Влияние эмоций на здоровье и методы подавления, борьбы с ними

Человеческий организм - весьма сложная система, требующая внимательного отношения и бережного обращения. У нас всё взаимосвязано. И если о физической связи разных частей тела и органов мы знаем с детства, то проследить четкую взаимосвязь негативных эмоций и болезней нам пока еще трудновато. Ну, например, все в курсе, что если промочить и переохладить ноги, то можно заболеть насморком, хотя вроде бы, где ноги, а где нос. Такая же странная, но четкая взаимосвязь есть между нашим эмоциональным состоянием и здоровьем физического тела.

"Все болезни от нервов". Негативные эмоции вызывают болезни тела. Всем известная народная поговорка "все болезни от нервов" имеет вполне логическое обоснование. Есть даже такая наука - психосоматика, изучающая влияние психического состояния на физическое тело человека. Так вот, на самом деле наши эмоции являются причиной болезней или здоровья. Если Вы получили сильный стресс, ослабляется иммунитет, и Вы запросто "хватаете" любую пролетающую мимо инфекцию.

Немножко понервничали на работе, "довели" до спазма кровеносные сосуды головного мозга, получите мигрень. Это самые простые и прямые последствия. Но существуют зависимости и посложнее. Если Вы завистливый и жадный человек, Вам не избежать болезней желудочно-кишечного тракта, если часто злитесь - желчного пузыря и печени, если постоянно напрягаетесь и нервничаете по любому поводу, то Вас ждут проблемы с позвоночником. Уже написано достаточно много книг, которые прослеживают такие взаимосвязи эмоций и болезней тела. Дело в том, что эмоции не проходят бесследно, в процессе ощущения той или иной эмоции происходит выброс в кровь определенных веществ, или напряжение определенной группы мышц.

Всё это и провоцирует болезни. Представьте, мы сами себя отравляем собственным ядом. Или постоянно "сжимаем" себя, приводя к нарушению кровоснабжения и дыхания отдельных органов. Сложно представить и проследить всю цепочку зависимостей наших эмоций и здоровья. Если у Вас нездоровая кожа и прыщи на лице, то вряд ли придет в голову мысль о том, что Вам не хватает полноценного глубокого дыхания, которое зажато из-за постоянного состояния обиды, грусти и чувства недооцененности. Традиционная медицина такими причинно-следственными связями не занимается, она лечит симптомы и последствия. Зато это практикует йога, различные учения о медитациях, мудрах, аффирмациях, и прочие духовные практики. Тем же самым занимается и религия, настаивая на покаянии в грехах во имя исцеления, а это есть ничто иное, как избавление себя от негативных эмоций.

влияние эмоций на здоровье

Подавление эмоций. Самым страшным врагом для здоровья современного человека стало сознательное подавление собственных эмоций. Согласитесь, нельзя кричать на начальника, если он тебя "бесит", неправильно "срывать зло" на своих близких, если приходишь взвинченным с работы, не по-деловому давать волю нервам на деловых переговорах, даже в общественном транспорте неприлично поднимать скандал среди незнакомых людей. Точно так же мы подавляем в себе обиду, разочарование, унижение, нежелание что-либо делать и много другое.

Да, нужно вести себя прилично. Но подавление эмоций приводит к зажимам и напряжению в мышцах, которое перекрывает нормальное кровоснабжение, замедляет дыхание, провоцирует постоянную усталость. Это вроде бы незаметно, но когда напряжение накапливается, и мы не даем ему выход, с нами случаются болезни, потому что для сложного биологического организма под названием "человек" это выход! Чтобы хоть немного расслабиться от зажимов, тело отвлекает нас болью. Ну, в принципе, это справедливо. Можно ли найти выход эмоциям и как "не зажиматься"?

Выход есть! Своим эмоциональным состоянием нужно учиться управлять. Это главный ключ к здоровью. Что делать?
1. Не напрягаться. Ну, для начала не напрягайтесь по любому поводу. "Не напрягаться" - это не значит быть безответственным, просто тренируйтесь не принимать близко к сердцу ежедневные проблемы. Именно тренируйтесь! Если Вы попробуете один раз, а потом скатитесь до прежнего состояния обратно, Вы себе этим не поможете. Всегда задавайте себе вопрос: "Если это у меня не получится (не сбудется, не произойдет), какой будет самый худший вариант развития событий? Всего-то? Ну, это я точно переживу!" Как правило, напрягаемся мы больше всего как раз из-за бытовых или служебных дел, которые никуда не денутся и все равно решатся.

2. Дать выход эмоциям. Разозлились? Распсиховались? Обиделись? Дайте выход эмоциям! Нет, не надо прямо здесь и сейчас всё крушить. Найдите более безобидный способ. Хорошо "разрядиться" помогают физические нагрузки в спортзале, плаванье в бассейне, физический труд на воздухе. Кому-то будет полезен хороший выброс адреналина. Позволяйте себе экстремальные развлечения, или посещайте места, где можно "официально" покричать: аттракционы, шумные дискотеки, подвижные игры на природе, полеты на дельтапланах или прыжок с парашютом. Подойдет всё, лишь бы Вам удалось "выпустить пар". Не подойдут только алкоголь, сигареты, наркотики, энергетики. Они "загонят" Ваши зажимы в такой дальний угол, что вытащить их потом будет невозможно.

влияние эмоций на здоровье

3. Расслабиться. Научитесь расслабляться и восстанавливать дыхание. Мышечные зажимы провоцируют зажим дыхания, а плохое дыхание усугубляет зажимы и устраивает кислородное голодание телу. Замкнутый круг! Если Вам помогают практики медитаций в любом виде (йога, мудры, аффирмации, визуализации, расслабления), то делайте их обязательно. Заметьте, все они направлены на восстановление правильного дыхания и освобождение тела от напряжения.

4. Осознать. Осознайте свои отрицательные качества, такие как зависть, ревность, злость, жадность. Нам всегда сложно признаться самим себе в том, что мы такие "плохие". Но без глубокого осознания своих душевных недостатков не получится преодолеть свои болезни. И ни в коем случае не обвиняйте себя в том, что Вы плохой человек, самобичевание - тоже негативная эмоция, приводящая к болезням. Просто решите для себя стать лучше. Если Вам сложно определить в себе плохую черту характера, попробуйте это сделать с помощью литературы, в которой рассказывается о взаимосвязи конкретных болезней и наших эмоций. Будьте честны с собой, и всё получится.

5. Быть позитивным. Практикуйтесь в позитиве. Доказано, что невозможно думать сразу о плохом и хорошем, нельзя улыбаться и злиться одновременно. Поэтому, вытесняйте зажимы и болезни позитивом.

Получается, если освободиться от негативных эмоций, то все мы будем здоровы? Получается так. Но это сложно. Сложнее, чем выпить таблетку. Много чего для этого надо: сила воли, глубокая степень осознания, работа над собой. Поэтому, теоретически, мы все можем быть здоровы, а вот практически… В здоровом теле здоровый дух? Нет. Скорее, наоборот…

- Вернуться в оглавление раздела "Психология."

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: