Утренняя гимнастика. Принцип подбора упражнений для утренней гимнастики

Утреннюю гимнастику следует начинать со второго дня приезда детей в лагерь. Гимнастика проводится поотрядно, но если в лагере несколько отрядов одной возрастной группы, то в исключительных случаях, когда на территории лагеря не хватай удобных мест для проведения утренней гимнастики поотрядно, их можно объединять вместе. Отряд строится на гимнастику в четыре шеренги по звеньям: в первой шеренге стоят дети 4-го звена, за ними — 3-го звена и т. д. Вожатые отрядов на первом же сборе разучивают 4 упражнения утренней гимнастики, выявляя из каждого звена детей, которые лучше запоминают упражнения и правильно их выполняют.

После сбора вожатые дополнительно занимаются с ними, и на первой утренней гимнастике эти дети ставятся в первую шеренгу. В дальнейшем они могут быть хорошими помощниками физкультурному руководителю и помогут разучивать упражнения с остальными детьми. Вожатые показывают отряду место проведения утренней гимнастики и порядок размещения звеньев.

Упражнения утренней гимнастики должны быть просты, легки для усвоения, разнообразны. Каждое из этих упражнений должно воздействовать на основные мышечные группы. Упражнения должны быть динамичны и выполняться по большим дугам (по большой амплитуде). В утренней гимнастике может быть от 6 до 8 упражнений. Комплексы подбираются и составляются соответственно возрасту занимающихся, независимо от пола: 7—8 лет, 9—10 лет, 11 —12 лет и 13—14 лет. Подбор упражнений зависит от физической подготовленности детей, которую можно определить через 3—4 дня пребывания детей в лагере после медосмотра и личных наблюдений при проведении утренней гимнастики.

Составляя комплексы упражнений для утренней гимнастики, необходимо придерживаться определенной последовательности.
1-е упражнение типа потягивания.
2-е упражнение для мышц рук.
3—4-е упражнения для мышц туловища.
5-е упражнение для ног (приседания, махи).
6—7-е упражнения для мышц ног (махи, прыжки).
8-е упражнение на расслабление и дыхание.

утренняя гимнастика

При выполнении упражнений необходимо следить за правильным дыханием. Повторяемость каждого упражнения не должна превышать 8—12 раз. Утренняя гимнастика заканчивается ходьбой. Во время ходьбы проводится смыкание вперед и к середине.

Как уже говорилось, утренняя гимнастика проводится ежедневно, в любую погоду. При отсутствии возможности проводить ее на воздухе следует проводить гимнастику в помещении при открытых окнах. Если нет больших террас или пионерских комнат, в которых может разместиться весь отряд, то в таких случаях составляют специальные комплексы индивидуальной гимнастики, которые разучиваются так же, как и основные, звеньями и каждым пионером отдельно.

Составляя комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультурному руководителю надо иметь в виду, что упражнения могут быть показаны на праздниках открытия лагеря, на спартакиаде и на закрытии лагеря и т. п. В этом случае комплекс упражнений должен иметь одну особенность: при соблюдении последовательности упражнений конечное положение 1-го упражнения должно быть исходным положением 2-го упражнения и т. д. То есть зарядка должна иметь характер вольных упражнений.

При изучении упражнений утренней гимнастики с целью показа ее на празднике соблюдается следующий порядок: первые три дня утренняя гимнастика проводится со всеми отрядами вместе (по возрастам) под руководством физкультурного руководителя и специально подготовленных вожатых, затем эти занятия проводятся по отрядам. Такое построение занятий способствует правильному и точному выполнению упражнения.

Утренняя гимнастика должна обязательно заканчиваться водной процедурой. В зависимости от условий и возможности применяется обтирание мокрым полотенцем, обливание из лейки или окунание.

- Читать далее "Игровая зарядка. Комплексы игровых зарядок для детей 7—11 лет"

Оглавление темы "Реабилитация и закаливание в лагере":
1. Подготовка выезда в лагерь. Знакомство с лагерем
2. Подготовка выезда в лагерь в городе. Встреча с пионерами
3. Планы работы по физическому воспитанию в лагере. Учебная работа в лагере
4. Подготовка физкультурного актива. Организация семинара в лагере
5. План семинарских занятий в лагере. Работа пионера-инструктора
6. Значение зарядки. Зарядка в лагере
7. Утренняя гимнастика. Принцип подбора упражнений для утренней гимнастики
8. Игровая зарядка. Комплексы игровых зарядок для детей 7—11 лет
9. Комплекс игровых зарядок для детей 11—12 лет. Физкультурные занятия в лагере
10. Занятия по оборудованию спортивных площадок. Примерное занятие по оборудованию волейбольной площадки

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: