Что мешает нам спать? Проблемы со сном

Проблемы со сном беспокоят всё большее количество людей с каждым годом. Тут и там в информационном пространстве, в социальных сетях и на форумах, люди постоянно жалуются, что им тяжело засыпать, что они не высыпаются и целыми днями ходят сонные, что у многих развивается просто хроническое недосыпание, им очень тяжело вставать утром на работу, и также тяжело ложиться ночью в постель. Пишут, что если бы не выходные, когда можно спокойно спать до полудня и даже дольше, у них давно бы начались проблемы со здоровьем от недосыпания.

В чём же причина этого распространяющегося прямо на глазах по миру синдрома, неужели новомодные ортопедические матрасы притягивают население страны к кровати? Ответ, как ни удивительно, очень прост и банален: людям просто не хватает личной дисциплинированности. Именно поэтому они никак не могут настроить свой дневной график.

Большинство из нас терпеть не может свою работу. Грустно, но это так. Отчасти это происходит из-за глупого мировосприятия, когда всё, что делать "надо" обязательно тут же становится неинтересным, скучным и от этого пытаешься избавиться изо всех сил. Отчасти от того, что большинство из нас так и не может определиться со своими жизненными целями и занятиями, с делом всей своей жизни. Они работают "где пришлось" и терпеть этого не могут, постоянно ощущая себя не на своём месте.

Просыпаться на работу такому человеку сложно, поскольку мотивации вставать, у него нет. Вспомните себя в детстве, как тяжело было вашей матери добудиться вас, заставить выкарабкаться, наконец, из постели и отправиться в ванную чистить зубы? Но, при этом, в субботу и воскресенье большинство из нас вылетало из кровати пулей, в то время как ещё не пробило и семи утра. А всё потому, что впереди долгожданный выходной и его нельзя растратить на скучное валяние в постели, ведь предстоит множество увлекательных дел.

проблемы со сном

И многие из нас сменили такую школу на такую же работу и с той же неохотой теперь пытаются поднять своё тело из постели поутру. Та же самая причина не позволяет вовремя отправиться в постель ночью. Ведь человек, которого завтра ждёт множество важных и интересных дел, всегда заботится о том, чтобы в этот день быть выспавшимся и энергичным. Он чистит зубы и отправляется в постель ещё до полуночи, чтобы как можно скорее начать воплощение в жизнь собственных планов и идей.

Но этого не скажешь о тех, для кого завтрашнее утро звучит как приговор, а не как долгожданное событие. Вместо того чтобы отправляться спать, они подолгу сидят у телевизора и смотрят всё что угодно, что там показывают. Или бездумно скролят ленту новостей в социальной сети, перечитывая по многу раз ничего не означающие комментарии под скучными, ничего не несущими в себе постами. Или сидят на любимом форуме, или просто страдают интернет-сёрфингом, играют в онлайн-игрушки. В общем, делают всё, чтобы как можно на дольше отсрочить момент собственного засыпания, а значит и пробуждения завтра утром.

Такие люди засиживаются до двух, трёх ночи, а потом с большим трудом встают после четырёх часов беспокойного и тревожного сна. Что же тут удивительного в том, что они не высыпаются и озлоблены на жизнь?

В первую очередь, нужно менять своё к ней отношение. Перестать быть жертвой обстоятельств и плыть по течению, но вместо этого взять в свои руки штурвал своей жизни и сменить галс. Хватит быть ведомым, пора определиться с курсом, понять чего вы хотите от жизни. И начать добиваться желаемого упорно и усердно, день за днём. Действительно, сколько можно киснуть на работе, если вы всё равно не видите себя в этой профессии? Так ли вам нужны эти деньги, если процесс их зарабатывания не приносит ни счастья, ни даже простого удовольствия? Не лучше ли заниматься любимым делом, пусть даже это будет приносить меньший доход? Впрочем, практика показывает, что тот, кто занят "своим делом" достигает куда больших успехов, чем человек, трудящийся "из-под палки".

проблемы со сном

Но, в любом случае, понадобится не только смелость и решимость, но и немало самодисциплины. Ведь проблемы с засыпанием обычно есть у тех, кто ложится каждый день в новое время. Если ложиться спать регулярно в одно и то же время, организм быстро привыкает к режиму и процесс засыпания не вызывает никаких затруднений.

Кроме этого, проблема стартовой бессонницы (когда трудно заснуть) часто донимает малоподвижных людей, а это ещё одна причина, по которой вам понадобится стать дисциплинированней и начать, наконец, заниматься спортом. Отлично помогают заснуть небольшие пешие прогулки за час-полтора до сна. Но и просто давать выход энергии необходимо. Можно заниматься дома, но лучше записаться в спортзал и заниматься под присмотром опытного профессионала. Всего через полгода вы не только приведёте себя в гораздо лучшую форму, но и навсегда забудете о том, что такое валяться в постели по сорок минут, постоянно меняя позы, и злиться на собственный мозг, вместо засыпания терзающий вас идиотскими вопросами, навроде есть ли у пингвинов пупки?

Не стоит также забывать проветривать то помещение, в котором спишь. Ведь организму во время сна нужно немало кислорода. Надо открыть форточку, не боясь, что замёрзнешь во сне. Не замерзать поможет хорошее пуховое одеяло, а вот приток воздуха обеспечит здоровый сон, отлично восстанавливающий силы организма для нового дня.

К тому же, многие спят на неудобных постелях, каждую ночь страдая от этого и мучаясь, но продолжая издеваться над собственным телом, водружая его спать на скрипучий, неустойчивый диван, который колет спину вылетающими пружинами, не способен образовать ровную поверхность и на даёт выспаться. Эту ситуацию надо решительно менять, выбросив старую рухлядь и потратившись на хорошую кровать.

Изменив свою жизнь таким вот образом в лучшую сторону, можно будет навсегда забыть о проблемах со сном. Тот, кто знает, чего хочет от жизни, и занимается спортом, спит крепко и хорошо, а каждое утро просыпается бодрым, полным жизненной энергии и готовый покорять этот огромный мир.

- Вернуться в оглавление раздела "Психология."

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

Оглавление темы "Лечение депрессии и биполярных расстройств":
1. Социальная изоляция при депрессии. Вмешательства при депрессивной социальной изоляции
2. Депрессивное бессилие. Вмешательство при депрессивном бессилии
3. Антидепрессанты. Показания и противопоказания к назначению антидепрессантов
4. Обучение больного приему антидепрессантов. Беседа с родственниками об антидепрессантах
5. Электросудорожная терапия. Показания и противопоказания электросудорожной терапии
6. Вмешательства после электросудорожной терапии. Причины биполярных расстройств
7. Симптомы биполярных расстройств. Нарушения восприятия при биполярных расстройствах
8. Карбонат лития при биполярных расстройствах. Показания и противопоказания к назначению карбоната лития
9. Токсичнсть карбоната лития. Побочные эффекты карбоната лития
10. Обучение приему карбоната лития. Противосудорожные препараты (антиконвульсанты)

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: