Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?
Изотоническая нагрузка приводит к увеличению ЧСС и ударного объема, что у здоровых людей сопровождается 4-6-кратным увеличением сердечного выброса. Увеличение ЧСС обусловлено как исключением вагусных влияний, так и увеличением симпатического тонуса. Во время нагрузки наблюдается постепенное возрастание ЧСС до максимального значения, должную величину которого можно рассчитать по формуле:
Максимальная ЧСС = 220 - возраст (в годах)
В результате увеличения венозного возврата крови к сердцу из сокращающихся мышц и более полного опорожнения ЛЖ в систолу вследствие увеличения сократимости миокарда и снижения периферического сосудистого сопротивления за счет вазодилатации в работающих мышцах ударный объем возрастает на 25-50%.
За исключением сосудов сердца, мозга и сокращающихся мышц, все сосуды иных локализаций во время нагрузки подвергаются вазоконстрикции. Этот факт (в сочетании с увеличением ударного объема) способствует увеличению систолического АД; диастолическое АД при этом остается неизменным или несколько снижается.
Изометрическая тренировка, напротив, приводит лишь к умеренному увеличению сердечного выброса (в основном за счет увеличения ЧСС). При этом сокращение и напряжение мышц приводит к увеличению периферического сосудистого сопротивления и может сопровождаться повышением как систолического, так и диастолического АД.
В чем заключаются хронические изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы, развивающиеся на фоне физических тренировок?
Обусловленное изотонической нагрузкой увеличение сердечного выброса приводит к увеличению нагрузки объемом и к расширению полости ЛЖ при минимально выраженном утолщении его стенки. Вазоконстрикция и связанное с этим увеличение постнагрузки на фоне изометрических упражнений приводит к перегрузке ЛЖ сопротивлением и развитию гипертрофии ЛЖ без его дилатации.
Как определяется интенсивность физической тренировки?
Интенсивность тренировки определяется количеством энергии, требующейся для выполнения данной физической нагрузки в единицу времени. Это количество энергии можно измерить прямым способом путем респираторного газоанализа с подсчетом количества потребленного во время нагрузки кислорода или оценить косвенно с помощью стандартных регрессионных моделей для расчета расхода энергии при данном темпе нагрузки.
Интенсивность нагрузки также может быть выражена в единицах потребности в кислороде в состоянии покоя (метаболический эквивалент, МЕТ), где 1 МЕТ равен количеству кислорода, потребленного человеком в покое (в состоянии бодрствования), и составляет 3,5 мл 02/кг/мин. Общепринято, что для выполнения легком нагрузки человеку требуется менее 3 МЕТ, для выполнения умеренной - 3-6 МЕТ, а тяжелая физическая активность сопровождается тратами более 6 МЕТ.
- Читать далее "Какова оптимальная нагрузка физической тренировки? Влияние тренировок на смертность"
Оглавление темы "Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний":- Заменители никотина при отказе от курения. Эффективность
- Бупропион SR при отказе от курения. Эффективность
- Варениклин при отказе от курения. Эффективность
- Отличия физической активности и физической тренировки. Что такое тренированность?
- Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?
- Какова оптимальная нагрузка физической тренировки? Влияние тренировок на смертность
- Полезны ли физические тренировки с возрастом? Тренировки после инфаркта миокарда
- Физические нагрузки после сердечной недостаточности. Предписание физических тренировок после инфаркта миокарда
- Сердечно-сосудистые риски физических тренировок. Противопоказания
- Что такое метаболический синдром? Критерии