Боюсь темноты. Страх темноты - причины возникновения и способы лечения.

        Все мы чего-то боимся и это абсолютно нормально. Инстинкт самосохранения заставляет нас быть предельно осторожным и бояться того, что может оказаться опасным для нашего здоровья и благополучия. Человек со здоровой психикой всегда может побороть свои страхи и сделать их незаметными для других. Но часто бывает так, что тот или иной страх превращается для взрослого человека в настоящую фобию и мешает ей жить нормальной жизнью.
        
Страх - неприятное чувство. Учащенное сердцебиение, нарушенное дыхание, паника и ощущение собственного бессилия. Чаще всего люди боятся темноты. Например, если в детстве человек боялся войти в темный подъезд или спать один в комнате без света, то велика вероятность того, что пересилить себя и пройтись по темной местности один даже во взрослой жизни он не сможет. По этой причине многие одинокие женщины даже в пожилом возрасте принимают решение выйти замуж за мужчину, который ей нужен только для того, чтобы не было страшно засыпать одной в темноте, вставать ночью с кровати и пройтись по темному коридору до кухни.
        
Боязнь темноты, как и все остальные страхи, приобретается человеком в раннем детстве. Она не может передаваться по наследству и в норме должна проходить с возрастом. Страх темноты в детстве вполне естественное явление, он не говорит об отклонениях в развитии детей, а наоборот, чаще всего является результатом развитой детской фантазии и воображения. Любая тень на стене в темноте может вызвать у маленького ребенка панический ужас, а у некоторых детей в возрасте 2-7 лет наблюдаются даже ночные кошмары. Им кажется, что из темноты выскакивает монстр, из окна залетает баба-яга или заходит медведь, которые хотят забрать его с собой в лес.
                 
Источником подобных кошмаров у детей являются родители и родственники. Они с увлечением читают ребенку сказки, запугивают его баба-ягой, волком и медведем, чтобы он вел себя примерно и не капризничал. Ребенок не только слушает сказку, но и воспринимает ее персонажи, как живые личности. Он искренне верит, что все сказочные герои существуют на самом деле и могут прийти к нему Главная также, как в сказке. Очень часто причиной детского страха являются религиозные убеждения мамы или бабушки, которые пугают ребенка муками ада, наличием призраков и сатаны.
        
Если ребенок боится темноты, не нужно из-за этого его ругать и высмеивать. Чувство стыда не избавит от страха, а только снизит самооценку ребенка и помешает ему справиться с проблемой. Спокойствие и понимание родителей, которые любят его и принимают его таким, какой он есть - главное условие для того, чтобы ребенок перестал бояться темноты и поверил в свои силы.
        
Нельзя заставлять ребенка спать в темной комнате, выключив везде свет, если он боится темноты. Оставляйте в комнате или коридоре включенный ночник, а кровать его ставьте недалеко от места, где спите сами. Если ребенок рассказывает вам о своих ночных страхах, внимательно выслушайте его и попытайтесь ему объяснить, что когда наступает ночь, ничего не меняется - все предметы в его комнате остаются на месте, не увеличиваются и не превращаются в монстров. Предложите ребенку вместе, держась за руку, зайти в его комнату в темное время суток и убедиться, что никого там кроме него и вас нет.
        
Если же взрослый человек боится оставаться один в темноте, то решить проблему лучше всего обратившись за помощью к психологу. Они хорошо знают, почему страхи не проходят и что надо делать, чтобы полностью избавиться от них. Но для лечения боязни темноты принимать седативные препараты, транквилизаторы и нейролептики не стоит, ведь перестать бояться темноты можно и без них, надо только соблюдать рекомендации специалиста и обладать достаточным упорством.
        
Для того чтобы лечение страха темноты было эффективным, сначала найдите причины, которые заставляют вас испытывать страх в темноте и проанализируйте их. Разберитесь, в какое время суток вы сильнее всего боитесь темноты. Если утром вы спокойны и вас не пугает отсутствие света, а вечером из-за страха не можете уснуть, то ваша боязнь связана с регулярным недосыпанием или усталостью.
        
        
Это значит, вам нужно изменить себя и найти стимулы, которые заставят вас любить себя и наполнят вашу жизнь приятными эмоциями. Лучшими лекарствами от страха в этом случае являются правильное питание, здоровый сон, соблюдение режима дня и общение с другими людьми. Чаще приглашайте к себе гостей и сами навещайте их. Не ждите, когда вам кто-то позвонит, сами набирайте номера телефонов родственников, друзей и знакомых, чтобы поговорить с ними и освободиться от тревог, которые и приводят к появлению различных страхов.
        
Самый результативный способ перебороть страх темноты - это привыкание. Как говорится в популярной народной пословице: клин клином вышибают. Если вы боитесь оставаться в темноте одни - постепенно приучайте себя к нахождению в помещениях, где нет света. Например, вечером выключите свет на 2-3 минуты и без паники наблюдайте за всем, что вас окружает. Затем постепенно увеличивайте время нахождения в темноте до 10-20 минут, и очень скоро вы заметите, что отсутствие света уже вас не пугает, а наоборот, способствует к расслаблению и тишине, что вызывает желание спать. И тогда вы сможете быстро уснуть вечером и без ночника или настольной лампы, которые мешают нашему мозгу полноценно отдохнуть и нарушают ритм сна.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1. От чего мать не ладит с дочкой? Дочки - матери.
        2.Разрешать или запрещать ребенку пользоваться Интернетом? Рекомендации для родителей.
        3.Как влюбить в себя одноклассника? О чем разговаривать с одноклассником по телефону?
        4.Любит - не любит... Как угадать, нравишься ты мальчику или нет?
        5.Стоит ли покупать ребенку айфон? Почему ребенок просит купить айфон?
        6.Как понять, что мужчина любит? Частые звонки - верный признак влюбленности.
        7. Как признаться парню в любви? Стоит ли признаваться в любви по телефону?
        8.Какой папа самый хороший? Почему папа не хочет купить ребенку смартфон?
        9.С какого возраста учить ребенку английский язык? Английский язык по Skype.
        10.ЕГЭ - что можно и что нельзя? Ответы на вопросы выпускников. Другие интересные статьи