Домашняя гимнастика для лица против морщин: выбор методики и техника

Все знают, что физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, укрепляют и подтягивают тело, делая нас стройными и привлекательными. Согласитесь, есть визуальная разница между двумя людьми одинакового возраста, один из которых нагружает свои мышцы упражнениями, а другой нет.

Чтобы быть в хорошей форме, выглядеть здоровыми и привлекательными большинство девушек регулярно посещают спортивные залы и тренируют мышцы своего тела. А как же мышцы лица? Чтобы лицо было "в спортивной форме", выглядело подтянутым и упругим, его тоже нужно тренировать, давая определенные нагрузки мышцам. Тогда не только тело, но и лицо будет в тонусе и прекрасной форме долгие годы.

Выбираем свою методику. Если Вы решили всерьез заняться развитием и укреплением мышц лица (фейс-билдингом), обязательно изучите принципы упражнений. Очень важно выполнять их правильно, чтобы не допустить растяжения кожи и ухудшения состояния. Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику ежедневно для достижения заметного эффекта, особенно в начале тренировок. Сейчас гимнастика для лица широко распространена, и существует много методик для развития и укрепления мышц лица.

При выборе методики прежде всего учитывайте свой возраст, наличие опыта в подобных тренировках, и особенности Вашего лица. Если Вы новичок, и никогда раньше не занимались подобной гимнастикой, выбирайте комплекс попроще, который можно легко освоить и который будет не сильно нагружать Ваши мышцы.

Не гонитесь за быстрым результатом, применяя "мощные" методики сразу. Конечно, если Вы молоды, то тренируйтесь ровно столько, чтобы поддерживать общий тонус мышц лица. Если Вы старшего возраста, все равно начинайте с простых и понятных упражнений, чтобы потом постепенно перейти к более сложным, нагружая проблемные зоны сильнее, и достигая видимого результата.

гимнастика для лица

Особенную осторожность к лицевой гимнастике следует проявить тем, у кого худое лицо, лишенное жировой прослойки. В процессе интенсивных упражнений, как и при тренировках тела, происходит сжигание жира. Чрезмерное похудение лица может усугубить ситуацию с отвисанием кожи и морщинами. Поэтому, выбирая комплекс упражнений, обратите внимание на то, рекомендованы ли они для худощавого лица, а также будьте очень внимательны к реакции своего организма, и в случае заметного похудения лица прекратите или поменяйте методику.

Основные принципы гимнастики для лица. Самый главный принцип, который лежит в основе эффективности лицевой гимнастики - Вам должно нравиться то, что Вы делаете. Если упражнения выполняются через силу, то, как правило, Вы не следите за правильностью выполнения, не прислушиваетесь к работе мышц, не контролируете процесс.

Следовательно, эффект будет отсутствовать. А при неправильном выполнении упражнений можно еще и лишние морщинки заработать. Ну а если Вам очень хочется и нравится, то сначала вооружитесь теоретическими знаниями, и почитайте как можно больше информации о фейс-билдинге, различных методиках, посмотрите видео уроки, и изучите анатомию мышц. Это Вам поможет правильно освоить гимнастику. Перед началом гимнастики и после выполнения упражнений не забывайте тщательно очищать кожу лица и рук, чтобы не спровоцировать нежелательные инфекции, дать возможность коже дышать и освобождаться от шлаков.

Не забывайте и об основном принципе тренировки любых мышц: их нужно разогреть, а нагрузку наращивать постепенно. При выполнении лицевой гимнастики ни лицо, ни руки не должны быть холодными. Разогревайте руки энергичным трением, а лицо легким массажем. А вот по окончании упражнений будет неплохо принять "холодный душ" - сполоснуть лицо холодной водой, дополнительно тонизируя кожу. Во время гимнастики следите за посадкой головы, правильной осанкой и напряжением мышц лица. Челюсти должны быть разомкнуты, мышцы расслаблены, а при выполнении упражнений нагрузку должны испытывать лишь те мышцы, для которых предназначено данное упражнение.

гимнастика для лица

Базовый комплекс гимнастики включает в себя работу пяти групп мышц: шея, подбородок, губы, глаза и лоб, щеки. Для каждой группы мышц есть несколько упражнений, и подобраны они с тем расчетом, чтобы максимально укрепить мышцы с разных сторон. Не спешите освоить сразу все, делайте постепенно, уделяя особое внимание качеству. После каждого упражнения обязательно расслабляйте мышцы.

Сами упражнения легко найти в Интернете, их описание и видео уроки. Не ограничивайтесь только одним источником информации, особенно, если Вы чувствуете, что не можете до конца понять принцип упражнения, или Вам не подходит какой-то комплекс, и вы хотите его заменить.

Альтернативный массаж. Альтернативой выполнения гимнастики может быть массаж лица. Его успешно проводят в косметических салонах как одну из самых эффективных омолаживающих процедур. Вы можете выполнять этот массаж самостоятельно при условии, что на лице нет высыпаний, при которых массаж категорически противопоказан. Массажных методик омоложения тоже много, каждая из них по-своему хороша, и воздействует на организм, используя свои механизмы.

К массажу лица следует подходить с большей осторожностью, чем к гимнастике, особенно к тем его видам, которые затрагивают лимфатическую систему. Кроме того, следует обязательно учитывать движение рук по массажным линиям, и обратить внимание на худощавость лица. Это не значит, что нужно отказаться от такого приятного и полезного массажа. Просто будьте внимательны, и начинайте постепенно с простых приемов, изучив предварительно теоретическую базу, как и в случае с лицевой гимнастикой. Правильный массаж волшебным образом омолаживает лицо, выводит токсины и шлаки из кожи, расслабляет мышцы, тонизирует, укрепляет, подтягивает овал лица и заметно сокращает морщины.

Упражнения для мышц лица не отнимут у Вас много времени. Всего 15 минут в день для поддержания своей красоты - разве это много? Зато потраченное время вернется к Вам совершенно уникальным образом. Вы сможете его немного задержать на своем необыкновенно молодом лице!

Материал подготовлен - редакторами сайта MedicalPlanet

- Вернуться в оглавление раздела "дерматология."

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: