Советы врачей и диетологов, как быстро похудеть в домашних условиях

Проблема лишнего веса – это главный бич современного общества. Ожирением страдают не только взрослые люди. Статистические данные ужасают процентным соотношением детей и подростков, которые имеют избыточную массу тела. И если даже не брать во внимание эстетическую сторону вопроса, важно понимать, что ожирение несет непоправимый вред здоровью. Поэтому практика правильного режима питания сегодня – это первостепенная задача для детей и взрослых.

Советы врачей для людей, страдающих ожирением

Людям, у которых есть предрасположенность к быстрому набору избыточного веса, нужно особенно внимательно относиться к своему рациону. Природа создала человеческий организм, как идеальную систему жизнедеятельности. Человек испытывает удовольствие от всех необходимых для поддержания жизни процессов: от приема пищи, во время сна или занятий сексом. Но грань дозволенного настолько тонкая, что не все люди могут рефлекторно ее прочувствовать. Поэтому любовь к вкусной еде нередко приводит к избыточному весу, так как организм берет из поступающей пищи ровно столько веществ, сколько затрачено энергии. А избыток питательных веществ неизбежно откладывается в виде жира вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке. Чтобы оставаться в форме, но при этом получать удовольствие от пищи, стоит обратить внимание на советы лучших врачей и диетологов:

  1. Питаться в течение дня нужно часто, но небольшими порциями. За счет этого у организма будет больше времени и ресурсов для переработки поступившей пищи. Дробное питание рекомендуется и людям, не склонным к полноте, для профилактики заболеваний пищеварительного тракта и поддержания хорошего самочувствия.
  2. Не имеет смысла терзать себя жесткими диетами. Многочисленные исследования доказали, что быстрая потеря веса не дает стабильного результата. Сброшенные за неделю килограммы быстро вернутся, более того их количество может быть увеличено. Организм при резкой смене режима питания испытывает колоссальный стресс. При возвращении к привычному для нас образу жизни после строгой диеты, жировые клетки будут формироваться «про запас» с удвоенной силой. Поэтому перед корректировкой индивидуальной диеты, следует записаться к врачу-диетологу для обследования и более детальной информации.
  3. Самое лучшее похудение – это активный образ жизни в сочетании с правильной диетой. Занятия спортом, пешие прогулки, плавание и другие виды активной деятельности повышают метаболизм и способствуют быстрому сжиганию калорий. Более того, спорт во время диеты сохранит кожу эластичной и избавит от неприятных растяжек после избавления от лишних килограммов.

Тем, кто стремится похудеть и оставаться всегда в хорошей физической форме, стоит навсегда отказаться от чрезмерного употребления сладостей, сдобы, жареных и копченых продуктов. Качественная и здоровая пища – залог здоровья и красивой фигуры.

как похудеть

- Вернуться в оглавление сайта "Медицинский сайт MedicalPlanet"


Оглавление темы "Диагностические признаки инфекций":
1. Язык у инфекционного больного. Лимфатические узлы пациента
2. Печень инфекционного больного. Обследование печени
3. Селезенка инфекционного больного. Органы дыхания у пациента
4. Сердечно-сосудистая система пациента. Исследование почек и желудочно-кишечного тракта
5. Костно-мышечная система пациента. Исследование крови у инфекционного больного
6. Изменения крови при инфекциях. Исследование мочи пациента
7. Общетоксический синдром. Менингеальный синдром
8. Менингоэнцефалитический синдром. Судорожный и паралитический синдром
9. Катаральный синдром. Синдром острой пневмонии
10. Тонзиллярный синдром. Синдром диареи

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: