Образ жизни и привычки людей кардинально изменились за последнее столетие, в то время как человеческий скелет формировался долгие десятки тысяч лет. Если первобытные люди занимались в основном физическим трудом, то большинство людей сегодня зарабатывают на жизнь, сидя за компьютером в офисе.

Между тем, врачи предупреждают, что сидеть более трех часов в одном положении чрезвычайно вредно для здоровья. Именно поэтому во многих американских компаниях сотрудники работают стоя. Для наших сограждан пока не приемлема работа на ногах, сначала нам бы отучиться от привычки сидеть в общественном транспорте, метро или на скамеечке вместо того, чтобы пройтись пешком. Раз уж мы не может менять свои привычки, давайте хоть будем искать способы, чтобы сидящий образ жизни наносил минимальный вред нашему здоровью.

Самые большие нагрузки при сидении приходится на позвоночник и мышцы спины. Поэтому чтобы избежать болей в пояснице, копчике, шеи и спине необходимо регулярно делать физические упражнения и массаж. Если вы чрезвычайно заняты и у вас нет времени для посещения фитнесс клубов и пользования услугами массажистов, то сделать массаж и улучшить состояние тонуса мышц вам помогут массажные кресла. Массажное кресло легко вписывается рядом с письменным или компьютерным столом, украшая офисный или квартирный интерьер. Выбрать подходящее массажное кресло можно в магазине "Массажный рай".

Сидя на массажном кресле без отвлечения от работы можно ослабить мышечное напряжение бедер, ягодиц и спины. Особенно полезно сидеть на массажном кресле людям, которые испытывают регулярные боли в копчике. Подогрев и вибрация массажного кресла от компании "Массажный рай" обеспечивает массаж икр ягодиц и стимуляцию кровоснабжения в области копчика. Ведь появление боли в копчике связано с патологическими изменениями малоподвижного сустава, который расположен между крестцовым и копчиковым отделом позвоночника.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни и длительное время сидящих на мягком стуле, с возрастом происходит разрушение суставной сумки и ограничение ее подвижности. Хорошим методом профилактики данного состояния является использование профессионального массажного кресла. Но боль в копчике может быть и следствием перенесенной травмы из-за неудачного падения на ягодицы. У многих женщин боли в области копчика наблюдаются во время беременности. При вывихе, переломе, ушибе или других травмах в области крестцово-копчикового сочленения наблюдаются тупые и колющие боли, отдающие в промежность и ягодицы. Тяжесть, чувство жжения и постоянные неприятные ощущения в зоне копчика не позволяют вести нормальный образ жизни и требуют обязательного обследования у травматолога.

Но если боли в копчике жгущие и приступообразные, то это свидетельствует об ущемлении седалищного нерва - ишиалгии, чтобы снять спазмы в этом случае нужно вызывать скорую помощь. Воспалительные заболевания мочеполовых органов, опущение матки, геморрой, запор, диарея, тяжелые роды, изменения в костях и позвоночнике также могут отдавать болью в область копчика. Поэтому для лечения боли в копчике, сначала нужно обратиться к терапевту. Он должен направить вас на обследование к гинекологу, проктологу, травматологу, хирургу и невропатологу, чтобы уточнить, чем вызваны болевые ощущения.

Надеется на быструю диагностику и лечение боли в копчике не следует. Успех лечения зависит от точности диагноза и сложности болезни. В основном улучшается состояние больного после проведения комплексной терапии, состоящей из лечения лекарственными препаратами, физиотерапевтических процедур, ультразвука, УВЧ, грязелечения и лечебной физкультуры. Если болевой синдром в копчике связан с переломом или ушибом костей, то обязательно нужно соблюдать рекомендации травматолога.

Для профилактики боли в копчике не сидите долго в одном и том же положении. При работе за компьютером делайте перерыв через каждый час, во время перерыва делайте несложные упражнения, направленные на тренировку мышц ягодицы, бедер и спины. Сидя на стуле, не сутультесь и старайтесь держать спину прямо. Во время сидения на стуле или кресле ваши ноги должны прочно опираться на пол и стоять на нем. Если стул низкий, то надо положить на него жесткую подушку, а при высоком сидении под ноги поставьте скамеечку. Лучше всего выбрать для работы за компьютером кресло, у которого есть регулировка высоты. Меняя высоту сидения кресла можно переключать нагрузку на мышцы, разгружая при этом уставшие.

Огромное значение для профилактики боли в копчике имеет устойчивость опоры в тазовой области. Сидя на мягком стуле, у человека сгибается поясница, в результате чего он опирается на спинку или прогибается вперед, тем самым, усилив нагрузку тела на копчик. Только держа спину прямо можно равномерно распределить давление силы тяжести на позвоночник и избежать появления боли в копчике.

Бедра на стуле должны находиться в горизонтальном положении, причем 1/3 часть бедер должны выступать из края стула. Садиться нужно, не углубляясь в кресло, слегка подтянув живот и не сутулясь. Поза при сидении должна быть свободной, плечи раскрыты, а голова приподнята. Работая на клавиатуре компьютера надо держать запястья рук на столе, локти расставить в стороны, а не прижимать их к себе.

- Вернуться в оглавление сайта "Медицинский сайт MedicalPlanet"