Нюансы спортивного питания, о которых редко говорят

Сегодня вести спортивный образ жизни является естественным. Мало того что в крупных городах все чаще с осуждением смотрят на распитие спиртных напитков у подъезда, так в регионах сейчас все критичнее относятся к курению. При этом все это заменяет спортивный образ жизни - когда все больше людей посещает спортивные залы, тренируется на природе в парках, использует упоры для отжиманий у себя дома. Весь этот спортивный образ жизни рано или поздно заканчивается в магазине спортивного питания, где вам будут рассказывать о его безопасности и полезности для здоровья. Не всегда это так. Предлагаем разобраться.

Почему две идентичные по составу наборы питания проявляют различную эффективность?

Многие, выбрав один состав спортивного питания, выбирают между различными производителями, так как они предлагают разные объемы и по разным ценам. Рано или поздно замечают, что одни смеси наращивают мышечную массу лучше, чем другие. В чем же причина?

Причина кроется в одной из двух:

• либо одна из смесей спортивного питания содержит нерациональный состав аминокислот, отличный от указанного на упаковке,
• либо производитель спортивного питания, не указывая на упаковке добавляет стимуляторы выработки андрогенов, либо сами андрогены, которые и приводят к росту мышечной массы.

Если в первом случае вы просто покупаете некачественный продукт, то во втором случае вы наносите непоправимый урон своей эндокринной системе и, как следствие, всему организму.

Какого состава спортивное питание лучше выбирать?

Смеси для спортивного питания, как правило, имеют достаточно красивые упаковки и их продажи зачастую напрямую зависят от самих продавцов. Следовательно, чем больше моржа у продавца от продажи, то вам он и будет предлагать. Причина проста - смеси для спортивного питания стараются оставаться в стороне и не рекламируются на телевидении, так как большинство современных спортсменов не смотрит телевизор и, как ни странно, редко пользуется социальными сетями в Интернете.

Когда вам предлагают смеси для спортивного питания всегда смотрите на состав. Большинство смесей сегодня разделены на категории:

• BCAA
• EAA
• HMB

Все эти аббревиатуры указывают на аминокислотный состав спортивного питания. ВСАА - содержит три незаменимые аминокислоты, EAA - содержит девять аминокислот, а HMB - говорит о содержании предшественника аминокислоты лейцина.

Естественно, производителям спортивного питания хочется продать куда более бедный состав подороже. Поэтому при равноценной цене следует отдавать предпочтение более полноценным составам EAA, нежели BCAA.

Время приема спортивного питания?

Все составы спортивного питания - это аминокислоты в тех или иных пропорциях. Аминокислоты, соединяясь между собой образуют белок. У каждого организма он свой, поэтому любой белок поступающий с пищей все равно будет разложен на аминокислоты из которых организм затем сам создаст то что ему нужно. Белки перевариваются в организме от 6 часов и более. Поэтому для лучшего роста мышечной массы белки следует употреблять не после тренировок, ни в обед, а именно на завтрак. В то время как прием спортивного питания лучше перенести на обед, либо за 3 часа до начала тренировок.

Заключение

Спортивное питание создано для экономии денег тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Полноценный состав аминокислот содержится в говядине, но не каждый может осилить 400-500 грамм говядины в день как физически, так и финансово.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология"

Автор: Искандер Милевски. Дата публикации: 5.8.2020