Расписание по плаванию. Обучение плаванию

Расписание составлено из расчета пяти занятий в неделю в 1-м и во 2-м отрядах, четырех занятий в неделю в 3-м отряде и трех занятий в неделю в 5, 6 и 7-м отрядах.
Минимальная температура воды, при которой проводятся занятия с детьми,— 16° С. Температура воздуха должна превышать температуру воды на 4—5°. Время пребывания в воде постепенно увеличивается с 3—5 минут до получаса.

Основной способ плавания, которым дети овладевают довольно быстро,— «кроль на груди без выноса рук».
Положение тела. В исходном положении тело пловца расположено горизонтально. Голова приподнята, подбородок касается воды. Руки вытянуты вперед ладонями вниз, указательные пальцы соприкасаются. Ноги вытянуты свободно, носки слегка повернуты внутрь.

Продвижение производится попеременными энергичными гребками и быстрыми движениями ног. На каждые два гребка руками приходится 4—6 движений ног.
Движения ног. Ноги поддерживают тело пловца в горизонтальном положении и способствуют продвижению, выполняя движения снизу вверх. Движение производит вся нога, начиная от бедра. Амплитуда движения ног не превышает 40 см. При правильной работе на поверхности будут видны только пятки пловца, а не вся голень.

Движения рук. При продвижении пловца особенно важна работа рук. В исходном положении руки вытянуты вперед; одна рука опускается вниз до вертикального положения, затем сгибается в локте и под водой вытягивается вперед. Когда одна рука производит гребок, другая вытягивается вперед.
Дыхание произвольное. Не следует задерживать дыхание.

плавание детей

При обучении плаванию применяются упражнения с целью помочь детям освоиться с водой и преодолеть боязнь воды; упражнения для изучения техники плавания способом «кроль без выноса рук» и игры в воде.
Упражнения для освоения в воде и преодоления боязни воды

Выдох. Стоя в воде по пояс, лицом к берегу, наклониться вперед и дуть на воду так, чтобы образовалась небольшая волна.
Выдох с пеной. Опустить в воду губы так, чтобы лицо оставалось над водой. Сделать выдох ртом, чтобы образовалась пена.

Выдох с пузырями. Опустить лицо в воду. Сделать выдох ртом, чтобы образовались пузыри.
Погружение с головой в воду. Стоя в воде по пояс лицом к берегу, приседая, окунуться с головой. После выпрямления приучайте детей держать рот закрытым.

Погружение с головой в воду и выдох под водой. По команде дети делают глубокий вдох через рот и сразу же, приседая, по гружаются с -головою в воду. Выдох сильно растягивается, как при дутье на горячую воду, которую хотят остудить. Упражнение предварительно разучивают на суше.

Погружение с головой в воду и рассматривание предметов в воде. После погружения открыть в воде глаза и сосчитать количество пальцев на руке товарища или найти на дне брошенный предмет.

Всплывание «поплавком». По команде сделать глубокий вдох и задержать дыхание. По следующей команде присесть, погружаясь в воду с головой, и на дне сгруппироваться — обхватить руками согнутые ноги — голову прижать к коленям. Задерживать дыхание и оставаться в группировке следует до тех пор, пока вода не вытолкнет тело на поверхность.

Скольжение в воде. Встать по пояс или по грудь в воде лицом к берегу, руки подняты, одна ладонь наложена на другую, голова зажата между руками. Сделав глубокий вдох, задержать дыхание и, оттолкнувшись ногами от дна, проскользить по воде к берегу. Скольжение с движением ног. Проскользить по воде к берегу, помогая скольжению движением ног, как в плавании «кроль» на груди.
«Поплавок» с выпрямлением. Всплыв на поверхность в положении группировки, выпрямить руки и ноги и лежать на воде без движения.

- Читать далее "Техника плавания кроль на груди без выноса рук. Игры в воде"

Оглавление темы "Игры на воде и на местности":
1. Расписание по плаванию. Обучение плаванию
2. Техника плавания кроль на груди без выноса рук. Игры в воде
3. Морской бой и борьба в цепи. Хоровод и водолазы
4. Буксир под мост и утки-нырки. Рыбаки и рыбки, перестрелка
5. Удочка и мяч ловцу. Программы занятий по обучению плаванию
6. Уроки с детьми не умеющими плавать. Игры в лагере
7. Способы жеребьевки. Правила подвижных игр
8. Примерная игровая карточка. Игра лови последнего, на привязи, сорок палочек
9. Сторожевая группа и смелей вперед. Игра будь готов
10. Подготовительные игры к лапте. Мяч с лёта и бабки

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: