Улучшатели настроения: как справиться с плохим настроением?

У всех бывает плохое настроение. Это тягостно и неприятно. Хуже всего, когда кто-то под горячую руку попадает. Настроение - такая вещь, которой в принципе можно управлять. Это же наше настроение, нам и решать, каким ему быть. Если Вы встали "не с той ноги", или какой-то нехороший человек вдруг испортил Вам настроение, попробуйте исправить ситуацию.

Прячьтесь все, я злюсь! Самое главное правило в борьбе с плохим настроением - это… не бороться с ним, а признаться самой себе, что настроение дрянь. Разрешите себе позлиться, попсиховать, даже поругаться. Можно тихо посидеть в состоянии "а-ля депрессия", жалея себя и приговаривая, в эту самую минуту настроение моё просто пакость. Главное, сделать это осознанно, понимая, что Вы живой человек, имеете право на плохое настроение, и вот именно сейчас Вы себе это позволяете. Когда негативную эмоцию не подавлять, она очень скоро надоедает. Чтобы не испортить в этот момент отношения с окружающими людьми, честно всех предупредите: "Меня не трогать, я злая". Иногда только одна эта фраза спасает ситуацию, словно через нее "выходит пар". Когда Вы отвели особое место и время своему плохому настроению, и Вас "попустило", можно продолжать жизнь в обычном режиме. Не вечно же ходить злой!

как справиться с плохим настроением

Никто меня не любит, кроме меня. Вам плохо и тоскливо? Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким! У всех есть любимое лакомство, почему бы не купить его прямо сейчас? Шоколад и бананы на физиологическом уровне повышают настроение, так как способствуют выработке в организме гормона счастья. Но если Вам по душе соленая форель, ешьте рыбку! Возможно, у Вас есть место, где Вы достигаете внутренней гармонии и успокоения. Прогуляйтесь там. А еще… Невозможно даже предположить, чтобы женщина оставалась в плохом настроении после похода по магазинам. Устройте себе "шоппинговый рай"! В конце-концов, можно просто все перемерять, присмотреть себе платьице на грядущий День рождения, и совершенно незапланированно купить потрясающие туфли на распродаже. Нам, женщинам, поднять настроение легко! Только дорого…

При плохом настроении ожалуйтесь подружке! Самый распространенный и всеми любимый способ - поплакаться в жилетку любимой подружке. Если есть возможность - не пренебрегайте ей. Обычно такие задушевные жалобы получаются красочными, эмоциональными, "с перебором". Вот и прекрасно. Если кто-то испортил Вам настроение, не поскупитесь на эмоции! В пламенных речах перегорает отрицательная энергия. Только чтобы оставаться "политкорректной" по отношению к человеку, и не грешить злословием, побольше эмоций выдавайте в адрес ситуации и своей реакции на нее. Как правило, такие красочные жалобы заканчиваются смехом и шутками. Где уж тут быть плохому настроению? Вот чего не следует делать, так это заунывно жаловаться на жизнь, судьбу, и ругать себя неудачницу. Судьба ведь может услышать, и подыграть… А это опасно.

Эффект киноленты. Есть такая универсальная психологическая техника исправления любой эмоции на нужную - эффект киноленты. Берете ситуацию, мысленно в воображении прокручиваете ее как фильм, злитесь. Затем представляете, как пленка киноленты отматывается назад, постепенно возвращая Вас к началу событий. Как кино наоборот. Теперь формируете себе "подправленное" кино: ту же ситуацию, но с желаемыми для Вас диалогами и отличным итогом. Радуетесь. Не забудьте по фиксирующие эмоции, это важно. Вот когда Вы явственно представили другое развитие событий и испытали от этого радость, оставьте себе это состояние. Настроение действительно улучшается. Мы просто обманули наше подсознание, заменив картинку, и зафиксировали хорошее настроение. Теперь займитесь любым делом, а настроение останется на последней "волне" переживаний. Так уж мы устроены.

как справиться с плохим настроением

Как Вам больше нравится? Все женщины особо озабочены своей красотой и тем, как они выглядят. Обратите внимание на свои фотографии. Как правило, лучше всего Вы получились там, где от души улыбаетесь. Лучшим украшением девушки является ее улыбка! Истина, проверенная веками. А как Вы себе больше нравитесь? Злюкой или улыбчивой? Стоит ли тот негодяй, который Вас расстроил, Вашей красоты? Нравьтесь себе, и тогда плохое настроение долго с Вами не задержится!

Каждый способ расставания с плохим настроением эффективен по-своему, в зависимости от ситуации. Можно взять что-то одно на вооружение, а можно преодолеть проблему в несколько этапов: сначала разрешить себе позлиться, а потом вспомнить о красоте улыбки. Тогда улучшение настроения гарантировано!

- Вернуться в оглавление раздела "психология"

Материал подготовлен 22.10.2013 - редакторами сайта MedicalPlanet

Оглавление темы "Лечение депрессии и биполярных расстройств":
1. Социальная изоляция при депрессии. Вмешательства при депрессивной социальной изоляции
2. Депрессивное бессилие. Вмешательство при депрессивном бессилии
3. Антидепрессанты. Показания и противопоказания к назначению антидепрессантов
4. Обучение больного приему антидепрессантов. Беседа с родственниками об антидепрессантах
5. Электросудорожная терапия. Показания и противопоказания электросудорожной терапии
6. Вмешательства после электросудорожной терапии. Причины биполярных расстройств
7. Симптомы биполярных расстройств. Нарушения восприятия при биполярных расстройствах
8. Карбонат лития при биполярных расстройствах. Показания и противопоказания к назначению карбоната лития
9. Токсичнсть карбоната лития. Побочные эффекты карбоната лития
10. Обучение приему карбоната лития. Противосудорожные препараты (антиконвульсанты)

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: