Каждый спортсмен чувствует потребность в витаминах, минералах, и других веществах, которые так необходимы для восстановления организма после тяжелых тренировок. Во время занятий спортом тело подвергается стрессу, и для того чтобы физические занятия принесли результат и пользу, нужно позаботиться о пополнении энергетических и витаминных запасов. Нередко спортсмены параллельно избавляются от жира и ищут самое лучшее средство для похудения. На вопросах снижения массы тела мы не будем подробно останавливаться, так как программа питания для похудения достаточно подробно расписана на сайте компании "ЛЕОВИТ нутрио".

Рацион спортсмена должен включать в себя качественную пищу, содержащую белки, жиры и углеводы. Но одной лишь еды недостаточно, в ней нет необходимого количества питательных веществ. Именно для этих целей ученые разработали спортивное питание.

Благодаря новейшим технологиям и современному оборудованию современное спортивное питание способно выполнить любую задачу. Многие думают, что его принимают только профессиональные атлеты и бодибилдеры, но это неправильное мнение. Спортивное питание рекомендуется принимать каждому, кто занимается спортом. Оно приносит только пользу и помогает восстановиться после тяжелых тренировок. В зависимости от цели, которую хочет достичь спортсмен, можно приобрести спортивные добавки, предназначенные для похудения, или наращивания мышечной массы.

Анаболики и спортивное питание - это одно и то же? Некоторые утверждают, что анаболики и спортивное питание - это одно и то же, но это совсем не так. Анаболики представляют собой стероидные препараты, которые влияют на гормональную систему. Спортивное питание не содержит гормонов, оно лишь помогает организму и ускоряет процесс роста мышц. Спортивные добавки содержат только натуральные компоненты, поэтому не причинят вреда организму. Если вы хотите получить желаемый результат, необходимо питание нужно совмещать с активными занятиями спортом. Некоторые программы питания для похудения, также содержат компоненты пригодные для питания спортсменов, поэтому могут быть использованы для замещения жира мышечной массой. При покупке продукции необходимо обратить внимание на то, что оно должно быть качественным. У продавца должен быть сертификат, подтверждающий качество.

Популярное спортивное питание. Давайте рассмотрим виды спортивных добавок, которые пользуются популярностью у спортсменов:
- протеин - без этой добавки вам не обойтись, так как именно белок является строительным материалом для мышц. Он представляет собой цепочку, состоящую из аминокислот. Вы не получите объемные мышцы, если в вашем рационе не будет присутствовать достаточное количество белка. Есть три вида протеинов - изолят, концентрат и гидролизат;

- гейнер представляет собой спортивную добавку, содержащую как белки, так и углеводы. Его функция - это набор массы тела спортсмена. Некоторые производители добавляют в него витамины, аминокислоты и другие полезные вещества. Также гейнер дает энергию спортсмену, благодаря чему он становится выносливее на тренировках;

- креатин - это кислота, которая активизирует энергетический обмен, которых происходит в клетках мышц. Он задерживает жидкость в организме, помогает набрать мышечную массу и улучшить результативность тренировок;

- аминокислоты являются элементами белка, от них зависит не только рост мышц, но и психологическое состояние тренирующегося. Некоторые аминокислоты не являются компонентами белка, но играют важную роль в обмене веществ. Всего существует 20 аминокислот, их них 9 являются незаменимыми;

- L-карнитин - это аминокислота, которая имеет жиросжигающий эффект. Организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество, но в очень маленьких количествах. Благодаря ему спортсмен может уменьшить процент подкожного жира, но только в том случае, если будет совмещать прием карнитина с правильным питанием и аэробными нагрузками. Карнитин наполняет мышцы человека энергией, он становится подвижным и активным. Также повышается потоотделение, из организма выходит лишняя жидкость. Он положительно влияет на здоровье и снижает уровень холестерина;

- комплекс витаминов и минералов помогает насытить организм всеми необходимыми веществами, в которых так нуждается спортсмен.

Рекомендации по диете культуристам. Культуристы должны не только регулярно тренироваться, но и соблюдать правильным режим питания. Чтобы быть всегда в форме и иметь красивый рельеф, обязательно нужно включить в рацион белок. На 1 кг веса человека, занимающегося спортом должно приходиться не менее 3 грамм протеина. Для этого необходимо включить в свой рацион свинину, говядину, мясо птицы, молочные продукты, рыбу и яйца. Не стоит забывать о белке растительного происхождения, который содержится в орехах, бобовых. Для того чтобы была энергия для тренировок, нужно употреблять сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы). Не забывайте про клетчатку, она регулирует работу желудочно-кишечного тракта (овощи, фрукты). Культуристы должны восстанавливать водный баланс, и рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология."