С отечностью ног сталкивается каждый человек. У кого-то проблема выражена сильно, и является следствием различных заболеваний, а кто-то страдает от этого периодически, задавая себе вопросы "почему" и "что делать". Почему возникает отечность ног, как с этим бороться и можно ли предотвратить это неприятное состояние?

Причины и следствия отека ног

Отечность ног - это, конечно же, следствие. Прежде всего, Вам нужно разобраться, что служит причиной отечности. Если условно все причины разделить на две группы, то это могут быть различные заболевания или образ жизни. Нарушения нормального функционирования систем и органов вызывают отечность ног. Сердечная недостаточность, заболевания почек и плохая работа выделительной системы, лишний вес - всё это провоцирует отечность. Если Вам знакомы подобные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Организм нужно лечить, начиная с основных заболеваний, и если лечение будет успешным, то побочные эффекты пройдут сами собой. Ноги часто отекают, сопровождаясь таким заболеванием, как варикозное расширение вен. Варикоз в большинстве случаев возникает в результате неправильного образа жизни - пониженной или повышенной нагрузки на ноги. Страдают варикозом и отечностью люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие сидячую работу, а также те, кто наоборот проводит много времени на ногах. Нарушение кровотока провоцирует как венозный, так и лимфатический застой. Так что, если Вы большую часть времени проводите за компьютером, еще и закинув нога за ногу, не удивляйтесь, что у Вас к концу рабочего дня отекают ноги.

Страдают от болезненной отечности по утрам и спортсмены, которые дают большую нагрузку ногам. Если Вы занимаетесь спортом, особенно танцами, бегом, или другими видами укрепления мышц ног, ожидайте утреннюю отечность ног. Ношение неудобной обуви, особенно в жару, провоцирует отечность. Каблуки и теснота - наши "лучшие" враги. Поэтому девушкам-модницам часто приходится сталкиваться с проблемой отечности ног, даже если все прочие причины отсутствуют.

Как снять отечность?

Разобрались с причинами? Теперь организуем борьбу с отечностью ног. Если Вы страдаете заболеваниями, которые могут привести к отечности, то вывод очевиден - нужно поправлять здоровье. Если же Ваша проблема - образ жизни, который провоцирует отечность, соблюдение нескольких несложных правил поможет Вам меньше ощущать отечность и боль в ногах.

Разминка при отеках. При сидячем и малоподвижном образе жизни следует включить в ежедневный распорядок дня разминку и активность. Можно выполнять так называемую производственную гимнастику, делая 10 минутные перерывы для того, чтобы походить, попрыгать, поразгибать колени и подняться на носочки. Эти нехитрые упражнения восстановят нормальный кровоток, и ноги не будут так отекать. Делайте разминку как можно чаще, если Вам позволяет работа. Также следует больше ходить пешком, и заниматься любыми физическими упражнениями после работы.

Отдых при отеках. Если же, наоборот, у Вас слишком много нагрузки приходится на ноги в силу профессиональной деятельности, обязательно находите несколько минут на отдых в сидячем или лежачем положении. В момент отдыха рекомендовано поднимать ноги немного вверх, обеспечивая тем самым отток крови и лимфы от низа конечностей. Если ноги постоянно находятся в неподвижном положении, то их следует еще и разминать в минуты отдыха, восстанавливая кровоток.

Разгрузка при отеках. При интенсивных нагрузках на ноги к вечеру они "гудят", а утром отекают. Чтобы облегчить своим ногам жизнь, делайте на ночь теплые ванночки и легкий массаж. В ванночку полезно добавить эфирное масло сосны или лаванды. А при массаже следует использовать массажное масло. Если есть необходимость, пользуйтесь готовыми кремами, которые предназначены для снятия усталости ног. Такие крема, как правило, содержат экстракт конского каштана, который отлично снимает отечность. Популярны также крема с экстрактом медицинской пиявки.

Убираем лишнюю жидкость при отеках. Возможно, Ваша отечность и не связана с образом жизни. Плохой отток лишней жидкости из тканей, или повышенное содержание соли в организме вызывают отечность, и не только ног, но и тела в целом. Понаблюдайте, любите ли Вы употреблять соленую пищу на ночь, или у Вас недостаточно интенсивный обмен жидкости в организме? Хорошими мочегонными свойствами обладают липа и чабрец. Попробуйте в течение дня пить отвар этих трав. Исключите соленую пищу на ужин. Если причина кроется в этом, очень скоро Вы почувствуете облегчение.

Предотвращаем отеки

Чтобы избежать ненужной отечности ног, следует немножко внимательнее относиться к себе и своему здоровью. Обратите внимание на обувь. Она должна быть сначала удобной, а потом красивой. Чередуйте обувь на каблуках, и обувь на удобной устойчивой подошве. Требования к ортопедической обуви совсем не исключают каблук, а наоборот, предполагают его наличие. Но он должен быть небольшим, широким и устойчивым. Это поможет Вам снизить нагрузку на ноги, избавить их от усталости и отечности, особенно в жаркое время года. Старайтесь не носить несколько дней одну и ту же обувь, а в офис берите сменные туфли.

Если Вас пока не очень беспокоит отечность ног, все равно не давайте крови застаиваться. Полезно перед сном полежать, подняв ноги наверх. Это удобно сделать лежа на полу и прислонив ноги к стене. Можно положить на кровать под ноги небольшую подушечку, чтобы утром проснуться без отекших ног. Если Вы любите закидывать нога за ногу, то отучайте себя от этой привычки, чтобы не передавливать сосуды. Чаще двигайтесь, устраивайте своим ногам умеренные физические нагрузки, и всё будет хорошо!

- Вернуться в раздел "Реабилитация"

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet