Как загорать, чтобы не навредить здоровью? Опасно ли загорать под солнцем?

        С наступлением теплых солнечных дней так хочется подставить свое тело золотистым лучам солнца и при этом не бояться, что они нанесут серьезный вред здоровью. Ведь в последние годы мы все чаще слышим о том, что озоновый слой атмосферы истончен, и чрезмерное загорание способствует не только появлению веснушек, пигментных пятен и ранних морщин на коже, но и резко увеличивает риск развития рака кожи. Данные медицинской статистики последних лет выглядит устрашающе, больных раком кожи ежегодно становится на 5 процентов больше и этот страшный диагноз ставиться в основном людям, кто не считал нужным ограничивать свое время пребывания на пляже.
        
Солнечный свет - главное условие жизни, поэтому отказаться полностью от пребывания на солнце нельзя. Дефицит солнца приводит к хронической усталости, снижению иммунитета и умственной работоспособности. Люди, которые вынуждены месяцами не выходить на улицу, часто болеют и страдают от разных хронических заболеваний. Причина этого в том, что без солнца в организме не вырабатывается витамин Д, без которого разрушается мышечная и костная ткань, снижается иммунитет и в разы увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, повышает выработку половых гормонов и помогает избавиться от депрессии. Без солнца человек не может быть здоровым, но чрезмерно увлекаться нахождением под его лучами не следует.         
Чтобы не навредить здоровью, загорать необходимо, соблюдая следующие правила:
        1.Если ваша кожа быстро обгорает на солнце, приучайте его к естественным солнечным лучам постепенно. В первые дни загорайте не больше 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время. Даже в том случае, когда вы уверены, что вашей коже не грозит получение солнечных ожогов, загорать под солнцем можно только 2 часа в день. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами больше этого времени вредно для здоровья!
        
        2.Старайтесь загорать не в середине дня, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивные. В утренние и вечерние часы вы гарантированно не сожжете кожу, не получите тепловой удар и получите ровный загар. Если ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, лучше без солнцезащитного крема вообще не загорать. Сегодня у врачей нет сомнений в том, что существует связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Дело в том, что загар имеет свойство аккумулироваться и солнечные ожоги, полученные даже в детстве, остаются в ДНК клеток. Поэтому врачи уверяют, что риск развитие меланомы во много раз увеличивается у людей, имевших многочисленные солнечные ожоги в детстве, а ожоги, полученные во взрослой жизни, повышают риск развития рака кожи.
        
        3. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмой, гипертонией в острой стадии, в жаркие летние дни работать на огороде, гулять на улице и отправляться на пляж загорать разрешается только в утреннее и вечернее часы, и то только после консультации с лечащим врачом. Также не следует загорать тем людям, кто имеет большое количество родинок на теле диаметром более 15 мм. Загар под солнцем может провоцировать у них меланому - злокачественную опухоль, которая в 50-70% случаях возникает из пигментного родимого пятна.
        
        4. Помните, загар - это способ защиты вашего организма от ультрафиолетовых лучей. Излучение воздействует не только на кожу, но и на клетки ДНК, вызывая их мутации. Это может привести к изменению генофонда и перерождению клеток. Чтобы этого не произошло, кожа с помощью загара защищает себя. Если поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя, то они могут превратиться в раковые. Предотвратить нарушение структуры клеток помогут защитные крема от загара. Они увлажняют кожу, предотвращают возможные ожоги и изменения в составе клеток кожи. Питательные крема для этой цели не подойдут. Защитными кремами также не нужно слишком увлекаться, толстый слой крема и масел под солнцем сильно нагревается и начинает сжечь кожу. Любой крем от солнца действует только в течение 3-4 часов, а если вы не только загораете, но и купаетесь, то и того меньше. После загара обязательно примите душ и протрите кожу косметическим молочком. Это предотвратит шелушение и пересыхание кожи.
        
        
        5. В последние годы отмечается резкий рост больных катарактой, что, по мнению врачей, может быть следствием негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Поэтому отправляясь на пляж, помните: темные очки, шляпа или косынка - это неотъемлемые принадлежности полезного загара. Во время загара волосы и глаза обязательно должны быть защищены от воздействия ультрафиолетового излучения.
        
        6. Если у кого-то из ваших родственников были меланомы или рак кожи, то старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца во время отдыха на море и пляже. Купайтесь и загорайте только в тени. Нельзя загорать также во время беременности, после химиотерапии, в период лечения антибиотиками и приема фотосенсибилизаторов. Людям, больным псориазом, загорать надо только по рекомендации врача. К сожалению, солнечные лучи вылечивают не все формы псориаза, известны случаи, когда загар только ухудшает состояние людей, больных этой коварной и загадочной болезнью.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1. Как защитить дачу от воров? Какую сигнализацию лучше установить на дачу?
        2.Как правильно бегать? Бег трусцой - лучший способ похудеть.
        3.Когда стоит устанавливать видеонаблюдение в квартире? Как выбрать скрытую видеокамеру?
        4.Боюсь темноты. Страх темноты - причины возникновения и способы лечения.
        5.Плавание - лучший способ закаливания организма. Как научиться плавать?
        6.Что нас убивает быстрее? Берегите здоровье!
        7. Клещи - чем опасны и как не дать им присосаться к себе? Как извлечь клеща из тела?
        8.Какой папа самый хороший? Почему папа не хочет купить ребенку смартфон?
        9.Почему постоянно хочется плакать? Как справиться с депрессией?
        10.ЕГЭ - что можно и что нельзя? Ответы на вопросы выпускников. Другие интересные статьи