Как не поддаться осенней сонливости? Почему все время хочется спать

Осень потушила огни, зима приближается и с каждым днем становится труднее доставлять собственное тело из уютной кроватки к умывальнику, на кухню и, тем более, на темную холодную улицу. В осенний период становится труднее передвигаться по городу, энтузиазма не прибавляется, а еще увеличивается сонливость.

Причем сонливость может длиться на протяжении целого дня до самого вечера, а единственно чем заняты мысли это то как приятно вновь оказаться в постели и расслабиться под убаюкивающий шум осеннего дождя или завывание ветра и приближающихся холодов.

Наш сайт МедикалПланет выступает за активное действие и человеческую активность. Наших авторов и редакцию сайта редко осенью настигает хандра - все благодаря соблюдению некоторых принципов они всегда находятся в тонусе.

Рекомендация numero uno против сонливости: побольше света. Конечно, и каждая Света об этом точно знает, речь идет не о конкретном человеке, а про естественно освещение. Человек, хотя и достиг определенной степени отличия от растений, но к солнышку все равно стремится.

В осенний период освещения не много и в растениях фотосинтез замедляется, а у людей уменьшается выработка витамина Д. В связи с данным фактом наблюдается апатия, снижение активной деятельности и утомляемость.

сонливость

Под естественным освещением следует находиться по возможности чаще и длительнее. (Если для вас естественным стало освещение офисных ламп, напоминаем - это не естественно, это придумали относительно недавно и вам нужно почаще гулять) Отправляйтесь на улицу, когда это возможно, свежий воздух взбодрит вас, дневное освещение наполнит организм энергией.

Идеальным вариантом является отпуск в ноябре - декабре. Если осталась неделька, используйте именно в данный период. Поезжайте в теплые страны или на южные курорты, так или иначе, нужно выбрать территорию, где поменьше облаков и побольше освещения.

Искусственное освещение, определенно, не лучший вариант, но и это вполне приемлемо в осеннее - зимний период. Освещайте собственное жилище полностью, создавайте яркую и насыщенную атмосферу.

Рекомендация number two: кушайте получше. В одном из текстов на известном сайте МедУнивер ранее представлялась информация о продуктах целесообразно есть осенью. Вы можете узнать много полезного из данной статьи для корректировки рациона. Тут приведем более общие, но не менее полезные рекомендации.

В данный период наиболее полезными являются фрукты и овощи, которые недавно собраны. Там еще содержится значительное количество витаминов, в отличие от вашего организма. Приобретайте на рынках свежие фрукты, привезенные с югов и овощи нынешнего года.

сонливость

На следующий период заготавливайте всяческие полезные витаминные смеси. К примеру, сделайте заготовки с грецкими орехами, приготовьте консервированные овощи, сухофрукты в меду.

Обязательно следуйте режиму потребления пищи. По утрам вам пригодится гречневая кашка, с яйцом и теплым напитком. Потом вы можете скушать какой-либо фрукт (лучше яблоко или апельсин). В обед идеально приготовить теплый суп или овощное рагу. Вечером ограничивайтесь яблоками со стаканом молока (кефира) или запеченным картофелем, то есть малокалорийной пищей.

Если захочется есть в течение дня, то можете позволить себе перекус. Осенью это целесообразно для поддержания энергии, а ненужные калории вы сможете потратить, прогулявшись вечером от работы или совершив вечерний моцион перед сном.
Днем вы можете кушать орехи и сухофрукты, а немного шоколада поможет вам справится с усталостью, апатией и сонливостью.

Рекомендация trois от постоянного желания спать: запахи. Вашими верными помощниками станут ароматические масла, которые не трудно найти в аптеках и специализированных магазинах. Выбирайте бодрящие составы. В частности, гвоздику, розмарин, можжевельник, мандарин, апельсин.

Некоторые из них вы вообще можете держать неподалеку от кровати и использовать при пробуждении. Другие наносите на тело, чтобы в течение дня сохранять бодрость и дарить другим приятные ощущении, ведь запахи эфирных масел более чем вкусны.

Причем вы можете использовать и обратное качество ароматерапии для нужного расслабления вечером, так как качественное расслабление позволит вам лучше выспаться и набраться сил. Про возможные варианты создания качественной ванны для расслабления, читайте в статье "Путешествие в струну релакса" на нашем сайте МедикалПланет.

- Вернуться в оглавление раздела "Психология."

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: