Профилактика повреждений мышц у спортсменов

Существует мнение, что "люди не заинтересованы в профилактике травм, так как возможности предупреждения спортивных травм ограничены". Однако подобные взгляды не приемлемы в современной спортивной травматологии.

Экстранд (Ekstrand) указывает, что применение профилактических программ в футболе, предусматривающих наблюдение со стороны врача и физиотерапевта, привело к снижению количества травм на 75 %. Что касается профилактики спортивных травм, следует в первую очередь обратить внимание на:
1) риск, присущий различным видам спорта;
2) важность "дисциплинированной" спортивной деятельности;
3) использование средств защиты;
4) важность общих превентивных мер (упражнения на растягивание, разминка перед занятием и после него);
5) понимание сущности механизма травмы.

В профилактике мышечных травм большую роль играет использование специальных средств защиты. В исследовании Экстранда все травматические повреждения нижней части ноги отмечались у спортсменов, независимо от использования неадекватных щитков. Растяжения мышц чаще всего наблюдались у спортсменов с тутоподвижными мышцами.

Таким образом, пассивное и активное растягивание, разминка и упражнения для укрепления мышц играют важную роль в профилактике мышечных травм.

Большую роль играет и общефизическая подготовка. Физические тренировки ведут к гипертрофии мышц, сопровождающейся усилением кровоснабжения, а следовательно, лучшему обеспечению организма питательными веществами и меньшему утомлению. Очень важна тренировка мышц, которые участвуют в конкретной спортивной деятельности, а также правильное выполнение технических приемов.

Категории повреждений мышц у спортсменов
Повреждение мышцы:
I — разрыв нескольких мышечных волокон при неповрежденной фасции;
II — разрыв среднего количества волокон и образование внутримышечной гематомы;
III — много разорванных волокон, большая внутримышечная гематома и разорванная фасция;
IV — полный разрыв мышцы и фасции

Ограниченная техника также ведет к травмам. Следует обращать внимание на развитие силы мышц. Уровень силы групп мышц-антагонистов должен быть сбалансированным. Если, например, четырехглавая мышца на 10% сильнее, чем мышцы задней поверхности бедра, то при максимальной нагрузке существует повышенный риск повреждения мышц задней группы.

Разминка снижает напряженность мышц, делая сокращения более плавными, а также осуществляет их расслабление. Когда разминка сочетается с упражнениями на растягивание, эластичность мышц временно увеличивается, поэтому, чтобы произошел разрыв мышцы, требуется значительно большее усилие.

Упражнения на растягивание всегда следует проводить после разминки, чтобы снизить вероятность повреждения, а также увеличить растяжимость и гибкость. Упражнения на растягивание выполняют медленно и в расслабленном состоянии.

Спортсмена с повреждениями мышц необходимо первоначально тщательно обследовать, чтобы определить степень повреждения. Для постановки диагноза целесообразно использовать ультразвуковое исследование. После оказания первой помощи следует определить метод лечения в зависимости от серьезности повреждения.

Результаты экспериментов убедительно показывают, что для ускорения образования матрицы грануляционной ткани необходим короткий период иммобилизации после травмы. Продолжительность иммобилизации зависит в первую очередь от степени повреждения, и она должна быть оптимальной, с тем чтобы образующийся рубец мог выдержать силы растяжения, действующие на него, без разрыва.

Мобилизация, однако, необходима для восстановления исходной силы мышцы, а также для достижения положительных результатов проникновения и ориентации регенерирующих мышечных волокон. Кроме того, мобилизация направлена на предотвращение атрофии и потери силы мышцей, которые имеют место при длительной иммобилизации. Тщательно спланированная активная реабилитация после мышечной травмы с целью предотвращения повторной травмы также играет очень важную роль.

Гематомы мышц у спортсменов
Схематическое изображение внутримышечной (а) и межмышечной (б) гематомы.
Внутримышечная гематома остается внутри неповрежденной мышечной фасции и нередко сопровождается повышенным внутримышечным давлением.
Межмышечная гематома распространяется во внутримышечное пространство без повышения давления внутри мышцы.

- Вернуться в оглавление раздела "Травматология"

Оглавление темы "Спортивные травмы":
  1. Остит лобковой кости у спортсмена
  2. Бурсит тазобедренного сустава у спортсмена
  3. Щелкающее бедро у спортсмена
  4. Ущемление нервов паховой области и нижних конечностей у спортсменов
  5. Грыжи у спортсменов
  6. Воспаления и опухоли как причина боли в паху у спортсменов
  7. Классификация повреждений мышц у спортсменов
  8. Механизмы заживления мышц после травмы
  9. Лечение повреждений мышц при травме
  10. Профилактика повреждений мышц у спортсменов

Вашы замечания и вопросы: