Ловить мяч можно одной и двумя руками В игре мяч приходится ловить из любых положений.
Ловля мяча двумя руками: игрок, ловя мяч, вытягивает руки по направлению летящего мяча в момент его приближения. Ноги при ловле мяча полусогнуты и слегка расставлены, одна нога выдвинута вперед. Взгляд устремлен все время на мяч. Кисти рук свободно расставлены и образуют полукруг. В момент прикосновения мяча пальцы обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, подтягивают мяч к телу.

Ловля мяча одной рукой — наиболее трудный прием, требующий тренировки. Этот прием следует применять в том случав, если мяч летит не прямо на игрока, а сбоку и ловить его двумя руками не представляется возможным. С какой стороны летит мяч, той рукой и следует его ловить.

В момент приближения мяча рука быстро вытягивается навстречу движению мяча. При соприкосновении его с пальцами кисти рука сгибается в лучезапястном суставе так, чтобы прижать мяч к внутренней стороне предплечья. Затем мяч прижимается к телу или обхватывается второй рукой.

Передача мяча. Передавать мяч можно бросками и ударами, одной и двумя руками. Каждый способ передачи имеет свои положительные и отрицательные стороны и применяется в зависимости от создавшейся обстановки. Поэтому игроки должны овладеть всеми способами передач. Как правило, мяч передается на уровне груди игрока. Нередки передачи высокие и низкие. Передача должна быть точной и быстрой.
Передача мяча одной рукой может производиться броском от плеча, снизу и сбоку, а также ударом.

Бросок от плеча. При передаче мяча броском от плеча мяч находится на ладони руки, производящей бросок. Другая рука поддерживает мяч от падения. Ноги расставлены, впереди стоит нога, противоположная бросающей руке. Из этого положения резким поворотом туловища в сторону броска и выпрямлением руки с мячом, с одновременным переносом тяжести тела на выставленную вперед ногу, производится бросок. Эта передача применяется при бросках на дальнее расстояние и при ударах по воротам. Бросок от плеча можно производить, стоя на месте, и в прыжке.

Бросок снизу. Рука с мячом, находящимся между ладонью, пальцами и предплечьем, опущена вниз и сильно отведена назад. Ноги в коленях согнуты больше, чем в других передачах. Выбрасывая мяч, одновременно делают шаг в направлении передачи для усиления броска.
Эта передача применяется после поворота под руками противника на небольшие расстояния.

Бросок сбоку. Ноги расставлены в стороны больше чем на ширину плеч и согнуты в коленях. Мяч заносится на прямой руке в сторону, назад и немного вниз. Другая рука поддерживает мяч от падения. Туловище поворачивается в сторону руки с мячом. Тяжесть тела переносится на ногу, одноименную руке, производящей бросок. Разворотом туловища и резким движением прямой руки производится бросок в нужном направлении. При этом вес тела переносится на другую ногу.
Этот бросок применяется при дальних передачах, когда поблизости нет противника.

- Читать далее "Передача мяча ударом одной рукой. Разновидности бросков мяча"