Баскетбольная секция. Специальные упражнения баскетбольной секции

Игра в баскетбол — эмоциональная спортивная игра.
В лагере организуется баскетбольная секция, в которой занимаются и обучаются игре новички и тренируются дети, умеющие играть в баскетбол.
Техника игры в баскетбол имеет некоторые особенности, отличные от других игр с мячом.

Элементы игры, состоящие из передвижения с мячом, различных способов передач, бросков по корзине, требуют специального изучения и закрепления для приобретения навыков игры в баскетбол.
Кроме того, эта игра требует как общей физической подготовленности, так и развития скорости, прыгучести, ловкости, быстроты реакции.

В качестве общеразвивающих и подготовительных упражнений могут быть использованы как обычные гимнастические упражнения, так и упражнения для развития специальных качеств баскетболиста.

Все общеразвивающие гимнастические упражнения для больших групп мышц, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости, должны применяться и в уроке баскетбольной секции.
Из легкоатлетических упражнений могут иметь место ускорения, бег со старта, бег на выносливость от 200 до 800 метров.

баскетбольная секция

Специальные упражнения баскетбольной секции

1. Бег на всей ступне, ноги слегка согнуты.
2. Остановка во время бега по сигналу двумя способами;
а) прыжком — во время бега игрок делает небольшой прыжок, отталкиваясь одной ногой, приземляясь на обе согнутые ноги, туловище отклоняет назад;
б) двойным шагом — во время бега игрок делает удлиненный шаг, выставляя ногу пяткой вперед, и одновременно откидывает туловище назад. Затем вторым коротким шагом делается полная остановка, впереди стоящая опорная нога сильно сгибается.

3. Бег с ускорениями. Изменение скорости бега по сигналу: свисток — бег с максимальной скоростью, хлопок — замедленный бег.
4. Бег с ускорениями и остановками. Сочетание двух предыдущих упражнений.
5. Бег: по сигналу прыжки с отталкиванием одной и двумя ногами.

6. Бег с прыжком в сторону.
7. Прыжок с доставанием рукой сетки баскетбольной корзины или подвешенного предмета.

8. Повороты на месте: из положения стоя, на разведенных и полусогнутых йогах по сигналу сделать выпад правой вперед. По другому сигналу, поворачиваясь на носке левой ноги, не отрывая ее от земли, сделать поворот налево так, чтобы снова оказаться в выпаде правой ногой.
9. Бег с поворотом по сигналу. Во время бега по сигналу последний шаг удлиняется, делается выпад вперед по направлению движения и сразу же совершается поворот — выпад в сторону, противоположную движению, затем следует второй поворот и бег продолжается.

- Читать далее "Подготовительные игры с мячом. Обучение передачам и ловле мяча"

Оглавление темы "Игра детей с мячом":
1. Мяч для игры детей. Правила игры в ручной мяч
2. Борьба за мяч. Свободный бросок
3. Ловля мяча. Передача, бросок мяча
4. Передача мяча ударом одной рукой. Разновидности бросков мяча
5. Ведение мяча. Обводка противника
6. Подготовка к игре ручной мяч. Специальные упражнения с мячом
7. Обучение ведению мяча. План урока по ручному мячу
8. Баскетбольная секция. Специальные упражнения баскетбольной секции
9. Подготовительные игры с мячом. Обучение передачам и ловле мяча
10. Встречная передача мяча. Упражнения по обучению ведению мяча

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: