Как сохранить здоровье? О вреде переедания

Буквально каждому известна народная мудрость": "Главное - это здоровье, остальное же приложится". Здоровья желают в поздравлениях, во время тостов. Про его утрату не задумываются молодые люди, а старики сожалеют.

Что же включает в себя понятие "забота о здоровье" в действительности?

Первое, что должен выполнять человек, заботящийся о личном здоровье - это правильное и качественное питание. Лучше мало, но хорошей пищи, чем много, но плохой, - утверждают врачи центров гастроэнтерологии в Москве, представленные на сайте "Гастроэнтеролог.ру". Это значит, что переедание - это самый заклятый враг человека.

Переедание и чрезмерное употребление сладкого, жаренного, мучного - основная причина возникновения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Это холецистит, гастрит и язва желудка.

вред переедания

Каким же образом необходимо питаться, чтобы быть здоровым?

Изначально стоит ограничить потребление копченных и жаренных продуктов (в частности - мяса), макарон, магазинных полуфабрикатов, сдобы, консервов, кофе и др. Необходимо больше употреблять фруктов и овощей в сыром либо вареном виде, а также приготовленных на пару. И самое важное - тщательное пережевывание пищи. Именно выполнение этого условия обеспечит эффективное переваривание организмом в желудке всей потребленной пищи.

Однако одного правильного питания не хватит, чтобы быть здоровым и не нуждаться в посещении медицинских учреждений. Важной составляющей достижения положительного успеха является движение - "строительный материал" здорового организма.

Движение очищает организм, избавляет клетки от шлаков и токсинов, а также обогащает их кислородом. Интенсивная ходьба способствует усилению обмена веществ, что увеличивает число окислительных реакций и тем самым избавляет организм от лишнего жира. Вся польза движения становится понятной из следующего примера.

вред переедания

Человек представляет собой "огромную поверхность", сжатую в небольшом объеме. Именно на ней проживает и функционирует множество клеток, которые нуждаются в дыхании и питании. В питании больше всего. Для организации полноценного питания клеток организм должен осуществлять постоянную циркуляционную деятельность, что возможно только во время интенсивного движения. При малых объемах движения страдает все - органы, клетки, системы организма, наше настроение и самочувствие, - утверждают гастроэнтерологи. Движение в состоянии заменить практически все лекарственные средства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить само движение.

Еще одна составляющая здоровья - своевременное посещение медицинских учреждений здравоохранения. Чем больше запущена болезнь, тем сложнее ее вылечить. Поэтому важно сразу же посетить врача при обнаружении любых симптомов недуга.

Привычка заботиться о своем здоровье (питаться надлежащим образом, много и часто двигаться, вовремя обращаться за помощь к врачам) - залог долгой, счастливой и здоровой жизни. Ведь, как говорится в народе: "Поступок посеешь - привычку пожнешь".

25.01.2015

Оглавление темы "Трудоспособность при нарушениях ритма сердца":

  1. Нарушения ритма после перенесенного инфаркта миокарда у рабочих
  2. Трудоспособность при нарушении ритма сердца вследствие инфаркта миокарда
  3. Трудоспособность при функциональной блокаде левой ножки пучка Гиса у рабочего
  4. Трудоспособность при экстрасистолах у рабочего
  5. Трудоспособность при мерцании предсердий
  6. Трудоспособность при пароксизмальной тахикардии
  7. Влияние локализации инфаркта миокарда и наличия аневризмы сердца на трудоспособность
  8. Пример сохранения трудоспособности больным с аневризмой сердца
  9. Трудоспособность при отрицательной динамике ЭКГ у рабочего
  10. Инфаркт миокарда на фоне курения. Критерии определения инвалидности

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: