Польза прогулок для пожилых людей

Один из самых эффективных и доступных способов поддерживать свое здоровье в пожилом возрасте — неспешные, но регулярные, прогулки на воздухе. Ходьба в приятном вам окружении не только укрепляет физическое и психологическое состояние, но и практически не имеет противопоказаний.

Давайте рассмотрим детальнее чем же так полезны пешие прогулки в пожилом возрасте. Вот лишь небольшая часть положительных эффектов от регулярной ходьбы.

Ваше сердце и сосуды становятся крепче

Всего лишь 20-30 минут ежедневных прогулок помогут снизить ваше давление и просто сделать вас бодрее на весь оставшийся день

Уменьшается возрастная хрупкость костей

Пешие прогулки помогают не только вашему сердцу, но и костям, уменьшая вероятность возникновения остеопороза благодаря уплотнению тканей. Для большей прочности костей будет полезно также добавить немного упражнений, таких как прыжки и бег.

Улучшается работа мозга

С возрастом человек становится более склонен к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Регулярная ходьба улучшает кровоснабжение мозга, а следовательно, и его работу, насыщая кровеносную систему кислородом. Удивительно, но после прогулки вы заметите, что стали не только бодрее двигаться, но и мыслить.

Прогулки со скандинавской ходьбой

Поднимается настроение

Погода опять не радует? Вас раздражает каждая мелочь? Вам нужно срочно проветриться. Небольшая прогулка (20-30 минут) на открытом воздухе по любимым местам успокоит вас, поднимет настроение и понизит уровень стресса.

Вы держите себе в форме

Регулярные прогулки — самый доступный и приятный способ держать себя в форме. Если вы хотите немного похудеть, заведите привычку регулярно ходит пешком. Но не перестарайтесь, слишком быстрые и долгие прогулки могут вызвать боль в ногах.

Ваш сон становится крепче

Вы плохо или мало спите? Чувствуете себя вечно уставшим? Регулярные прогулки также помогут улучшить качество вашего сна, особенно если у вас бессонница.

Как часть нужно гулять?

Взрослому человеку достаточно ходить 30 минут в день с умеренной скоростью. Главное — не забудьте правильно подобрать обувь. Наилучший вариант для полезных прогулок — это кроссовки. НО! Если у вас проблемы с ногами, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ходьба не только способна помочь вашему здоровью в пожилом возрасте, но и позволит дольше оставаться самостоятельным и активным.

Дом престарелых в Подмосковье Уютный Дом

Оглавление темы "Трудоспособность при нарушениях ритма сердца":
  1. Нарушения ритма после перенесенного инфаркта миокарда у рабочих
  2. Трудоспособность при нарушении ритма сердца вследствие инфаркта миокарда
  3. Трудоспособность при функциональной блокаде левой ножки пучка Гиса у рабочего
  4. Трудоспособность при экстрасистолах у рабочего
  5. Трудоспособность при мерцании предсердий
  6. Трудоспособность при пароксизмальной тахикардии
  7. Влияние локализации инфаркта миокарда и наличия аневризмы сердца на трудоспособность
  8. Пример сохранения трудоспособности больным с аневризмой сердца
  9. Трудоспособность при отрицательной динамике ЭКГ у рабочего
  10. Инфаркт миокарда на фоне курения. Критерии определения инвалидности

Ваши замечания и вопросы: