Неудивительно, что варикозным расширением вен чаще всего страдают женщины. Ведь именно они рожают детей, носят высокие каблуки, обтягивающую одежду и тащат тяжелые сумки с продуктами. Кроме того, женский организм намного больше зависим от гормонального статуса, чем мужской.

Но самым главным фактором, способствующим развитию варикоза, является наследственная предрасположенность к болезни. Если у мамы стенки вен слабые и уже на ногах выступают венозные узлы, то с вероятностью 80% можно утверждать, что и у ее дочки после 25 -30 лет начнутся проблемы с венами. У каждой третей женщины варикозное расширение вен начинает развиваться во время беременности, а после родов многие замечают, что вены на ногах стали заметными.

Если у вашей мамы варикоз, то начинайте профилактику этого заболевания с молодых лет. В ваших силах прервать цепочку плохой наследственности и предотвратить развитие болезни. Для этого соблюдайте два правила:

1. Регулярно носите специальный компрессионный трикотаж - противоварикозные чулки, колготки и гольфы. Компрессионный трикотаж помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен при беременности и выполнении работ, связанных с длительным пребыванием на ногах и тяжелой физической нагрузкой.

2. Выбирайте правильно профессию и ведите здоровый образ жизни. Если у вас есть наследственная предрасположенность к варикозу, не выбирайте профессию продавца, охранника, кондитера, повара, посудомойщицы, парикмахера и другую работу, выполнение которой связана с сильной нагрузкой на нижние конечности. Когда человек двигается, мышцы бедер, голеней и ступней сокращаются, что поднимает кровь снизу вверх к сердцу. Если же вы долго стоите или сидите, то мышцы ног расслабляются, и кровь в венах застаивается. Это приводит к возникновению повышенного давления на стенки сосудов и развитию варикозного расширения вен.

Самым эффективным способом предотвращения развития варикозного расширения вен являются занятия спортом. Умеренные физические упражнения оказывают благоприятные влияние на весь организм, способствуют укреплению стенок сосудов и повышают иммунитет. Если на рабочем месте приходиться долго стоять или сидеть, старайтесь после работы пройтись несколько остановок пешком.

На протяжении рабочего дня через каждый час пытайтесь немного походить, если это невозможно, хотя бы имитируйте шаги, разгибая и сгибая поочередно ноги. Но для людей, имеющих наследственную предрасположенность к варикозу, нельзя чрезмерно увлекаться силовыми упражнениями. Навредить могут такие движения, когда сильно надо напрягать мышцы ног, живота и резко менять движения. Это занятия на тренажерах, футбол, горные лыжи, тяжелая атлетика, борьба и большой теннис. Для женщин, склонных к развитию варикоза, полезнее всего плавание, танцы и аквааэробика.

Ради профилактики варикоза не следует носить неудобную и тесную обувь, обтягивающие джинсы и лосины. Дома и на работе не сидите, кладя ногу на ногу. Если позволяют обстоятельства, положите ноги на стол или специальную подставку. Время от времени не забывайте менять положение ног. Когда лежите на диване и смотрите телевизор, всегда держите ноги немного приподнятыми. Откажитесь от горячих саун и ванн, утром и вечером обливайте ноги прохладной водой. Перед сном позаботьтесь о том, чтобы ноги во время сна были немного приподняты. Подложите для этого одеяло под простыню или матрац.

Летом во время купания или работы на даче ходите больше босиком по прохладному песку побережья, галке или траве. Не злоупотребляйте днем загаром, избегайте жары. Ультрафиолетовые лучи и высокая температура увеличивают давление крови на стенки сосудов, в результате чего они теряют упругость. По возможности не поднимайте и не носите тяжести, старайтесь на долгое время не сажать ребенка на колени в транспорте. Лучше сходите в магазин два раза, а ребенка посадите на отдельное детское кресло.

Если у вас имеется 3-4 кг лишнего веса, то это уже лишняя нагрузка на нижние конечности. Ограничьте употребление жирных блюд и мучных изделий, старайтесь соблюдать низкокалорийную диету. Толстый жировой слой сдавливает сосуды и затрудняет отток крови, в результате чего вены разветвляются и на ногах появляются сосудистые сеточки.

Включайте в рацион питания больше продуктов, которые способствуют укреплению стенок сосудов. Это овощи, фрукты, ягоды, оливковое масло, жирные сорта рыбы, яичный желток, орехи и бобовые. Особенно полезна для сосудов вишня, она содержит вещества разжижающие кровь, что улучшает кровообращение и уменьшает давление на вены. Если у вашей мамы варикоз, то ограничьте употребление кофе до 2-х чашек в день. Кофе способствует изнашиванию сосудов и клапанов. Ежедневно выпивайте не менее полтора литра чистой воды, чтобы кровь не была вязкой и легко текла по венам.

- Вернуться в оглавление раздела "хирургические болезни"