Отличия физической активности и физической тренировки. Что такое тренированность?

Чем отличаются физическая активность и физическая тренировка? Термином физическая активность, строго говоря, обозначается сокращение скелетной мускулатуры, которое приводит к движению тела и требует затрат энергии.

Физическая тренировка - это заранее спланированная физическая активность, которая выполняется с целью достижения или поддержания физической тренированности. Физическая тренированность - это совокупность характеристик, позволяющая человеку выполнять заданную физическую активность.

Чем отличаются изометрическая и изотоническая физическая тренировка?

Изотоническое сокращение мышцы вызывает движение части тела без изменения напряжения самой мышцы, в то время как при изометрической нагрузке происходит увеличение напряжения мышцы без движения части тела.

физическая активность и трениировки

В большинстве случаев физическая активность сопровождается комбинированием обеих форм мышечного сокращения, хотя обычно одна из них все же преобладает. Изотоническая тренировка (также называемая аэробной, динамической тренировкой, или тренировкой на выносливость) подразумевает многократное выполнение одних и тех же движений при незначительном сопротивлении.

Примерами таких нагрузок является ходьба, бег, плавание и катание на велосипеде. Изометрическая тренировка (также именуемая тренировкой сопротивлением и силовой тренировкой) заключается в относительно небольшом числе повторений определенных движений, выполняемых при высоком сопротивлении (например, подъем тяжестей и бодибилдинг).

Что такое эффект тренированности?

Регулярная изотоническая нагрузка приводит к увеличению ее переносимости, тогда как повторяющаяся тренировка сопротивлением сопровождается увеличением силы тренируемых групп мышц. Эти изменения позволяют человеку выполнять нагрузку большей интенсивности и продолжительности при более низкой ЧСС при данном субмаксимальном ее уровне. Этот феномен и называется эффектом тренированности.

- Читать далее "Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?"

Оглавление темы "Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний":
  1. Заменители никотина при отказе от курения. Эффективность
  2. Бупропион SR при отказе от курения. Эффективность
  3. Варениклин при отказе от курения. Эффективность
  4. Отличия физической активности и физической тренировки. Что такое тренированность?
  5. Изменения сердца при физических тренировках. Как определяется интенсивность физической тренировки?
  6. Какова оптимальная нагрузка физической тренировки? Влияние тренировок на смертность
  7. Полезны ли физические тренировки с возрастом? Тренировки после инфаркта миокарда
  8. Физические нагрузки после сердечной недостаточности. Предписание физических тренировок после инфаркта миокарда
  9. Сердечно-сосудистые риски физических тренировок. Противопоказания
  10. Что такое метаболический синдром? Критерии

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: