Снижение веса – верный путь к красивой фигуре

Так что же это такое – снижение веса?

Любое снижение веса для человека, что бы там ни говорили диетологи, – стресс для организма.

Каждый человек обладает собственным, уникальным способом накопления жировых отложений в организме. Соответственно, и снижение веса – индивидуально для каждого. Гены, отвечающие за аккумуляцию жировой ткани, отнюдь не заложены природой. Так утверждают одни специалисты. Другие же говорят совершенно противоположенное: уровень жировых отложений запрограммирован генетически, и сколько ни худей – организм всегда будет возвращаться к прежнему состоянию.

Организм умный, он контролирует любой эксперимент над собой и предупреждает мозг, если жир будет использован как топливо и будет сжигаться. Вот почему такие кратковременные диеты, как похудение на пять-шесть килограммов за одну неделю, плохо работают, и вес в дальнейшем возвращается.

Поэтому, чтобы похудеть быстро и эффективно, делать это нужно медленно и даже, можно сказать, очень медленно. Конечно, заметить исчезновение килограммов за период в месяц или два трудно, но это и не нужно, снижение веса хорошо заметно в течение года. Потерять за неделю 100-150 граммов – просто замечательно, значит, процесс запустился и вес уходит.

Как питаться при снижении веса?

Диетологи в этом вопросе единодушны: питаться нужно дробно. И избегать продуктов, которые насыщены жирами, остальные же просто следует употреблять умеренно, не ограничивая себя в каких-то конкретных продуктах. Ведь организму нужны как белки, так и жиры, и углеводы. Просто, когда в организм попадает слишком много жиров, то скорость обмена веществ уменьшается в разы. И организм откладывает их, не используя. Многие диеты бедны витаминами и минеральными веществами, поэтому любую диету нужно составлять индивидуально, после тщательного обследования состояния здоровья человека.

Снижение веса – дело индивидуальное, и начинать корректировать фигуру нужно только после похода к врачу за консультацией.

липосакция и снижение веса

Принципы, которых надо придерживаться при снижении веса.

Первый принцип: нельзя садиться на диету в хаотичном порядке – это бессмысленно.

Второй принцип: нельзя придерживаться диеты временно, периодически позволяя себе есть много и «что хочу». Диета должна стать образом жизни.

Следующий принцип: диета должна быть системной, а не хаотичным миксом из разных способов снижения веса. Этот процесс идет на фоне полноценного поступления в организм всех полезных веществ.

Стабильность в снижении веса – это признак того, что все принципы похудения выполняются.

Физические нагрузки при снижении веса.

Многие диетологи, занимающиеся снижением веса, поняли, что физические нагрузки должны быть умеренными: лучше ходить, чем бегать. Прогулки на свежем воздухе умеренным шагом больше подходят для стремящихся похудеть людей. Сильные же нагрузки приводят организм в стрессовое состояние, и он начинает накапливать жировую прослойку. Поэтому нагружать физически себя при соблюдении диеты нужно умеренно.

Почему не работают диеты?

Любая диета – это коренной перелом в привычном образе жизни, и держать себя «в рамках» придется всю жизнь. Невозможно посидеть на диете десять дней, похудеть, а потом съесть торт и остаться при этом худым (особенно это касается склонных к полноте от природы). При таком раскладе диеты не действуют, и диетолог не виноват в том, что «клиент» не худеет, – впрочем, как и назначенная им диета.

Снижение веса – это на всю жизнь. Нужно всегда питаться умеренно и умеренно нагружать организм физическими упражнениями. Другого пути нет.

- Вернуться в оглавление раздела "дерматология."

Оглавление темы "Особенности клеток кожи":
1. Нервы и нервно-концевые органы. Тельца Пачини
2. Тактильные тельца Мейсснера, Руффини и Краузе. Кровеносные сосуды кожи
3. Лимфатические сосуды, мышцы кожи. Фиксация препарата кожи
4. Гистохимические методы исследования кожи. Полярископическое исследование
5. Мезодермальные клетки. Миелоидные клетки
6. Лимфоидные клетки. Ретикулярные или гистиоцитарные клетки
7. Незрелая ретикулярная клетка. Гистиоцит - зрелая ретикулярная клетка и макрофаг
8. Эпителиоидная клетка и фибробласт. Плазматические клетки
9. Тучные клетки кожи. Ихтиоз и его виды
10. Врожденная ихтиозиформная эритродермия. Ладонный, подошвенный кератоз и врожденная пахионихия

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: