Многих из тех, кто решает заняться спортом по какой-либо причине - для здоровья, поддержания физической формы, чтобы накачать мышцы - не привлекают тренировки в общем тренажерном зале и они со временем отказываются от занятий. Мотивы такого решения могут быть различны - одни стесняются своего тела, другим из-за работы не подходит режим и время тренировок, а кому-то вообще неприятна мысль заниматься на виду у всех.
Разумным выбором при этом является приобретение тренажеров для тренировок дома (одними гантелями и приседаниями много не натренируешь), но и тут есть проблема - ведь многие из тренажеров являются узкоспециализированными, то есть напрягают одну или несколько мышц или их группу. Не покупать же себе домой весь тренажерный зал - это дорого и займет очень много места.

Идеальным вариантом в такой ситуации является приобретение мультистанции для фитнеса - многофункционального тренажера, который объединяет в себе несколько режимов нагрузки на различные группы мышц человеческого тела. Они стали особенно популярны в последнее время, что по закону "спрос рождает предложение" вызвало всплеск развития этого семейства спортивных снарядов.
Если ранее в нашей стране их ставили только в тренажерные залы (типичные "тренажерки" 90х годов - одна-две мультистанции для фитнеса, набор гантелей и штанг, пара турников), то сейчас их можно поставить у себя дома - самые многофункциональные мультистанции для фитнеса, на которых одновременно может заниматься несколько человек, имеют размеры 3*3*2,5 метра, а некоторые миниатюрные модели для домашнего пользования, с базовым набором функций, отлично помещаются на остекленном балконе или лоджии.

Вот перечень упражнений, которые можно сделать на самом обычной и базовой мультистанции для фитнеса стоимостью до десяти тысяч рублей:
- Жим от груди (качает грудные мышцы, мышцы пояса верхней конечностей, трицепс плеча);
- Тяга к себе сверху (качает мышцы плеча, спины, дельтовидные мышцы);
- Тяга к себе спереди (качает грудные мышцы, бицепс, дельтовидные мышцы);
- Баттерфляй (качает мышцы груди, дельтовидные мышцы);

- Разгибание ног (качает заднюю группу мышц бедра, ягодичные мышцы, частично брюшной пресс и голень);
- Подъем верхнего блока (в зависимости от модификации упражнения - качает широчайшую и другие мышцы верхней части спины - круглые, ромбовидные, трапециевидные);
- Подъем нижнего блока (также в зависимости от модификации упражнения - можно качать бицепс, мышцы предплечья, брюшного пресса, ног, спины);
- Занятия на скамье Скотта - одном из лучших тренажеров для накачки бицепса.

С учетом того, что у каждой из приведенных типов нагрузок есть свои модификации, общее число возможных упражнений, которые можно делать на мультистанции для фитнеса достигает более двадцати. И это еще не самые функциональные модели - вот уж поистине весь тренажерный зал в одном аппарате.

При покупке мультистанции для фитнеса для занятий спортом дома нужно обратить внимание на следующие детали - тросы, к которым подвешивается груз, должны быть качественными, лучше всего металлическими - они создают больше шума, но наиболее безопасны - вы же не хотите получить травму при обрыве троса?
Насчет веса грузов не переоценивайте своих возможностей, даже если вы поднимаете штангу в сотню килограмм, нагрузка на тренажере, более избирательно влияющего на мышцы, должна быть в несколько раз меньше - наилучший вариант - четыре груза по 20-25 кг каждый, это позволит заниматься на этом тренажере всей семье, кому для поддержания здоровья или формы, кому для накачки. Хотя если вы приобретаете мультистанцию для фитнеса только для себя и уже имеете стаж силовых тренировок - вес может быть и больше. Цену модели как и ее многофункциональность, каждый определяет для себя сам в зависимости от возможностей и цели тренировок - для начинающего бодибилдера нужна модель с разнообразными и как можно более узконаправленными нагрузками, если человеку такая мультистанция для фитнеса нужна для поддержания физической формы - можно брать модель подешевле с базовым набором упражнений.

- Вернуться в раздел "Реабилитация"

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet