Прыжки в высоту с разбега. Обучение прыжкам в высоту с разбега детей

Место занятий и инвентарь: площадка для подготовительных упражнений, прыжковая яма, стойки для прыжков в высоту, размеченное через 5 см бамбуковое удилище, грабли и лопата.

Мы предлагаем прыгать через бамбуковое удилище и еще лучше через металлическую или деревянную рейку, а не через веревочку по многим причинам. Прыжок через удилище,, как и через планку, воспитывает смелость. Прыжки через верёвочку неточны по своим результатам. Веревочка провисает, мешочки обрываются, ее надо завязывать или держать, что значительно затрудняет определение высоты прыжка. Удилище доступно для приобретения, оно выдерживает, не трескаясь, до 1000 прыжков. Место, где удилище треснуло, перевязывается бинтом, шнурком, тряпочкой, и оно может прослужить еще долгое время.

Содержание занятий: Организация и методика проведения отрядных занятий по прыжкам в высоту с разбега одинакова для детей с 7 до 14 лет. Разными будут общеразвивающие или подготовительные упражнения. Способ преодоления высоты один — перешагивание. Детей до 4-го класса включительно надо в общих чертах познакомить со способом прыжка. Детям 5-го и 6-го класса восстановить в памяти технику прыжка, а семиклассникам и старшим детям дать возможность совершенствовать технику прыжка и улучшать свои результаты.

Рассмотрим содержание занятий для детей 11 —12 лет. После непродолжительного бега и последующей ходьбы найдите деревья с низко свисающими ветками (не менее двух, чтобы было можно упражняться одновременно двумя колоннами). Дайте задание с небольшого разбега в 8—10 шагов толчком одной ноги (какой удобнее) достать ветки рукой. Проделать упражнение не менее 4 раз.

Перестройте детей в круг и проделайте подготовительные упражнения.
а) Взмах руками вверх, правую ногу назад, прогнуться, приставить правую ногу к левой, наклониться вперед и достать землю руками, пружинистым покачиванием еще раз коснуться руками земли, не сгибая ног в коленях, выпрямиться, руки вниз. Проделать 6—8 раз.
б) Руки назад, правую ногу назад на носок. Взмах рук и ноги вперед, коснуться ногой пальцев рук — исходное положение. Проделать правой, потом левой ногой по 6—8 раз.
в) Руки перед грудью, ноги врозь. С поворотом туловища налево, левую руку рывком в сторону — исходное положение. То же в другую сторону. Проделать 6—8 раз в обе стороны.

прыжки в высоту с разбега

г) Ноги на ширине плеч. Приседание, не отрывая пяток от земли, руки вперед — выпрямление, руки вниз. Повторить 4— 6 раз.
д) Упор лежа. Поднимание попеременно прямых ног. Повторить 8—10 раз.
е) Сидя с прямыми ногами^ опираясь предплечьями в землю. Согнуть ноги, выпрямить вверх под углом 45°, согнуть ноги, положить прямые ноги на землю. Повторить 4—6 раз.
ж) Поскоки, руки на поясе. Три прыжка на месте, невысоких, четвертый как можно выше. Повторить 16 раз.

Для овладения техникой прыжка перешагиванием проделайте с детьми ряд подводящих упражнений.
а) С прямого разбега, отталкиваясь одной ногой, перепрыгнуть через планку, установленную на доступной для всех детей высоте. Проделать упражнение 3—4 раза. Можно прыгать одновременно по 2 человека.

Во время прыжков вожатый определяет детям толчковую ногу (нога, которой дети отталкиваются при прыжке).
Разведите детей для разбега сбоку вправо и влево от планки. Дети, толкающиеся левой ногой, переходят на правую сторону площадки, толкающиеся правой ногой переходят на левую сторону площадки.

Покажите прыжок перешагиванием с правой и с левой стороны.
б) На расстоянии одного шага от планки с косого разбега толчковую ногу отставьте назад. Сделайте широкий шаг толчковой ногой, взмахните прямой маховой ногой вперед и перешагните ею через планку. Встаньте на маховую ногу, перенесите прямую толчковую ногу — такова схема прыжка перешагиванием. Проделайте упражнение 2—3 раза.

в) На расстоянии трех беговых шагов от планки сделайте отметку. Встаньте на отметку маховой ногой, толчковую ногу поставить назад. Движение начинайте с толчковой ноги. Перепрыгните планку с трех шагов разбега. Упражнение выполняется на доступной для всех высоте 5—7 раз.
г) Проведите состязание на лучшего прыгуна отряда в высоту с разбега среди мальчиков и девочек.

- Читать далее "Оценка прыжков в высоту у детей. Прыжки в длину с разбега"

Оглавление темы "Физическое закаливание детей":
1. Состязание по волейболу. Обучение игре волейболу детей 13—14 лет
2. Организация состязания по волейболу. Обучение игре баскетбол детей 13—14 лет
3. Бросок в кольцо в баскетболе. Игра в баскетбол по упрощенным правилам
4. Занятия по играм на местности. Игры на местности для детей 9-12 лет
5. Игры на местности детей 13—14 лет. Занятия по легкой атлетике
6. Метание на дальность. Стрельба из лука
7. Прыжки в высоту с разбега. Обучение прыжкам в высоту с разбега детей
8. Оценка прыжков в высоту у детей. Прыжки в длину с разбега
9. Комплексное занятие для детей. Занятия по разучиванию зарядки
10. Отрядная спартакиада. Отрядное занятие по плаванию

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: