Советы диетолога к праздничному столу. Мобильный телефон спасет от переедания.


        Мобильные телефоны уже давно не являются только средством связи, они стали незаменимым помощником всех, кто хочет постоянно контролировать свое здоровье и вес. Уже давно в Японии, США, Франции, Англии и во многих других странах женщины совершают утреннюю пробежку и считают количество калорий в блюдах с помощью смартфонов, в которые установлены специальные приложения, позволяющие считать количество потраченных и потребляемых калорий.
        
К сожалению, в нашей стране такие приложения устанавливают пока очень мало женщин. Причина этого в том, что большинство программ на английском языке и для многих из нас пока непривычно фотографировать каждый раз перед едой содержимое своего блюда на камеру смартфона и оставить несъеденной что-то на тарелке, слушаясь совета "умного телефона". Особенно страдает наш народ от обжорства в новогодние праздники, которые продолжаются у нас чуть ли не до Крещения.
        
Каждый россиянин любит праздники и мало кто из наших сограждан имеет силу воли, чтобы отказаться от большого количества вкусных и сытных блюд, жареных грибов, копченостей, сладких тортов и всевозможных напитков во время застолья. Никто из нас не снимает свои блюда на смартфон и не считает калорий, а вот страдают от переедания в праздничные дни очень многие. Тяжесть в животе, утробное урчание, отрыжка, изжога, тошнота и другие проблемы с перевариванием пищи - это самое малое из всех неприятностей, которые могут случиться с нами в праздничные дни. Чтобы избежать их, советуем вам придерживаться следующих советов диетолога во время застолья:
        
        
        1. Перед тем, как начать праздничную трапезу, съешьте одно яблоко, несколько ложек салата из свежей овощей без майонеза или просто выпейте стакан чистой воды. Вода и клетчатка дадут ощущение сытости на некоторое время. Кроме того, клетчатка поможет связать жиры и вывести их из организма.
        
        2. Старайтесь больше есть салаты из свежих овощей или фруктов, приправленных йогуртом, соком лимона или граната. Если их нет на праздничном столе, выбирайте блюда, перемешанные с растительным маслом и низкокалорийными подливами, которые легко усваиваются. Ешьте больше мандаринов, апельсинов, ананаса, сладкого перца и зелени, они содержат много витаминов, минеральных веществ и ферментов, которые улучшают переваривание всех блюд.
        
        3. Наш желудок безразмерный, он после переедания сильно растягивается. Так что не стоит сразу съедать большую миску овощного салата, утешая себя мыслью, что от овощей вреда не будет. После такого обжорства уже на следующий день у вас проснется зверский аппетит, а чтобы избежать этого, в праздничные дни ешьте все мелкими порциями.
        
        4. Не злоупотребляйте грибами, устрицами, креветками и мидиями, они могут вызвать аллергию и тяжесть в животе.
        
        5. Не налегайте на запеченное или жареное мясо, курицу, рыбу, гусь и утку. Жирные блюда долго перевариваются и вызывают раздражение слизистой желудка. Лучше курицу, гусь и другую птицу есть, сняв с них кожицу.
        
        6. Салаты с майонезом, картофель фри, корочки в блюдах гриль, копчености, торты, пирожные, сладкие напитки и морковный фреш повышают уровень сахара в крови и долго перевариваются. Поэтому в праздничном меню их должно быть в минимальном количестве.
        
        7.Избегайте употребления бананов в праздничные дни, они богаты крахмалом и затрудняют работу и без того переполненного желудка. Из овощей отдавайте предпочтение свежей капусте и свекле. Капуста улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов, а свекла предотвращает запоры и освобождает кишечник от шлаков.
        
        
        8. Чтобы улучшить переваривание пищи, больше двигайтесь, танцуйте или сходите куда-нибудь в перерывах, только не сидите все время на одном месте.
        
        9. Главная причина тяжести в животе - это проблема с работой печени. Ведь именно ей надо очистить наш организм от отходов после праздничного застолья. Чтобы уменьшить нагрузку на печень, ограничьте употребление спиртных, энергетических и сладких напитков. Не пейте шампанское, вино и водку на голодный желудок. Чем полнее желудок, тем меньше алкоголя всосется в кровь и тем меньше страдает печень. Чтобы уменьшить концентрацию алкоголя и смягчить нагрузку на печень, спиртное запивайте холодной водой. Во время праздничного застолья ни в коем случае нельзя пить пиво, оно вызывает брожение в желудке и препятствует перевариванию пищи.
        
        10. При ухудшении самочувствия после праздничного застолья выпейте два стакана воды с интервалом один час. Если тошнота, головная боль и тяжесть в желудке не проходят, примите таблетки от головной боли и для улучшения работы желудка. Это парацетамол, цитрамон, Алька Зельцер, фестал, мезим, панзинорм и другие. Из лекарственных трав снять неприятные ощущения после переедания поможет настой мяты, укропа и ромашки.
        
        Читайте также интересные статьи на темы:
        1. Бабник - какой он и может ли влюбиться? Как относится бабник к своему смартфону?
        2.Любовь и равнодушие - какое чувство сильнее? Отсутствие звонков - признак равнодушия.
        3.Как узнать, что у мужчины есть другая? От чего он боится оставить свой телефон?
        4.Чего нельзя говорить девушке по телефону? Фразы, которые не стоит говорить девушке.
        5. Почему муж не хочет жену? Как возбудить мужчину по телефону?
        6.Почему жена не хочет мужа? Как возбудить девушку по телефону?
        7.Как стать крутым парнем? Какие смартфоны у крутых людей?
        8.Фразы, которые не стоит говорить мужчине. Что нельзя говорить парню по телефону?
        9..Как забыть парня, которого любишь? Никогда не звоните бывшим!
        10.Как увести женатого мужчину из семьи? Как часто звонить любовнику, если он женат?
Другие интересные статьи

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: