Витамины для укрепления иммунитета у детей и взрослых: как выбирать и принимать

До начала 2020 года люди были убеждены: не существует такой инфекции, с которой бы современная медицина не справилась. Но Covid-19 доказал нам обратное. Специфических средств лечения этой болезни до сих пор нет, а главную роль в защите играет наш иммунитет. Поэтому все массово начали покупать витамины и витаминные комплексы, чтобы его укрепить. Но давайте разберёмся, так ли беззащитен наш организм и нужна ли ему такая помощь.

Что такое иммунитет и когда он даёт «осечку»

С микробами и вирусами мы сталкиваемся ежедневно. Но заболеваем лишь в единичных случаях. А всё потому, что наш организм «держит оборону» сразу на нескольких уровнях:

• Первая линия борьбы располагается непосредственно у ворот инфекции – на коже и слизистых оболочках. Их клетки защищены прочными мембранами, а клетки вырабатывают природные «антибиотики» - лизоцим, интерферон и комплимент. Они подавляют активность микробов, не позволяя проникнуть в наш организм.
• Если же чужеродному агенту удаётся прорвать «первый фланг защиты», наша иммунная система старается окружить и уничтожить его на месте. В место проникновения микробов направляются лейкоциты. Часть из них – разведчики, которые записывают информацию о новом микробе, передавая её в иммунную систему для выработки специфических антител. Другие же лейкоциты – киллеры, уничтожающие источник болезни.
• Третий фланг защиты обеспечивается присутствием в крови антител. Они надёжно «связывают» и обезвреживают микробов.

Наш организм надёжно защищён от болезней самой природой. А лекарства для иммунитета нужны только тем, у кого он действительно снижен. Проявляется же это состояние вялостью, апатией, склонностью к ОРВИ, простудам, беспокойным сном, слабой концентрацией внимания.

Причины снижения иммунитета и группы риска

Защитные силы организма работают всегда. Поэтому в официальной медицине понятия слабого, сниженного и подавленного иммунитета не существует. Есть лишь две формы иммунодефицита – врождённая и вторичная, связанная с ВИЧ и другими инфекциями.

Но наличие факторов, способных сказаться на «оборонительных» функциях нашего организма, никто не отрицает. В группу риска по ослаблению иммунитета входят:

• Будущие мамы. В старину говорили, что они должны «есть за двоих». Но понимать это выражение стоит лишь фигурально – им требуется повышенная порция биологически активных веществ. Поэтому витамины при беременности гинеколог назначает всегда – фолиевую кислоту в первом триместре и комплексы с богатым составом начиная с 4-го месяца.
• Женщины в период менопаузы. В это время происходит гормональная перестройка, к которой вынуждены подстраиваться все системы организма, от сердечно-сосудистой до иммунной. Всё это сопровождается частыми недомоганиями, приливами, перепадами настроения. Лучше обратиться к врачу, который порекомендует витамины для женщин после 50, а при необходимости назначит гормональную коррекцию.
• Люди, испытывающие высокие физические нагрузки. Симптомы подавленности, частые заболевания преследуют строителей, грузчиков, спортсменов. Это связано с быстрым расходом биологически активных веществ, полученных с пищей. Поэтому витаминный комплекс для мужчин обязан содержать более высокие дозировки и источники энергии, такие как L-аргинин, таурин.
• Сотрудники офисов. Малая активность, редкое пребывание на улице провоцируют острый дефицит витамина D. Если раньше его недостаток связывали исключительно с рахитом и слабым усвоением кальция, то сегодня доказано, что кальциферол напрямую связан с активностью нашего иммунитета. Именно он помогает лейкоцитам «увидеть и распознать» чужеродное вещество. Это единственный витамин для взрослых, который рекомендуется принимать дополнительно на протяжении осенне-зимнего периода.
• Дети в возрасте до 4 лет. Рождаются малыши «стерильными», получая первые антитела с молозивом мамы. Поэтому сам факт отказа от грудного вскармливания создаёт угрозу здоровью и гармоничному развитию младенца. К 1 году иммунитет ребёнка уже сформирован, способен отвечать на вторжение микробов. Но период социализации, знакомство со сверстниками ослабляют защитную систему. Это становится причиной частых болезней в первый год посещения детского сада.
• Вегетарианцы, последователи других систем питания. Любая диета подразумевает ограничения. Так, отказ от пищи животного происхождения часто приводит к дефициту витаминов D, B12, кето-диета бедна группой B и ретинолом. Эти недостатки необходимо компенсировать искусственно.
• В поддержке защитных сил организма также нуждаются люди, которые перенесли тяжёлые заболевания, операции, онкологические больные, диабетики. Обычно препараты для иммунитета им назначает лечащий врач.

Кроме этих групп риска, существует ещё один важный фактор – климатическая полоса. Так, в осенне-зимний период жители умеренных широт не получают с питанием достаточного количества витаминов и минералов, поскольку выбор овощей и фруктов резко ограничен сезонностью. Роль играет короткий световой день, не позволяющий нашей коже синтезировать суточную норму кальциферола.

В течение зимы запасы биологически активных веществ истощаются, поэтому ранней весной почти все люди становятся одной большой группой риска. Это становится причиной ежегодных эпидемий гриппа, ОРВИ. Поэтому уже зимой каждому стоит задуматься, как повысить иммунитет и не стать мишенью для вирусов.

Натуральные источники витаминов или препараты – что лучше?

Конечно, принимать капсулы намного проще – в них уже содержится суточная доза всего, что необходимо нашему организму. Но у фармацевтических препаратов есть недостатки, которые нужно учесть:

• Слабая эффективность. Долгое время фармацевты не учитывали особенности усвоения витаминов и минералов. Поэтому до сих пор в продаже часто встречаются нерастворимые соединения и антагонисты, объединённые в комплекс;
• Эффективные витамины стоят дорого. Так как производятся преимущественно из натурального сырья – овощей и фруктов, что требует значительных вложений;
• Риск развития аллергии. Особенно этот фактор стоит учитывать, если вы выбираете витаминный комплекс для детей. В нем не должно быть синтетических красителей, ароматизаторов, прочих агентов, способных спровоцировать аллергию.

Не забывайте, что значительную порцию биологически активных веществ мы получаем с пищей. Поэтому, принимая препараты, мы рискуем передозировать их и получить неприятные побочные эффекты. Так, профицит витамина C способен увеличить проницаемость сосудов, стать причиной геморрагического диатеза, а при избытке ретинола кожа становится сухой, а волосы ломкими.

Питание – основа крепкого иммунитета

Овощи, фрукты и злаки – лучшие витамины для женщин, мужчин и детей. Ведь в них не содержится красителей, консервантов, а риск передозировки практически полностью исключён. Поэтому лучший способ укрепить здоровье – это рациональное питание. С ним мы можем получить всё, что необходимо нашему организму:

Употребляя обычные продукты, можно полностью обеспечить себя витаминами для иммунитета и защиты от вирусных инфекций. Главное, питаться разнообразно и рационально, выбирать натуральные продукты, избегать полуфабрикатов с сомнительным составом.

Витаминные комплексы для мужчин, детей и женщин

Выбирать средства для иммунитета самостоятельно никто не возбраняет, поскольку витамины не относятся к группе лекарств, продаются свободно, без рецепта. Но всё же лучше обратиться к врачу. Он назначит развёрнутый биохимический анализ крови, который покажет, каких именно элементов не хватает вашему организму, подберёт дозировки.

Если вы задумаетесь, какие витамины купить для себя или детей без консультации специалиста, имейте в виду следующие факторы:

• Витаминные комплексы – экономное решение. Но их приём способен привести к дисбалансу, избытку некоторых веществ.
• Обращайте внимание на состав. Витамины A, E, D, K относятся к жирорастворимым, остальные – к водорастворимым. Поэтому принимать их лучше по отдельности.
• Производители часто делят свои препараты на три группы – для мужчин, женщин и детей. Конечно, витамины в них одинаковые, а вот состав и дозировки подобраны согласно половозрастным особенностям. Приём детьми препаратов для взрослых способен спровоцировать гипервитаминоз, кожный зуд, аллергию. Поэтому обязательно учитывайте назначение.

Витамины – вещества, которые присутствуют в пище в малых количествах, но несут огромную пользу. Поэтому не стоит их игнорировать или, напротив, чрезмерно увлекаться приёмом препаратов. Ведь это также способно нанести вред нашему здоровью. Если вы чувствуете себя разбитым и подавленным, часто болеете и хотите чувствовать себя лучше – обратитесь к врачу, он поможет определить наличие реального дефицита и способы его компенсации.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология"