"Медитировать? Для этого нужно время, определенные навыки, и вообще, это похоже на зомбирование или секту!" Иногда наши понятия о медитации ограничиваются примерно такими убеждениями. На самом деле медитация - очень современное явление, имеющее древние корни, и если посмотреть на это занятие с чисто практической точки зрения, то медитация является хорошим помощником в жизни, не требующая особого отношения, дополнительного времени или сверх усилий воли.

Если при мысли о медитации у Вас возникает перед глазами буддистский монах в позе йога, то это только часть картинки. А теперь представьте себя, смотрящего неподвижно в одну точку в течение пары минут. На слэнге это называется "завтыкал". Именно в данный момент Вы медитируете - создаете в своем сознании минутку покоя. Основное назначение медитации состоит в расслаблении тела и духа, и созерцании этого состояния. Насколько доступна практика медитации для человека, ведущего современный и активный образ жизни, и что полезного нам может дать медитация?

Сделай паузу! - в медитации

Если Вы уже поняли, что совсем не обязательно сидеть в позе йога, выделив для этого приличную часть жизни, попробуйте извлечь пользу из упрощенного применения медитации. Расслабление на несколько минут в качестве паузы очень помогает сохранять здоровую психическую устойчивость, как в трудных жизненных ситуациях, так и в суете повседневности.

Выберете себе тихое уединенное местечко, сделайте несколько вдохов и выдохов, сосредотачиваясь на дыхании. Это поможет расслабить мышечные зажимы, снять напряжение и отвлечь мысли от суеты и проблем. Всего через три-пять минут такого упражнения Вы почувствуете себя лучше, и сможете продолжать день. Где можно проводить такие мини-медитации? Да где угодно!

Вместо "перекура" на улице, возле окна, в перерыве за чашкой чая, или даже за рабочим столом, если позволяет ситуация. Можно воспользоваться наушниками, в которых будет звучать расслабляющая музыка. В идеале лучше закрыть глаза, и слушать свое дыхание. Но если не получается в силу обстоятельств, можно просто смотреть вдаль, рассеивая взгляд. В общем, "втыкайте" с максимальной пользой для организма, и делайте это почаще!

Медитация как средство от бессонницы

Медитация является одним из самых лучших средств от бессонницы. Семь-десять минут спокойного состояния позволяет подготовить организм ко сну. Чем Вы занимаетесь, если не можете уснуть? Правильно! Активно и эмоционально обдумываете события прошедшего дня, или беспокоитесь о дне грядущем. Медитация, а точнее, переход в состояние покоя, отлично отключает слишком активный мозг. А если в процессе расслабления подумать о чем-то приятном, то Вы уснете с безмятежной улыбкой ребенка на лице, и Вам гарантированы приятные сны. Конечно, получается это не с первого раза.

Создайте подходящую обстановку: можно зажечь свечи, или аромалампу, а главное - выключите телевизор, и после медитации уже не включайте его, сразу ложитесь спать. Сосредоточьтесь на дыхании, "очистите" мозги от информации, представляя пустоту, свет, белый лист, или вообразите приятное событие, эмоционально окрасив его. Полезно послушать в этот момент звуки природы (шум моря, пение птиц). Немного практики, и Вы больше не захотите засыпать под шум телевизора. Вам будет приятна Ваша маленькая медитация.

Медитация для исполнения желаний

Каждый знает о позитивном мышлении и визуализации. Только вот применять это довольно сложно, потому что правильно сосредоточиться на желании мы не умеем. Здесь снова поможет состояние медитации. В состоянии расслабления, покоя и "чистоты" на визуальном экране легко можно нарисовать любую картинку и вызвать нужную эмоцию. Если Вы научились приходить в состояние покоя, то Вам уже не составит труда в благодатную почву посадить зерно своих искренних желаний. Именно при такой подготовке желания начинают исполняться самым чудесным образом.

Медитация для лечения организма

Человек - существо энергетическое. И, несмотря на то, что ежеминутно мы сталкиваемся с материальностью нашего мира и себя самого, все равно присутствует ощущение, что есть нечто большее, чем физическое тело. Тем более, Вам легко поверить в свою энергетику, если Вы успешно применяете "облегченную версию" медитации, и уже научились управлять своим сознанием. А как насчет самоисцеления?

Если верить собранным познаниям человечества в области энергии, чакр, биополя и прочих премудростей, то наши болезни не что иное, как "пробоины" в энергетическом поле. Поэтому, научившись расслаблять свое сознание, попробуйте теперь концентрировать энергию там, где болит. Если Вы все делаете правильно, и Ваша болезнь не из области "срочного хирургического вмешательства", то чудеса исцеления обязательно произойдут. Иногда это проявляется в ослаблении боли и восстановлении нормальной деятельности организма, иногда - в неожиданном осознании правильного метода лечения. Что и как там происходит на самом деле, нам постигнуть не дано, но то, что медитация помогает восстанавливать энергетический баланс организма - это факт, начиная от простого снятия стресса, и заканчивая чудесным преображением тела и духа.

Классика! - в медитации

Медитация в классическом ее понимании как раз и направлена на самосовершенствование духа, и ориентирована на повышение уровня сознания. Вот это та самая поза лотоса, мантры, мудры, созерцание пустоты и концентрация внимания. Если Вам понравилось, и Вы решили "профессионально" подойти к вопросу медитаций, и постигать тонкости и глубину этого приятного занятия, можно воспользоваться готовыми аудио медитациями, изучить значение мудр, заняться йогой, и другими духовными практиками, позволяющими познать свой внутренний мир и управлять энергетикой.

Пути к душевному равновесию, спокойствию и счастью у каждого свои. Применение медитаций помогает достичь желаемого состояния. А какой Вы выберете уровень сложности, и как поместите в свою жизнь эту маленькую духовную составляющую, зависит только от Вас!

- Вернуться в оглавление раздела "Психология."