Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?

Изотоническая нагрузка приводит к увеличению ЧСС и ударного объема, что у здоровых людей сопровождается 4-6-кратным увеличением сердечного выброса. Увеличение ЧСС обусловлено как исключением вагусных влияний, так и увеличением симпатического тонуса. Во время нагрузки наблюдается постепенное возрастание ЧСС до максимального значения, должную величину которого можно рассчитать по формуле:
Максимальная ЧСС = 220 - возраст (в годах)

В результате увеличения венозного возврата крови к сердцу из сокращающихся мышц и более полного опорожнения ЛЖ в систолу вследствие увеличения сократимости миокарда и снижения периферического сосудистого сопротивления за счет вазодилатации в работающих мышцах ударный объем возрастает на 25-50%.

За исключением сосудов сердца, мозга и сокращающихся мышц, все сосуды иных локализаций во время нагрузки подвергаются вазоконстрикции. Этот факт (в сочетании с увеличением ударного объема) способствует увеличению систолического АД; диастолическое АД при этом остается неизменным или несколько снижается.

Изометрическая тренировка, напротив, приводит лишь к умеренному увеличению сердечного выброса (в основном за счет увеличения ЧСС). При этом сокращение и напряжение мышц приводит к увеличению периферического сосудистого сопротивления и может сопровождаться повышением как систолического, так и диастолического АД.

физические тренировки

В чем заключаются хронические изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы, развивающиеся на фоне физических тренировок?

Обусловленное изотонической нагрузкой увеличение сердечного выброса приводит к увеличению нагрузки объемом и к расширению полости ЛЖ при минимально выраженном утолщении его стенки. Вазоконстрикция и связанное с этим увеличение постнагрузки на фоне изометрических упражнений приводит к перегрузке ЛЖ сопротивлением и развитию гипертрофии ЛЖ без его дилатации.

Как определяется интенсивность физической тренировки?

Интенсивность тренировки определяется количеством энергии, требующейся для выполнения данной физической нагрузки в единицу времени. Это количество энергии можно измерить прямым способом путем респираторного газоанализа с подсчетом количества потребленного во время нагрузки кислорода или оценить косвенно с помощью стандартных регрессионных моделей для расчета расхода энергии при данном темпе нагрузки.

Интенсивность нагрузки также может быть выражена в единицах потребности в кислороде в состоянии покоя (метаболический эквивалент, МЕТ), где 1 МЕТ равен количеству кислорода, потребленного человеком в покое (в состоянии бодрствования), и составляет 3,5 мл 02/кг/мин. Общепринято, что для выполнения легком нагрузки человеку требуется менее 3 МЕТ, для выполнения умеренной - 3-6 МЕТ, а тяжелая физическая активность сопровождается тратами более 6 МЕТ.

- Читать далее "Какова оптимальная нагрузка физической тренировки? Влияние тренировок на смертность"

Оглавление темы "Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний":
  1. Заменители никотина при отказе от курения. Эффективность
  2. Бупропион SR при отказе от курения. Эффективность
  3. Варениклин при отказе от курения. Эффективность
  4. Отличия физической активности и физической тренировки. Что такое тренированность?
  5. Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?
  6. Какова оптимальная нагрузка физической тренировки? Влияние тренировок на смертность
  7. Полезны ли физические тренировки с возрастом? Тренировки после инфаркта миокарда
  8. Физические нагрузки после сердечной недостаточности. Предписание физических тренировок после инфаркта миокарда
  9. Сердечно-сосудистые риски физических тренировок. Противопоказания
  10. Что такое метаболический синдром? Критерии

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: