Правила борьбы с осенней депрессией. Антидепрессанты

Большинство представителей современности предпочитают лето другим временам года, и это абсолютно неудивительно, потому как именно летом мы имеем прекрасную возможность отдыха на море, получаем наслаждение от вечерних прогулок в парке, ездим на дачу и едим свежие фрукты и овощи. Но за летом идет осень, которая многим приносит плохое настроение и иногда даже депрессию. Это связано не только с индивидуальным состоянием человека, но также и влияет отсутствие солнца и изменения давления.

Дожди и пасмурное небо появились вместо нежного летнего солнышка, и настроение начинает резко падать. Тут не стоит окунаться с головой в свои размышления, потому как это только усугубит ситуацию. Старайтесь тратить время на ваше хобби, ведь это отлично расслабит, подарит отличное настроение и просто поможет вам избежать осенней депрессии. Многие специалисты сегодня подтверждают то, что недостаток солнечного света негативно сказывается на моральном и физическом состоянии организма. Постарайтесь максимум времени проводить под последними лучами солнца или же пройдите курс профилактики, где одним из методов являются солнечные ванны под лампами искусственного свечения.

Женщины знают прекрасное лекарство от осенней хандры - шоппинг. В этом есть одни плюсы, ведь с одной стороны вы отлично проведете время и будете в курсе всех новинок, а с другой - сможете получить отличный обновленный гардероб с теплыми вещами. На самом деле это отлично работает, ведь вы даже будете ждать похолодания, чтоб примерить любимые обновки.

осенняя депрессия

Негативно также на человека влияет и то, что деревья сбрасывают листья, которые в летнее время года отлично создавали кислород, поэтому жителям больших городов стоит задуматься о поездках на природу, чтоб насладиться отличной компанией друзей и подышать свежим воздухом. Постарайтесь максимально наводить порядок в доме, ведь даже такая мелочь как неубранная постель может стать сильным раздражителем. Многие специалисты советуют в процессе борьбы с осенней хандрой купить себе новые комнатные растения, ведь они отлично очистят вам воздух в квартире, а также поднимут настроение.

Придерживайтесь следующих правил, чтоб попрощаться с депрессией:
1. Больше гуляйте на свежем воздухе. Потому как это прекрасно влияет на ваше кровообращение и моральное здоровье.
2. Смехотерапия. Ученые давно доказали, что смех и улыбка в течение дня избавят вас от депрессии и осенней хандры. Старайтесь испытывать максимум положительных эмоций.

3. Немаловажно регулярно проветривать помещение, а также создавать максимум освещения в квартире или доме. Такой несложный трюк уменьшит ваши шансы на осеннюю депрессию.
4. Порадуйте себя и своих близких домашней выпечкой и вкусным ароматным чаем, начните читать книгу, до которой никак не доходили руки раньше, посетите кино или театр.

осенняя депрессия

5. Запишитесь в спортивную секцию. Давно доказано также и то, что человек, который регулярно занимается спортом, значительно реже страдает плохим настроением и депрессией.
6. Чаще принимайте горячую ванну. Давно ли вы позволяли себе такую роскошь? Наполните ванну ароматной пеной, добавьте пару капель ароматного масла, зажгите свечи и возьмите бокал красного вина или чашку горячего кофе. Все это прекрасно поднимет настроение, позволит расслабиться и получить удовольствие.

7. Общайтесь с родными и близкими. Такой метод отлично работает, если вы сможете чаще общаться с теми, кто вам близок и вами любим. Дарите подарки, улыбайтесь, балуйте вкусными блюдами и интересным времяпровождением, найдите с родными общее хобби и поднимайте им настроение.

8. Меняйте обстановку. Самым лучшим вариантом будет отдых в теплых странах, но если вы не можете себе это финансово или физически позволить, то сделайте перестановку в квартире, купите новый аксессуар для интерьера или просто переклейте обои.

9. Создайте новый фотоальбом. В него вносите новые фотографии осеннего сезона. Вы никогда не задумывались о красоте осеннего парка? Возьмите фотоаппарат на прокат, если не имеете свой или даже используйте для данной цели камеру вашего мобильного телефона. Так вы быстро скоротаете время, получите эстетическое наслаждение и сможете поделиться эмоциями с близкими и родными.

Придерживаясь этих простых правил, вскоре вы увидите, что ваша депрессия постепенно отступает, а на смену ей приходит отличное настроение, бодрость и свежесть. На самом деле осенняя депрессия связана исключительно с вашим внутренним дискомфортом, поэтому старайтесь больше времени уделять своему любимому делу или родным людям. Вы должны вспомнить те детали, которые делают вас счастливыми. Если вы будете придерживаться таких простых правил, то вставать утром уже не будет так тяжело, а на вашу улыбку окружающие будут отвечать взаимностью.

- Вернуться в оглавление раздела "Психология."

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Оглавление темы "Лечение депрессии и биполярных расстройств":
1. Социальная изоляция при депрессии. Вмешательства при депрессивной социальной изоляции
2. Депрессивное бессилие. Вмешательство при депрессивном бессилии
3. Антидепрессанты. Показания и противопоказания к назначению антидепрессантов
4. Обучение больного приему антидепрессантов. Беседа с родственниками об антидепрессантах
5. Электросудорожная терапия. Показания и противопоказания электросудорожной терапии
6. Вмешательства после электросудорожной терапии. Причины биполярных расстройств
7. Симптомы биполярных расстройств. Нарушения восприятия при биполярных расстройствах
8. Карбонат лития при биполярных расстройствах. Показания и противопоказания к назначению карбоната лития
9. Токсичнсть карбоната лития. Побочные эффекты карбоната лития
10. Обучение приему карбоната лития. Противосудорожные препараты (антиконвульсанты)

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: