Что делать при усталости ног? Профилактика утомления ног

Современный человек постоянно находится в движении, поэтому на ноги приходится основная часть нагрузки. Кто-то работает в офисе за компьютером, а кто-то является востребованным курьером в городе и носится по городу целый день. В любом случае ваши ноги будут уставать, в одном случае немного меньше, а в другом немного больше. К сожалению, очень часто усталость ног в возрасте приводит к появлению варикоза и сосудистых сеточек. В любом случае вам необходимо научиться правильно расслабляться после тяжелого трудового дня.

Современный мир товаров предлагает клиентам различные мази для снятия напряжения и усталости ног, но не стоит забывать о том, что такие крема, чаще всего, просто снимают симптомы, а вам необходимо направить все усилия на устранение причины. В данном случае отталкиваться от комплексного подхода, чтоб сохранить молодость и красоту ваших ног. Для красоты и здоровья ног необходимо позаботиться о правильном кровообращении, поэтому направьте все свои усилия на снятие усталости ног и восстановление бодрости.

1. Купите специальный тренажер для ступней ног, чтоб улучшить кровообращение. На самом деле усталость ног - это нарушение кровообращения, которое характеризуется плохой подачей крови в вены и капилляры, а из-за этого вы ощущаете тяжесть и боли в нижней части ног. Массажеры для ступней ног имеют выпуклые зубья, поэтому каждой точке на ноге будет обеспечена эффективная стимуляция.

2. Для того чтоб уменьшить давление на ноги, приходите домой и ложитесь на минут 40 полежать. Возьмите любимую книгу и поднимите свои ноги в такое положение, чтоб ступни оказались вверху. Такая методика позволяет ослабить поток крови к вашим ногам и мгновенно убирает ощущение тяжести. Также это прекрасно поможет тем, кто страдает от отеков ног и болевых ощущений.

усталость ног

3. Используйте специальные медицинские крема, которые помогают избавиться от усталости ног. Конечно, все необходимо делать в комплексе, но чаще всего такие средства отлично освежают кожу ног и снимают болевые ощущения.
4. Включите в свой рацион полезные продукты. Усталость ног - это вопрос, который связан с кровообращением, а чтоб позаботиться о вашей крови, ешьте рыбу, свежие фрукты и овощи, молочные продукты и зелень.

5. После тяжелого трудового дня или длительной пешей прогулки устраивайте своим ногам ванночки с использованием натуральных масел и морской соли, наносите увлажняющий крем и надевайте шерстяные носки. Все это поможет вам расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
6. Примите контрастный душ и полежите на диване с приподнятыми вверх ногами.

7. Всегда покупайте удобную обувь своего размера. Зимой откажитесь от сапог на высоком каблуке, ведь это может не только изменить вашу походку, но и стать причиной серьезной травмы.

усталость ног

8. Попросите ваших близких или родных сделать вам массаж ступней. Такая процедура не только приятная, но и прекрасно стимулирует кровообращение и снимает напряжение в нижних конечностях. Точечный массаж ног позволяет вам восстановить свои силы лишь за несколько минут.

9. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Возможно такое, что вы генетически склонны к варикозу, поэтому вам лучше отказаться от больших нагрузок на ноги. Займитесь плаванием, посетите занятия по йоге или купите абонемент в фитнес зал.

10. Делайте контрастные ванночки для ног. В одну посудину наберите горячую воду, а в другую - холодную. Опускайте ноги в емкости, а после окончания процедуры смажьте ступни специальным кремом для ног.

Здоровье ваших ног во многом зависит от вас, ведь регулярная симуляция кровообращения и забота помогут вам забыть об усталости, болевых ощущениях и тяжести.

- Вернуться в оглавление сайта "Медицинский сайт MedicalPlanet"

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet


Оглавление темы "Диагностические признаки инфекций":
1. Язык у инфекционного больного. Лимфатические узлы пациента
2. Печень инфекционного больного. Обследование печени
3. Селезенка инфекционного больного. Органы дыхания у пациента
4. Сердечно-сосудистая система пациента. Исследование почек и желудочно-кишечного тракта
5. Костно-мышечная система пациента. Исследование крови у инфекционного больного
6. Изменения крови при инфекциях. Исследование мочи пациента
7. Общетоксический синдром. Менингеальный синдром
8. Менингоэнцефалитический синдром. Судорожный и паралитический синдром
9. Катаральный синдром. Синдром острой пневмонии
10. Тонзиллярный синдром. Синдром диареи

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: