Диета Протасова - диеты для похудения

Все чаще и чаще говоря о диетах и подбирая себе подходящую, вспоминают диету Протасова. Начнем с того, что ее создал диетолог, то есть можно предположить, что она не принесет вред здоровью. А если обратить внимание на эту диету, то можно заметить, то у нее появилось много поклонников, она многим нравится и действительно эффективна.
Однако, это ни в коем случае не означает, что перед ее соблюдением не нужно консультироваться с врачом-диетологом, который посмотрит, насколько диета Протасова подходит конкретно для вас.
Что же на самом деле представляет собой диета Кима Протасова и как ее можно придерживаться? На самом деле ее принципы довольно легко запомнить и испробовать на практике. Данная диета займет всего 5 недель.
В первую и вторую неделю соблюдения диеты Протасова модно кушать в любом количестве сыр и йогурты 5%, а также свежие овощи. Помимо этого, в эти недели допускается 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо. Начиная с третьей недели и до конца придерживания диеты потребление молочных продуктов необходимо уменьшить, но вместо этого можно кушать 300 грамм рыбы, постного мяса или птицы. Что касается жидкости, то на протяжении всей диеты Кима Протасова разрешается пить кофе, чай, но без сахара, и воду.

Конечно, если брать во внимание то, что можно кушать овощи в неограниченном количестве, то лучше применять диету Кима Протасова легче, когда овощей больше. Но в то же время тут есть один нюанс – обычно все хотят похудеть именно к лету, поэтому начинать нужно раньше.
Вроде бы все хорошо, но при применении диеты для похудения Кима Протасова могут возникнуть некоторые проблемы:
1. Может появиться отвращение к потребляемым овощам. С этим может помочь только разнообразное использование овощей. Естественно, что если кушать каждый день все пять недель только какой-нибудь один овощ, то мало кто выдержит такое. Так что просто нужно разнообразить свое меню разными овощами. Можно кушать морковь, салат, зеленую фасоль, тыкву, сельдерей, томаты и многое другое.
2. Если резко, без всякой подготовки перейти к обычному питанию, которое было раньше, то эффективность, достигнутая за время соблюдения диеты, будет потеряна. Поэтому с диеты нужно выходить постепенно, пытаясь не возвращаться к потреблению простых углеводов, большого количества жирных продуктов и сахара. Нужно потихоньку вводить растительное масло, каши, фрукты, орехи. Естественно, что все это также нужно потреблять в меру.
3. 5% сыры и йогурты не везде можно зайти, а с большей жирностью эти продукты запрещены. Если йогурта нет или человек, соблюдающий диету Протасова, не любит его, то можно вместо него пить кефир 2,5% жирности. Однако следует помнить, что не стоит злоупотреблять йогуртами, сырами и другими молочными продуктами. Они предназначаются только лишь в качестве дополнения к овощам.
Также важно отметить, что уменьшение веса может произойти не сразу – у кого-то эффект будет уже на 3 неделе, у кого-то – на 5. Поэтому не нужно сразу отчаиваться и бросать применение диеты Кима Протасова.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология."