Многие люди ставят перед собой цель быстро похудеть и уже со следующего дня перестают кушать жирное, мучное и сладкое, начинают усиленно заниматься на тренажерах и терзают свой организм голодом после 6-ти часов вечера. Но человеческий организм устроен так, что просто так расходовать накопленный жир он не будет. Если же он "подсчитает", что особой необходимости в трате запасов нет, то устроит бунт, сделав невыносимой жизнь, желающего похудеть.

А выльется это в то, что все действия, направленные на борьбу с лишним весом, будут вызывать у человека нестерпимый голод, плохое настроение, недовольство жизнью и поступками окружающих. У худеющего резко снижается самооценка, он начинает считать себя неудачником и срывается на близких. Результат - депрессия, желание есть часто и помногу, чтобы забыть все обиды и уйти от проблем. Это все признаки того, что организм включил режим экономии и противится худеть. Вот почему жесткие диеты и усиленные тренировки дают только временный результат, очень быстро потерянные килограммы возвращаются обратно, а во многих случаях еще и с лихвой.

Чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда, не нужно подвергать свой организм насилию, а надо ему помощь при похудении. Ведь он тоже желает быть стройным, здоровым и привлекательным. Во время похудения ваш организм должен чувствовать себя прекрасно. Желая быстро убрать жир, нельзя "перегибать палку". Если вы худеете и чувствуете прилив сил, легкость, хорошее настроение и не испытываете сильного чувства голода, то это признак того, что вы все делаете правильно. И наоборот, упадок сил, недовольство собой, агрессивность, плохое настроение и нестерпимый голод сигнализируют о том, что ваш организм считает, что вы взялись за себя слишком жестоко. Возможно, ваша диета состоит из одних запретов или вы к тренировкам отнеслись по принципу: чем больше устаешь после них, тем быстрее худеешь.

Лишний вес человека является прямым следствием его образа жизни. Без изменения стиля жизни и формирования правильных привычек питания никакими диетами и физическими упражнениями стойкого результата добиться не удастся. Но самым важным условием для достижения стройной фигуры является наличие цели, ради которой вы хотите похудеть. Если вы впереди видите цель, то ваш организм наполнится энергией и посчитает ваши старания благом, а не насилием. Видение цели повышает выработку адреналина в организме и тонизирует человека, а это непременно ведет к расходованию энергии и расщеплению жира Цель должна быть значимой.

Например, у вас через две недели важная встреча и вы хотите к этому времени привести себя порядок. Главное - вы должны быть уверены, что вам очень надо худеть. Вам просто необходимо через определенное время весить меньше на 4-5 кг. Но ставить перед собой надо только разумную цель, а не такую, как например, скинуть 10 кг за одну неделю. Если цель нереальная, то человек не видит маршрута, по которому надо двигаться и пребывает в постоянном нервном напряжении. Исходите из того, что за три дня вы будете терять 1 кг веса. Так вы за 2-3 недели потеряете 4-5 кг. Чтобы добиться этого не требуется себя истязать, но придерживаться легкой диеты и заниматься физическими упражнениями придется. Чтобы понять, как быстро вы двигаетесь к цели, обязательно возьмите под контроль свой вес.

Взвешивайтесь каждый день, как только вы проснулись и запишите свой результат в тетрадку. Каждый "минус 1 кг" сильно усиливает мотивацию, особенно если после этого вы представите себе те преимущества, которые вы получите после похудения. Это может быть изящная одежда, которую вы наденете на важную встречу, и она будет вам как раз, после того, как вы похудеете или ваша фигура, которая будет такой же, как в те годы, когда вы были стройнее и моложе. Значительно легче худеть во время отпуска, когда у вас не очень много дел и забот. Во время отпуска жизнь более спокойная и времени для себя намного больше. Чем меньше вы нервничаете, тем меньше хочется есть. В свободное время можно ежедневно делать гимнастику, тренироваться на тренажерах или просто прогуляться на свежем воздухе.

Чем больше позитивных эмоций и физической активности, тем быстрее расщепляется жир. Кроме того, когда мы чем-то заняты, мы не думаем о еде. Ведь не секрет, что лишний вес - это результат принятия пищи, как "лекарства от скуки". Любое занятие и нагрузка для похудения вас должны бодрить, а не утомлять. Никакого дискомфорта и усталости после тренировок и прогулок у вас не должно быть. Аппетит снизить помогают массаж, ванна, сауна, прогулка, занятие любимым делом и все то, что снижает нервное напряжение и успокаивает.

Но никакие способы вам не помогут обрести стройную фигуру, если у вас нет реальной цели, ради которой вы худеете. Ведь лишние килограммы говорит о том, что похудение вам не так уж и нужно. Значит, вы думаете, неплохо было бы похудеть, но не получается и ладно. Психологически ваш организм не вовлечен в процесс похудения, поэтому вы и не можете никак расстаться со своим лишним жиром.

- Вернуться в оглавление сайта "Медицинский сайт MedicalPlanet"