из родных и отдохнуть.

Помните, ни бэби-блюз, ни послеродовая депрессия – не ваша вина. Не стыдитесь своих эмоций, не бойтесь попросить помощи близких или обратиться к специалисту.

Если вы только готовитесь к родам и хотите изучить особенности течения беременности на разных этапах, предлагаем изучить календарь беременности.

- Вернуться в оглавление раздела "акушерство"

Оглавление темы "Аортальные пороки у беременных":
1. Стеноз аорты у беременных. Гемодинамика при стенозе аорты
2. Клиника стеноза аорты у беременных. Проявления стеноза аорты при беременности
3. Диагностика стеноза аорты у беременных. Эхокардиография при стенозе аорты
4. Лечение стеноза аорты. Беременность и аортальный стеноз
5. Морфология аортальной недостаточности. Клиника аортальной недостаточности у беременных
6. Признаки аортальной недостаточности у беременной. Проявления аортальной недостаточности
7. Диагностика аортальной недостаточности у беременной. Эхокардиография при аортальной недостаточности
8. Лечение аортальной недостаточности у беременной. Беременность при аортальной недостаточности
9. Трикуспидальный стеноз у беременной. Морфология и гемодинамика трикуспидального стеноза
10. Клиника трикуспидального стеноза. Диагностика трикуспидального стеноза у беременных

Ваши замечания и вопросы: