Портит ли компьютер зрение? Пять основных правил, чтобы сохранить зрение.

        Плохое зрение обычно характерно для тех, кто много времени проводит за компьютером, работая за ним или играя в различные компьютерные игры. Причина этого в том, что зрительная система человека не приспособлена к чтению и просмотру изображений на экране монитора. Любая работа или игра за компьютером - это огромная нагрузка на зрение, ведь любой текст или изображение на экране дисплея складывается из отдельных мерцающихся и светящихся точек, а не из непрерывных линий, как на бумаге.
        
Сильнее всего способствуют ухудшению зрения мониторы плохого качества, неудачное расположение компьютера и неправильная организация рабочего места. Неудачный подбор шрифта, цвета и компоновки окон в используемом компьютере также оказывают вредное воздействие на зрение. Неудачный интерфейс и монитор невысокого качества непременно приводят сначала к быстрой утомляемости глаз, а затем и к снижению остроты зрения. На первых этапах у пользователя слезятся глаза, появляется головная боль и двоение изображения, спустя некоторое время он обнаруживает, что стал хуже видеть очертания предметов и различать лица.
                 
Если вы проводите много времени за компьютером, чтобы сохранить зрение старайтесь придерживаться пяти основных правил:
        
        1. Ежедневно делай гимнастику для глаз. Наибольшую пользу зрению оказывает гимнастика для глаз. С помощью правильно выбранного комплекса упражнений для глаз вполне возможно добиться не только сохранения зрения, но и некоторого его улучшения, восстановления его остроты и предотвращения развития серьезных заболеваний глаз. Как правило, гимнастика для глаз состоит из простых движений глаз в разные стороны и наблюдения за движущимися предметами, направленные на дозированном напряжении и расслаблении глаз. Занимают упражнения не более пяти минут, но их польза зрению огромная, особенно для тех, кто подолгу сидит за компьютером и чьи глаза склонны к переутомлению.
        
Существуют и компьютерные программы, специально разработанные для снятия усталости глаз и улучшения зрения. Трудно сказать, есть ли от них польза зрению, но рекламируют их как весьма действенные, ни словом не упоминая об их недостатках. По нашему мнению, все же лучше ежедневно делать гимнастику для глаз вдали от монитора, чем разглядывать на экране движущиеся точки и фигуры, якобы способствующие отдыху глаз и улучшению зрения.
        
        2. Правильное меню питания. В ежедневном меню питания людей, вынужденных по роду своей профессии долгое время сидеть за компьютером, обязательно должны присутствовать продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаз и улучшающие кровоснабжение зрительной системы. Это -морковь, черника, клюква, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка, зеленый лук, болгарский перец, укроп, жирные сорта рыбы и петрушка. Чаще всего ухудшается зрение у молодых девушек, длительное время проводящих за компьютером и сидящих на строгих диетах. Причина этого в том, что во время диеты они полностью исключают из рациона питания жиры, без которых витамин А (каротин) нашим организмом плохо усваивается. Каротином богаты все овощи и фрукты оранжевого цвета, а кушать их надо с оливковым маслом или со сметаной.
        
        3. Принимайте витамины. Для профилактики близорукости зимой и весной полезно принимать комплекс витаминов для глаз. Как правило, они изготовлены на основе черники и содержат микроэлементы цинк, хром, магний, медь, необходимые для здоровья глаз. Чтобы сохранить зрение, тем у кого глаза быстро устают за компьютером, врачи рекомендуют в течение одного месяца принимать рыбий жир. При появлении первых признаков "компьютерного зрительного синдрома" - усталости и покраснения глаз, слезоточивости обратитесь к окулисту, который должен проверить ваше зрение и назначить вам специальные капли для глаз и дать направление на физиопроцедуры, которые помогают улучшить питание глаз и предотвращают ухудшение зрения.
                 
        4. Комфортное рабочее место. Монитор компьютера необходимо расположить перпендикулярно к окну, чтобы он был достаточно освещен, но лучи света не падали прямо в глаза. Световое поле должно равномерно распределяться по всей рабочей поверхности экрана, лучше всего это достигается при использовании современных компьютеров с ЖК-дисплеем. Следите за тем, чтобы высота нахождения экрана компьютера соответствовала вашему росту. Наклон головы при работе за компьютером не должен превышать 20 градусов, а спину надо держать прямо.
        
        5. Регулярно проверяйте зрение. Представить современную жизнь без компьютера, мобильного телефона и телевизора мы уже не можем, а значит давайте регулярно проверять свои глаза. Посещайте окулиста не реже одного раза в год и соблюдайте правила пользования инновационной техникой. Сохранить зрение, работая длительно за компьютером невозможно, если своевременно не принять меры профилактики. К сожалению, вылечить близорукость до конца нельзя. Единственным методом восстановления зрения является лазерная коррекция, которая на сегодняшний день считается одной из самых популярных и эффективных.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1.Что должен знать каждый об инсульте? Профилактика инсульта с помощью смартфона.
        2.Как не допустить развития инфаркта? ЭКГ в смартфоне - реальность.
        3.Как собрать на анализ мочу грудного ребенка? Анализ мочи на смартфоне - реальность.
        4.Профессия - врач. Мобильные технологии в медицине.
        5.Рак - заболевание, которое может настигнуть каждого. Как защитить себя от развития рака?
        6.О нашем состоянии здоровья расскажет смена погоды. Погода на смартфоне.
        7.Новорожденный дома. Мобильный телефон и здоровье ребенка.
        8. Что взять с собой в роддом? Можно ли пользоваться мобильным телефоном в роддоме?
        9.Советы диетолога к праздничному столу. Мобильный телефон спасет от переедания.
        10.Беременная женщина и мобильный телефон. Вред электромагнитного излучения. Другие интересные статьи