Храпит по ночам. Чем опасен храп?

        Все, кто спит вместе в малогабаритной квартире или комнате с человеком, который храпит по ночам, хорошо знают, что храп - это явление, превращающее совместную жизнь в настоящий кошмар. Больше всего храпят во сне мужчины, но страдающих от храпа бабушки, мамы, жены и даже ребенка также немало. Сами храпуны часто даже не подозревают, что они нарушают ночную тишину раскатистым звуком дыхания. Между тем, храп сильно раздражает, становится причиной регулярного недосыпания и стресса членов семьи. Ведь громкость храпа у некоторых людей доходит до 69 децибел, что равноценно громкости отбойного молотка. Естественно, уснуть и сохранить спокойствие, когда в спальне такая какофония, невозможно.
        
По утверждению психологов причиной 12% разводов является храп мужа или жены, который спровоцировал постоянные скандалы из-за усталости и раздражительности одного из супругов. Число храпунов резко увеличивается с возрастом, так среди людей старше 40 лет храпит по ночам каждый третий, а среди пенсионеров - каждый второй. Причина этого - с возрастом снижается тонус мягких тканей носоглотки, что приводит к их провисанию, частичному сужению дыхательного горла и перекрытию доступа кислорода. Расслабление мышц может быть обусловлено не только возрастными изменениями в организме, а также принятием спиртных напитков и снотворных препаратов.
                 
Зачастую храп вызывается аденоидами и полипами в носу, искривлением перегородки, хроническим тонзиллитом, врожденными патологиями строения носоглотки, челюсти и ротоглотки. Например, наиболее распространенной причиной храпа у детей и подростков является длинный язычок или небо. Чаще всего храпят люди с лишним весом и заложенным носом, а самое большое количество храпунов среди американцев, где ожирение уже превратилось в национальное бедствие.
        
Миллионы людей, страдающих от храпа близкого человека, пытаются решить проблему старинным испытанным временем методом - толкнув в бок храпящего человека, чтобы он перевернулся и перестал храпеть. Однако эффект этого способа недолгий, уже через несколько минут, уснувший на другом боку после толчка человек опять начинает храпеть, а раздражение лежащего рядом возрастает в разы.
        
Многие люди ошибочно считают, что ничего страшного в том, что человек храпит по ночам, для него самого нет. На самом деле храп - это явный признак того, что в организме имеются какие-то неполадки. Он провоцирует развитие отклонений в работе сердца и гипертонию, а со временем может привести даже к инсульту и инфаркту. Если частота храпа превышает 10 раз за час, то надо срочно обратиться к врачу, чтобы избежать полного перекрытия доступа воздуха к легким. Остановка дыхания во сне или синдром апноэ - самое опасное последствие храпа. Чтобы избежать его нужно серьезно отнестись к проблеме храпа близкого человека и своевременно начать лечение.
        
Самым эффективным способом лечения храпа является удаление избыточной ткани глотки лазером или холодом. Такие операции считаются легкими и безболезненными, а после проведения их дыхание во сне приходит в норму. Однако хирургическое лечение храпа проводить можно только на начальных стадиях развития болезни.
        
Если же храп запущен до такой степени, что у человека регулярно наблюдается кратковременная остановка дыхания во сне, то тут уже необходимо приобрести в аптеке специальную маску. Она присоединена к прибору, который создает давление воздуха в верхних дыхательных путях и не дает возможности их стенкам сходиться. Также в аптеках можно купить специальный аппликатор, который вставляется в рот и фиксирует положение стенок дыхательных путей.
        
Если храп осложняет жизнь не только тех, кто спит в одной комнате с храпящим, но и приводит к бессоннице, гипертонии и нервным расстройствам самого человека, без проведения хирургического вмешательства добиться улучшения состояния его здоровья невозможно. Направление на проведение увулэктомии или увулопалатопластики дает отоларинголог, а если он по состоянию здоровья не рекомендует делать операцию, то справиться с храпом попробовать можно следующими способами:
        
        1. Откажитесь от привычки спать на спине и старайтесь во время сна лежать на боку.
        
        2. Соблюдайте диету и сбросьте лишние килограммы. Несмотря на то, что храпеть по ночам может любой человек, независимо от возраста, веса, пола и положения в обществе, чаще всего подвержены храпу люди с избыточным весом. У них в дыхательных путях накапливается много жировой ткани, которая мешает им полноценно дышать.
        
        
        3. Старайтесь не есть после 6 часов вечера, откажитесь от употребления спиртных напитков, курения и транквилизаторов. Обильная еда на ночь, алкоголь и лекарства заставляют храпеть даже тех, за кем эта плохая привычка ранее не замечалась.
        
        4. Регулярно перед сном промывайте нос и горло слабым раствором морской соли, чтобы очистить дыхательные пути в области носоглотки.
        
        5. Перед сном проветривайте комнату и спите на подушке, приподнимая ее конец на 10 см. При этом на подушке должна лежать не только голова, но и часть туловища. Такое положение тела во сне уменьшает западение язычка, а дыхательный просвет при этом сужается меньше.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1.Как правильно лечить насморк? Заложен нос.
        2. Как лечить ангину? Болит горло - чем лечить?
        3.Как снизить давление без лекарств? Народные методы лечения гипертонии.
        4.От чего чешется тело? Что поможет избавиться от кожного зуда?
        5.Почему ногти стали желтыми и твердыми? Как избавиться от ногтевого грибка?
        6.Уплотнения и папилломы подмышкой - как лечить? Чем опасна шишка подмышкой?
        7.Папилломы на шеи - причины появления и способы удаления. Как избавиться от папиллом?
        8.Облысение у мужчин - причины развития и способы восстановления. Алопеция у мужчин.
        9.Белые пятна на коже - причины появления и способы лечения. Витилиго или лишай?
        10.Отекают ноги - что делать? Чем опасны отеки? Другие интересные статьи