План урока по баскетболу. Секция легкой атлетики

Место занятий: баскетбольная площадка.
Время занятий — 90 минут.
Задачи урока: 1. Изучение технических приемов.
2. Совершенствование ранее изученных приемов в игровой обстановке.

Содержание занятий: во время легкого бега по сигналу остановки, прыжки с имитацией передачи, ловли и ведения мяча — 5 минут. 6—8 подготовительных и специальных упражнений на основные группы мышц— 10 минут.
Упражнения для изучения техники игры: 4, 5, 6. Игра «Гонка мячей с переменой мест» — 30 минут. Учебная игра. Работа над усвоением личной системы защиты.

Секция легкой атлетики

Легкая атлетика — вид спорта, включающий наиболее распространенные и жизненно необходимые физические упражнения: ходьбу, бег, прыжки, метания.
Секция легкой атлетики в лагере может ставить задачей не только решение общего физического развития детей, но и обучение их различным видам легкой атлетики. При наличии специалиста по легкой атлетике и соответствующих условий в секции можно добиваться и повышения личных результатов занимающихся. В прилагаемом учебном материале не полностью раскрыта подготовительная часть занятия. Руководитель секции для каждого занятия может пользоваться любыми доступными детям общеразвивающими упражнениями, которые обеспечат общую физическую подготовку и развитие нужных легкоатлету разносторонних качеств быстроты, силы, ловкости и выносливости.

баскетбол

Специальные упражнения по легкой атлетике

1. В выпаде вперед руки опираются о колено впереди стоящей ноги. Покачивание, поворот кругом, не сдвигая ног с места, и то же самое на другой ноге.
2. То же упражнение, доставая руками землю.
3. Ходьба выпадами, руки в стороны.
4. Ходьба перекатом с пятки на носок. Нога ставится на пятку с сильным сгибанием носка на себя. На носках подниматься до предела.
5. Руки на пояснице, ладонями на спине. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

6. На каждый четвертый шаг мах ногой вперед, достать противоположную руку.
7. Ходьба, высоко поднимая бедра с последующим выбрасыванием голени вверх и опусканием вниз прямой ноги.
8. Ходьба с глубоким наклоном туловища. На каждый шаг в темп ритмичному покачиванию туловища с касанием пальцами рук пальцев ноги, выставленной вперед.
5. Ноги врозь пошире. Приседание и покачивание на одной ноге, не отрывая пятку от земли. Носок другой ноги согнут на себя. Руки вперед.
10. Ходьба, поднимая прямую ногу с последующим сгибанием ноги в колене и подтягиванием ее к груди.

11. Согнуть одну ногу в колене и взяться рукой за подъем ноги. Отведение ноги рукой назад возможно дальше, не разгибая колена.
12. Ноги на ширине плеч. Сгибая ноли в коленях и наклоняя туловище назад (не сгибаясь в тазобедренном суставе), встать на носки и достать руками пятки. Выпрямиться. Наклониться вперед и достать землю руками, не сгибая ног в коленях.
13. Опереться прямой ногой о невысокий предмет (пень, заборчик, скамейка, поваленное дерево). Наклон вперед к вытянутой ноге, руками достать носок ноги.
14. То же упражнение, стоя боком, наклон в сторону.

15. Ноги врозь, руки вверх. Не сдвигая ног с места, поворот туловища влево и наклон туловища вперед с касанием грудью колена, руки назад.
16. Ходьба, постепенно увеличивая шаг до выпада.
17. Отставить одну ногу далеко назад, носок не разворачивать в сторону. Впереди стоящую ногу немного согнуть в колене. В выпаде вперед пружинистые покачивания, опуская пятку до касания ею земли.
18. Ноги широко врозь, руки согнуты перед туловищем. Наклон туловища с покачиванием, доставая землю локтями.

- Читать далее "Упражнения по технике бега. Прыжки"

Оглавление темы "Физкультура для детей":
1. Броски в корзину. Техника броска в корзину
2. Групповые нападения в детском баскетболе. Комбинации в баскетболе для детей
3. План урока по баскетболу. Секция легкой атлетики
4. Упражнения по технике бега. Прыжки
5. Упражнения для овладения техникой прыжков. Прыжок в высоту
6. Техника прыжков в длину. Метание для детей
7. План урока по легкой атлетике. Футбольная секция
8. Техника ведения мяча и удар в футболе. План урока по футболу
9. Спортивно-массовая работа. Соревнование на лучший отряд по физкультуре
10. Руководство соревнованием. Формы спортивно-массовой работы в лагере

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: