Как устроить активный отдых не выходя из дома? Домашний оздоровительный отдых

После рабочего дня у многих возникает справедливое желание отдохнуть. Лечь спать или посмотреть телевизор, лежа на удобном диване под одеялом - что еще может быть лучше - считают многие труженики. Но, как правило, часто по утрам они просыпаются с отсутствием хоть малейшей бодрости, без сил и в плохом настроении. Почему же так происходит? А происходит это потому, что для того, чтобы отдохнуть, а значит, набраться новых сил, нужно заниматься именно активным, а не пассивным отдыхом.

Все дело в том, что во время работы человек изо дня в день занимается одним и тем же делом. Сидячую работу можно вовсе оставить без комментариев. Но и те, кто занят физическим трудом, зачастую не могут набраться сил после пассивных времяпровождений после трудодней. Какой бы ни была емкой физическая работа, она совсем не похожа на занятие спортом, который так необходим нам в жизни. Любая работа - одно и то же дело, и соответственно, рабочие задействуют всегда одни и те же части тела, мышцы, а, значит, остальные при этом страдают.

При активном отдыхе восстанавливается работоспособность, появляется бодрость, хорошее настроение. Телу возвращается тонус. Если отдыхать активно каждый день, можно надолго забыть о различных недугах, таких как артриты, остеохондрозы и многие другие болезни, связанные с отсутствием движения. Кроме того, ежедневное активное занятие спортом или просто физической зарядкой поддерживает работу внутренних органов человека, улучшая обмен веществ, восстанавливая силы. И еще, активный отдых избавляет от негативных впечатлений, полученных в течение дня, и снимает любые стрессы.

Об активном отдыхе написано немало статей. Сегодня пробежаться по страницам интернета и подобрать для себя самые подходящие его виды можно любому из нас. Вот только большинство из них - это способы проведения активного отдыха на природе: бег, катание на коньках, на лыжах, спортивные игры, прогулки и прочее. Конечно, ничего не может быть лучше активного отдыха на свежем воздухе. Но часто случается так, что возможности покидать стены дома по вечерам бывает не всегда. Но не стоит отчаиваться. И не выходя на улицу, можно найти массу способов провести время с пользой для своего здоровья и отдохнуть на все сто. Итак, что же потребуется для активного отдыха дома?

активный отдых дома

Во-первых, никто не отменял домашние дела, а их бывает более чем достаточно. Многое зависит от количества домочадцев: чем их больше, тем, как правило, больше дел. Это и уборка, и готовка, и стирка и многое другое. Ну, это, в основном, прерогатива женщин, подумают многие. Хотя нередко мужчины, готовые облегчить труд своим супругам, обязательно возьмут на себя половину домашних дел. Ведь это будет полезно не только для дома, но и для себя. Во-вторых, если делать по дому нечего, можно найти много других способов активного отдыха в родных стенах. Ниже перечислим какие, а там уже выбор за каждым из сторонников активного образа жизни.

Физические упражнения любого характера. Это могут быть и гимнастика, и калланетика, в общем, все, что можно делать как в одиночку, так и всей семьей. Сейчас существует множество спортивных разработок для домашнего использования. Достаточно купить всего один диск с упражнениями, и можно заниматься любимым делом ежедневно.

Занятия на тренажере. На сегодняшний день рынок спортивного товара представляет огромный ассортимент силовых и кардиотренажеров. Они разняться и в стоимости и в габаритах и по функциональности. Поэтому сделать выбор будет довольно просто. Кроме того, сейчас существует много тренажеров, с помощью которых можно использовать несколько видов тренировок.

Занятие танцами. Это не только активный отдых, но и мощный стимулятор энергии и бодрого настроения. Чтобы танцевать, требуется совсем немного - музыка с любого проигрывателя, будь то мобильного телефона, и квадратный метр площади. В последнее время многие любителя подвигаться приобретают степ-доски, на которых можно заниматься фитнесом или степ-аэробикой.

Прыжки на скакалке.

активный отдых дома

Кроме направленных физических упражнений существует и несколько видов игр, в которые можно играть дома. Если в доме имеется настольный теннис, это будет идеальным вариантом активного отдыха. Владельцы больших домов или квартир могут позволить себе выделить площади для таких игр как теннис, бильярд. Если же габаритов не хватает, то можно заняться другими видами игр и спортивных упражнений:

- игра в дартс. В нее можно играть всей семьей. Она очень увлекательна и способна избавить любого от плохого настроения.
- игры с обручем.
- подтягивание на турнике. Его можно установить в любой квартире.
- занятия йогой. В настоящее время это стало модным среди сторонников здорового образа жизни. При желании можно один раз научиться, а потом ежедневно выполнять упражнения дома после работы.
- упражнения с гантелями, которые имеют различные вариации.

Чтобы активно отдохнуть в пределах своего дома, необязательно постоянно искать для себя занятия, которые, возможно, будут не по душе. Можно выбрать для себя любимое дело и заниматься им каждый день. Хорошим вариантом активного отдыха могут вполне стать и обычные игры с детьми. Им тоже будет интересно поиграть, к примеру, в выбивалы, в перетягивание веревки или в жмурки. А спортивная борьба с сыновьями доставит удовольствие любому мужчине.

Как видно, что видов активного отдыха у себя дома достаточно много. Главное, нужно сделать правильный выбор и никогда не бросать занятия на полпути. С непривычки все это может казаться утомительным. Но стоит только начать, и уже первое утро после активного отдыха накануне вечером покажется намного приветлевее, чем раньше.

С помощью активного отдыха можно не только заряжаться новой силой и поддерживать здоровье, но и сбрасывать лишние килограммы. Особенно это касается тех, кто на рабочем месте целый день проводит практически без движения. А без движения, как известно, нет жизни. Поэтому для того, чтобы чувствовать себя сильным, здоровым и уверенным в себе человеком, учитесь отдыхать правильно!

- Вернуться в раздел "Реабилитация"

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Оглавление темы "Этапы реабилитации":
1. Государственная политика в реабилиталогии. Приоритеты деятельности государства в реабилитации пациентов
2. Участие семьи в реабилитации пациента. Групповой подход в реабилиталогии
3. Виды реабилитационных мероприятий. Стационарный этап реабилитации
4. Физический аспект реабилитации. Социальный аспект реабилитации пациента
5. Реабилитационные учреждения. Виды реабилитационных учреждений
6. Показания к реабилитации в стационаре. Поликлинический этап реабилитации
7. Санаторно-курортный этап реабилитации. Противопоказания к санаторно-курортному лечению
8. Лекарственная терапия в реабилиталогии. Физические факторы реабилитации

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: