Польза прогулок для пожилых людей
Один из самых эффективных и доступных способов поддерживать свое здоровье в пожилом возрасте — неспешные, но регулярные, прогулки на воздухе. Ходьба в приятном вам окружении не только укрепляет физическое и психологическое состояние, но и практически не имеет противопоказаний.
Давайте рассмотрим детальнее чем же так полезны пешие прогулки в пожилом возрасте. Вот лишь небольшая часть положительных эффектов от регулярной ходьбы.
Ваше сердце и сосуды становятся крепче
Всего лишь 20-30 минут ежедневных прогулок помогут снизить ваше давление и просто сделать вас бодрее на весь оставшийся день
Уменьшается возрастная хрупкость костей
Пешие прогулки помогают не только вашему сердцу, но и костям, уменьшая вероятность возникновения остеопороза благодаря уплотнению тканей. Для большей прочности костей будет полезно также добавить немного упражнений, таких как прыжки и бег.
Улучшается работа мозга
С возрастом человек становится более склонен к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Регулярная ходьба улучшает кровоснабжение мозга, а следовательно, и его работу, насыщая кровеносную систему кислородом. Удивительно, но после прогулки вы заметите, что стали не только бодрее двигаться, но и мыслить.
Поднимается настроение
Погода опять не радует? Вас раздражает каждая мелочь? Вам нужно срочно проветриться. Небольшая прогулка (20-30 минут) на открытом воздухе по любимым местам успокоит вас, поднимет настроение и понизит уровень стресса.
Вы держите себе в форме
Регулярные прогулки — самый доступный и приятный способ держать себя в форме. Если вы хотите немного похудеть, заведите привычку регулярно ходит пешком. Но не перестарайтесь, слишком быстрые и долгие прогулки могут вызвать боль в ногах.
Ваш сон становится крепче
Вы плохо или мало спите? Чувствуете себя вечно уставшим? Регулярные прогулки также помогут улучшить качество вашего сна, особенно если у вас бессонница.
Как часть нужно гулять?
Взрослому человеку достаточно ходить 30 минут в день с умеренной скоростью. Главное — не забудьте правильно подобрать обувь. Наилучший вариант для полезных прогулок — это кроссовки. НО! Если у вас проблемы с ногами, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Ходьба не только способна помочь вашему здоровью в пожилом возрасте, но и позволит дольше оставаться самостоятельным и активным.
Дом престарелых в Подмосковье Уютный Дом
Оглавление темы "Трудоспособность при нарушениях ритма сердца":- Нарушения ритма после перенесенного инфаркта миокарда у рабочих
- Трудоспособность при нарушении ритма сердца вследствие инфаркта миокарда
- Трудоспособность при функциональной блокаде левой ножки пучка Гиса у рабочего
- Трудоспособность при экстрасистолах у рабочего
- Трудоспособность при мерцании предсердий
- Трудоспособность при пароксизмальной тахикардии
- Влияние локализации инфаркта миокарда и наличия аневризмы сердца на трудоспособность
- Пример сохранения трудоспособности больным с аневризмой сердца
- Трудоспособность при отрицательной динамике ЭКГ у рабочего
- Инфаркт миокарда на фоне курения. Критерии определения инвалидности