Современные диеты: Дюкана и Малышевой. Отзывы о диетах Дюкана и Малышевой

С наступлением весны все больше женщин и мужчин стремятся обрести идеальную фигуру. И если мужчины, как деятельные натуры, отдают предпочтению спорту, то женщины чаще всего обращаться к помощи диет. На данный момент существует уже такое множество диет, что их разделили на целые классификации. Казалось бы, куда уже больше? Но каждый день приносит нам новые направления в питании и свежие разновидности диет. Воистину - нет предела женскому стремлению к совершенству и сексапильности.
Итак, попробуем разобраться в этом многообразии.

Разновидности современных диет

Низкокалорийные диеты. Основной принцип этих диет - тотальное снижение количества потребляемых калорий. Суть заключается в том, чтобы путем подсчета калорийности продуктов, снизить количество калорий до 1600 у женщин, и 2300 у мужчин. К преимуществам данной группы относят быстрое снижение веса. На протяжении двух недель можно сбросить от пяти до десяти кг. Главный недостаток состоит в том, что немногие могут выдержать такие жесткие ограничения. А резкое похудание является довольно таки серьезным стрессом для организма.

Монодиеты. Главный принцип монодиет - употреблять в пищу только один вид продукта продолжительное время. Преимущества и недостатки аналогичны к группе низкокалорийных диет: снижение веса идет стремительно, но от этого ограничения очень серьезно страдает организм, который получает чересчур скудную поддержку. К таким диетам относятся: диета "Шесть лепестков", перловая диета, яблочная, гречневая диета с кефиром.

Маложирные диеты. В этой группе диет накладывается запрет на количество употребления жиров в сутки. Обычно маложирная диета сводится к употреблению нежирных и обезжиренных продуктов параллельно с урезанием общего количества еды. К преимуществам относиться тот факт, что на такой диете можно находиться без напряжения довольно таки продолжительное время. Но вместе с тем, от нее не ждите быстрого эффекта. Это такие диеты как Протасовская диета, смузи-диета, импульсная диета Гинзбурга, диета Аллилуйя, суповая диета.

Жировые диеты. Основа рациона этой группы - мясо и сало. При жировой диете, через какое - то время в организме неизбежно возникнет нехватка белков и углеводов, что все равно негативно отразиться на организме. Прелесть жировых диет состоит в том, что при них достаточно двухразового питания. Разновидности: жировая диета Квасьневского, диета Аткинса, сметанная диета.

Белковые диеты. При белковых диетах, как уже понятно из названия, основой рациона являются животные белки - рыба, мясо, допустимо небольшое количество овощей и фруктов. Эффект от таких диет возникает не сразу, зато достигнутый результат отличается стабильностью. Это такие диеты как: японская диета, яичная и творожная, диета маги, диета космонавтов.

современная диета малышевой

Особенности диеты Дюкана - ее этапы и фазы

Диета Пьера Дюкана, известного врача-диетолога, приобретает все большую популярность. Принцип диеты П. Дюкана заключается в употреблении блюд, которые содержат много белков и мало углеводов. Девизом этой диеты является: "Ешь, сколько хочешь, но только разрешенных продуктов". К разрешённым продуктам относятся: мясо, яйца, рыба и морепродукты, обезжиренные молочные изделия.

Дюкан различает 4 основные стадии или фазы своей диеты:
Атака - идет атака на жировые запасы человека.
Круиз или этап чередования - на этой фазе в меню к белковым продуктам добавляются овощи, кроме определенных.
Консолидация или закрепление - здесь в рацион человека понемногу вводят его обычные блюда.
Стабилизация - полностью разрешается питаться как обычно, и раз в неделю белковый день.
Доктор советует обильное питье на всех фазах, около 1,5 л в день.

Особенности диеты Малышевой

Елена Малышева являться автором диеты, которая была названа в ее честь. Но скорее это не диета, а свод правил по правильному питанию.

Правила Е. Малышевой:
Первый принцип - голодание недопустимо. Оно является угрозой здоровью организма.
Едим часто, но маленькими порциями. Дневной рацион делиться на три основных приема и два дополнительных.
Считаем норму калорий в день, и стараемся ее придерживаться.
Не едим после 7 часов вечера.
Общайтесь со своим телом. Елена Малышева считает, что каждый человек, кушая, должен разговаривать со своим организмом, с целью сделать прием пищи приятным и осознанным

современная диета малышевой

Отзывы о диете Дюкана

Что же на самом деле представляет диета Дюкана? Мы можем узнать от людей, попробовавших сделаться стройнее, прибегая к советам доктора Дюкана:
Инна: "Я классическая пышка, естественно, узнав, что по методу Дюкана худеют звезды, решила опробовать на себе. Результат получила прямо скажем посредственный. Мясо в таком количестве - быстро надоело, тем более что никогда не считала себя мясной душой. Сбросила всего 1 кг. А промучилась уже больше трех недель. Особенно странным мне показалось, что допускается заменять воду - "Кока - колой лайт". Результат: чувствую себя не очень хорошо, пойду к врачу, а потом поищу другую диету".

Kuka: "Много раз пыталась сеть на диету и все время срывалась!!! Ну не могу я есть пол зернышка в день. А тут снижение аппетита, происходит само по себе, так как не употребляешь ни сладкого, ни мучного. При этом чувство голода не наблюдается! Да, она дала результаты и я в восторге!"

Отзывы о диете Малышевой

Мария: "Привет всем!! Результаты есть, только надо чуть - чуть подождать! Вес снижается постепенно!! Но уже сейчас я стала лучше себя чувствовать, увеличила нагрузки, купила новые брючки! Желаю всем хороших результатов!"

Настя: " А мне все понятно…ввела новые правила - начала себя хорошо чувствовать, юбчонка уже слегка болтается - буду продолжать".

Альтернатива популярным диетам - летняя диета

Лето - горячая пора для организма Его работа полностью перестраивается, подчиняясь внешним условиям, а именно замедляется обмен веществ, и продукты которые были идеальны зимой, летом - просто губительны. Что стоит включить в летнюю диету? В список входят очень доступные и любимые нами продукты: дыни и арбузы, ананасы, яблоки, апельсины, ягоды, овощи, свежие травы, приправы, цельные зерна, лимонный сок, йогурт, холодный чай. Допускается употребление мяса птицы, но пареного или тушенного. А лучше скушайте кусочек рыбы.

А вот продукты, которые стоит исключить из своего рациона: кофеин, алкоголь, жареную еду, свинину и говядину, сыры, орехи, выпечку и конфеты.
Главное правило летней диеты - простота. Если блюдо необходимо долго готовить - смело отказываетесь от него. Летнее меню - это легкие и быстрые блюда.
Выбирайте свою диету, и приводите свою фигуру в идеальное состояние. Похудеть и не нанести вред здоровью - вот основа правильного похудения!

- Вернуться в оглавление сайта "Медицинский сайт MedicalPlanet"

Материал подготовлен 30.05.2013 - редакторами сайта MedicalPlanet


Оглавление темы "Диагностические признаки инфекций":
1. Язык у инфекционного больного. Лимфатические узлы пациента
2. Печень инфекционного больного. Обследование печени
3. Селезенка инфекционного больного. Органы дыхания у пациента
4. Сердечно-сосудистая система пациента. Исследование почек и желудочно-кишечного тракта
5. Костно-мышечная система пациента. Исследование крови у инфекционного больного
6. Изменения крови при инфекциях. Исследование мочи пациента
7. Общетоксический синдром. Менингеальный синдром
8. Менингоэнцефалитический синдром. Судорожный и паралитический синдром
9. Катаральный синдром. Синдром острой пневмонии
10. Тонзиллярный синдром. Синдром диареи

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: