Велосипед и велотренажер - что лучше?

Многие из тех, кто решил заняться спортом для поддержания физической формы или для похудения, часто обращаются к велоспорту. Это неудивительно - во время езды на велосипеде нагружаются многие мышцы тела, сжигается достаточно много калорий, да и просто повышается настроение. Однако далеко не все сразу бегут покупать велосипед, а просто идут в тренажерный зал и крутят педали на велотренажере. Некоторые приобретают велотренажер себе домой, считая что равноценная замена обычного велосипеда. Но так ли это на самом деле? Действительно ли время, проведенное на велотренажере, равноценно поездке на велосипеде? Для ответа на эти вопросы стоит рассмотреть преимущества и недостатки каждого из этих тренировочных средств.

К преимуществам велотренажера в первую очередь относят возможность тренировки в любую походу - на велосипеде не сильно-то долго покатаешься в ливень, снег или мороз, когда как крутить педали велотренажера расположенного как дома, так и в тренажерном зале можно в любое время. Поэтому велотренажер куда лучше велосипеда может обеспечить одно из основных правил любого спортивного или оздоровительного мероприятия - регулярность занятий.

Сторонники использования велосипеда для оздоровления на первый план выдвигают чисто практичное преимущество - ведь велосипед это не только спортивный "агрегат", но и средство передвижения, которому не страшны городские пробки. Ведь на велотренажере далеко не уедешь. Кроме того, к преимуществам велосипеда относят и его использование на свежем воздухе - при поездке в организм попадает довольно много кислорода, столь необходимого для расщепления жиров. При занятиях на велотренажере в общем зале, где помимо тренирующего занимается еще с десяток, а то и больше людей, особенно при плохой вентиляции создаются условия для снижения уровня кислорода в помещении и организм может испытывать его дефицит. При этом можно считать, что вся тренировка насмарку - недоокисленные продукты обмена веществ лишь вызовут боль в мышцах на следующий день.

велотренажер и велосипед

С другой стороны, велотренажер лучше велосипеда позволяет регулировать необходимую нагрузку. Нагрузка при поездке на велосипеде во многом зависит от характера местности, по которой человек едет, поэтому для полноценной тренировки необходимо нередко долго продумывать маршрут, который должен содержать как ровные участки, так и склоны и возвышенности. На велотренажере все это моделируется нажатием нескольких кнопок. Тем более, что при въезде на велосипеде на склон начинается спуск, и нагрузки в это время нет, тогда как при тренировке на велотренажере нагрузка постоянна. Это позволяет сокращать время занятий на тренажере по сравнению с велосипедом и делать их более эффективными.

Еще одним преимуществом велосипеда над велотренажером является многосторонность его воздействия на организм - ведь помимо непосредственного напряжения основных групп мышц происходит тренировка органа равновесия - вестибулярного аппарата и связанных с ним мелких групп мышц, контролирующих положение точки центра тяжести человека. На велотренажере равновесие держать не нужно, поэтому тренировки вестибулярного аппарата не происходит. А между тем тренировка органа равновесия является самой эффективной профилактикой морской болезни - перед круизом на лайнере или яхте покатайтесь пару месяцев на велосипеде по утрам и никакой тошноты и рвоты в пути у вас не возникнет.

велотренажер и велосипед

Велотренажер хорош в качестве реабилитационного тренажера. Например, если заядлый велопутешественник сломал руку, то чтобы не терять форму, он может тренироваться на тренажере. То же самое относится и к людям с другой патологией - к примеру, при травмах спины и позвоночника можно использовать "горизонтальный" аналог велотренажера, также нагружающего основные группы мышц, но снимающего большую часть нагрузки со спины и поясницы.

Последний аргумент любителей велопрогулок - езда на велосипеде позволяет любоваться видами природы или другими пейзажами, которые не увидишь, крутя педали в зале. Действительно, велосипед намного лучше тренажера улучшает психо-эмоциональное состояние, повышает тонус нервной системы.

Как видим, у каждого из этих тренировочных средств есть свои преимущества и недостатки, поэтому окончательное решение - что же выбрать? - можно принять после внимательного взвешивания и раздумий по поводу режима и цели тренировок, характера местности, где живет человек, в конце концов, доступности велосипеда или велотренажера. В любом случае физическая нагрузка, получаемая посредством хоть тренажера, хоть велосипеда пойдет на пользу и сохранит здоровье.

- Вернуться в раздел "Реабилитация"

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Оглавление темы "Этапы реабилитации":
1. Государственная политика в реабилиталогии. Приоритеты деятельности государства в реабилитации пациентов
2. Участие семьи в реабилитации пациента. Групповой подход в реабилиталогии
3. Виды реабилитационных мероприятий. Стационарный этап реабилитации
4. Физический аспект реабилитации. Социальный аспект реабилитации пациента
5. Реабилитационные учреждения. Виды реабилитационных учреждений
6. Показания к реабилитации в стационаре. Поликлинический этап реабилитации
7. Санаторно-курортный этап реабилитации. Противопоказания к санаторно-курортному лечению
8. Лекарственная терапия в реабилиталогии. Физические факторы реабилитации

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: