Как предотвратить ухудшение зрения ребенка? Делаем зарядку для глаз.


        В последние годы близорукость уверенно наступает, у большинства малышей зрение начинает стремительно ухудшаться уже в возрасте 4-5 лет, в то время как раньше это было характерно только для детей начальных классов. Это связано с тем, что современные малыши уже с 3-х летнего возраста начинают смотреть мультики по телевизору и играть на компьютере. Кроме того, ухудшению зрения у ребенка способствует раннее обучение его чтению и наследственная предрасположенность. К сожалению, вылечить полностью близорукость нельзя, можно только корректировать зрение с помощью лазерной операции, которую не рекомендуют делать детям до достижения ими 18 лет.
        
Если ваш ребенок еще маленький и любит подолгу сидеть за компьютером, а вы или ваш супруг страдает близорукостью, то не надейтесь на то, что его не коснется проблема ухудшения зрения. С маленьких лет до начала развития близорукости начинайте делать с ним упражнения для глаз, чтобы тренировать глазные его мышцы, которые у него с рождения слабые. Для достижения положительных результатов упражнения нужно делать хотя бы 3 раза в неделю, здесь недопустимо пропускать занятия из-за лени или каприза ребенка. Объясните ребенку, что упражнения для глаз надо делать для того, чтобы он не носил очки и не щурился при чтении текстов заданий с доски.
        
        
Упражнения для глаз помогают снять напряжение и усталость глазных мышц, улучшают кровообращение и питание глазных тканей. Вот самые полезные для глаз упражнения от усталости и предотвращения близорукости:
        1. Движения глазами в сторону. Движения глазными яблоками надо делать по семь раз в направлении вверх - вниз, вправо - влево, вниз - прямо - вверх - прямо, вправо - прямо - влево -прямо. Затем надо направить взгляд по диагонали: от правого нижнего угла комнаты к левому верхнему и наоборот. Выполняя упражнение, проявляйте фантазию, попросите ребенка описывать взглядом полукруги, разные геометрические фигуры или просто вращать глазами так, чтобы он представил какое-то изображение. Движения необязательно выполнять быстро, просто они не должны быть беспорядочными.
        
        2. "Восьмерка". Обязательное условие при выполнении этого упражнения - голова ребенка должна оставаться неподвижной, работают только глаза. Попросите ребенка плавно описать глазами в воздухе большую цифру восьмерку, лучше лежащую горизонтально. Глазные мышцы при этом не нужно напрягать сильно. Движения глазами надо выполнять поочередно в две стороны по 4-5 раз.
        
        3. "Большой круг". Покажите ребенку как надо делать круговые движения глазами, медленно ведя глазами так, как будто вы разглядываете каждую цифру на большом циферблате часов. Затем попросите ребенка повторить за вами, двигая глаза сначала в одну сторону, потом в другую. Для первого раза достаточно делать по два круга в разных направлениях, а по мере увеличения количества тренировок постепенно увеличивайте число круговых движений и радиус воображаемого круга. По окончании упражнения вместе с ребенком поморгайте, не переутомляя глаза.
        
        4. Изменение фокусного расстояния. Пусть ребенок сосредоточит взгляд на вашем пальце, который надо держать на расстоянии 50 см от его лица на уровне глаз. Медленно удаляйте палец назад на расстояние вытянутой руки, а затем приближайте обратно. Выполняйте упражнение 10 раз, при этом очень важно, чтобы ребенок не отводил взгляда от вашего пальца. Спустя время, усложняйте упражнение, перемещая палец в разных направлениях. Например, влево - вправо, по диагонали, справа - налево и слева - направо.
        
        5. Взгляд в окно. На оконное стекло прикрепите круглую метку диаметром 5 мм так, чтобы она была на уровне глаз ребенка на расстоянии 30 см от его лица. На улице на уровне метки надо найти удаленный от окна предмет, например, столб или дерево, и переводить взгляд попеременно с метки на этот предмет и обратно. Можно просто пристально всматриваться в дальний предмет в окне в течение нескольких секунд, а затем переводить взгляд на палец руки или наручные часы. Упражнение это необходимо повторять по 10-15 раз.
        
Для того чтобы предотвратить ухудшение зрения ребенка не разрешайте ему длительно смотреть мультфильмы и играть на компьютере, организуйте правильный режим дня и питания. В рационе питания ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, особенно полезны для зрения морковь, облепиха, курага, хурма и персики. Чтобы ребенок вырос здоровым и имел хорошее зрение очень важно, чтобы он не сидел долго с опущенной вниз головой, а активно двигался. С маленьких лет научите ребенка заниматься одним из следующих видов спорта: бадминтон, плавание, теннис, футбол и волейбол. Игры с движущимся мячом развивают фокусировку глазных мышц, ведь во время игры, также как и при выполнении упражнения для глаз, нужно все время смотреть вдаль и в близь.
        
Помните, стараться восстановить ухудшенное зрение ребенка - дело бесполезное. Можно только приостановить прогрессирование близорукости и не допустить постоянного ношения очков из-за высокой степени близорукости. Поэтому профилактика близорукости ребенка должна стать для каждого родителя самым важным этапом в воспитании, чтобы в подростковом возрасте он не комплексовал из-за необходимости носить очки или контактные линзы.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1.Портит ли компьютер зрение? Пять основных правил, чтобы сохранить зрение.
        2.Как влияют мультфильмы на психику детей? Полезно ли играть в игры "Маша и медведь"?
        3.Телевизор, компьютер, планшет и мобильный телефон - что вреднее для детского здоровья?
        4.Не могу заснуть - что делать? Как заснуть без снотворного?
        5.Лишний вес и здоровье. Чем опасно ожирение?
        6.Разрешать или запрещать ребенку пользоваться Интернетом? Рекомендации для родителей.
        7.Кого не берут служить в армию? С какими заболеваниями не положено призывать в армию?
        8.Почему кружится голова? Заболевания, вызывающие головокружение.
        9. Почему появились прыщи на лице? О чем говорят прыщи?
        10.Облысение у мужчин - причины развития и способы восстановления. Алопеция у мужчин.
Другие интересные статьи

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: