Каждая девушка мечтает о стройной фигуре и готова пойти на любые жертвы, чтобы похудеть к пляжному сезону. Но надо ли над собой издеваться? Не стоит, ведь достаточно просто придерживаться правил овощной диеты, и результат не заставит вас ждать.

Почему овощная диета так эффективна?

Овощная диета совсем не подразумевает исключение любых других продуктов, но овощи будут составлять большую часть вашего рациона. Помимо них, вы сможете добавить орехи, немного свежих фруктов, а также рыбу.

Рыба и овощи несут огромную пользу для организма – они богаты полезными жирами, элементами и витаминами, помогают активизировать работу пищеварительной и иммунной систем, улучшить состояние волос.

Овощи же при низкой калорийности способны на долгое время насыщать организм. Кроме того, они прочищают пищеварительную систему благодаря клетчатке. В совокупности рассмотренные элементы питания представляют собой идеальное сочетание для борьбы с избыточным весом. Поэтому диетологи создали двадцативосьмидневную систему похудения, основанную на рыбе и овощах.

Результаты рыбно-овощной диеты

В целом за весь срок снижения веса можно скинуть от двух до шести килограмм. Однако, если человек хочет скорректировать продолжительность похудения, эта диета позволяет это сделать. В этом раскрывается вариативность рыбно-овощной диеты. Причем важно помнить, что результаты похудения также будут зависеть как от продолжительности соблюдения диетического питания, так и от степени выполнения правил рациона.

Правила использования диетического курса

Основой питания являются рыба (и морепродукты) и овощи. Они должны составлять 30–50 процентов от всего рациона. При этом диетологи советуют использовать разные виды данных элементов питания и не зацикливаться, например, на употреблении двух-трех овощей одного типа постоянно.

Так как эта диета имеет большую продолжительность, лучше организовать похудение на основу принципа поэтапности. Всего можно выделить три этапа в рыбно-овощной диете.

• Первый этап — ограничение или исключение некоторых продуктов в течение трех-пяти дней.
• Второй этап — собственно похудение по новой диетической методике питания.
• Третий этап — выход посредством введения оказавшихся ранее под запретом продуктов. Этот этап продолжается три-четыре дня. А также диетологи рекомендуют в последующем ограничить или контролировать употребление мучного, сладкого и жирного для избежания новых проблем с ненужным весом.

Рыба и овощи хоть и составляют основу похудения, но не являются единственными его продуктами. Их можно совмещать в питании с рисом, молочными продуктами, орехами, зефиром, растительным маслом, яйцами, фруктами, ягодами, гречкой, цельнозерновым хлебом, овсянкой.

Данный способ похудения базируется на подсчете калорийности. Она в сутки не может превышать 1345 килокалорий. При этом можно в пределах этой суммы варьировать калорийность, меняя ее каждый день, опуская и повышая.

Преимущества и недостатки похудения с помощью рыбы и овощей

Главное преимущество рыбно-овощной диеты — ее гибкость. Она позволяет выбрать срок похудения, составить индивидуальное меню, использовать в питании столько калорий, сколько желает худеющий человек. При этом через эту гибкость можно добиться неплохих результатов в похудении. Кроме того, такой рацион обогащает организм человека нужными веществами посредством разнообразного рациона и способствует улучшению здоровья.

К недостаткам рыбно-овощной диеты можно отнести, во-первых, запрет на употребление некоторых полезных продуктов и, во-вторых, необходимость контроля калорийности пищи.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология"

1. Первичное исхудание, истощение: причины и механизмы развития
2. Дифференциальный диагноз и течение истощения. Лечение исхудания
3. Эпидемиология подагры и ее причины
4. Этиология острого приступа подагры. Механизмы развития подагры
5. Задержка и накопление в организме мочевой кислоты при подагре
6. Влияние нервной системы на развитие подагры. Артериолосклероз почек у больных подагрой
7. Патологическая анатомия подагры и изменения суставов при ней
8. Клиника и проявления подагры. Характеристика острого приступа
9. Отложения уратов при подагре. Хронические поражения суставов
10. Геберденовские узелки. Подагрически сморщенная почка, диспепсия при подагре