Простые прыжки. Волейбольная секция

1. Из основной стойки шагом вперед соскок вниз ногами.
2. Из основной стойки толчком двух ног соскок вниз ногами о. На трамплине; руки сведены над головой, спад вперед (падение вниз головой без толчка).
5. Руки в стороны. Спад вперед прогнувшись со сведением рук над головой при входе в воду.
6. То же из задней стойки.
7. Учебный прыжок вниз головой. Основная стойка, руки вперед, ладони вниз. Махом рук сильно оттолкнуться вверх — вперед. Тело прямое, руки сведены над головой, голова слегка приподнята. В высшей точке полета тело должно быть в горизонтальном положении. Вход в воду головой.

Примерный урок по прыжкам в воду

Место занятий — бассейн.
Время занятий —60 мин.
Задачи урока: 1) обучение погружению в воду с задержкой дыхания; 2) обучение входу в воду ногами и головой.
Содержание занятий: на суше. 1. Объяснить значение входа в воду как одного из основных элементов прыжка. Условия и требования к входу в воду.

2. 6—8 общеразвивающих упражнений на основные группы мышц.
3. Упражнения на задержку дыхания.

В воде. 1. Держась за край плота, погружение под воду с задержкой дыхания.
2. То же с опусканием рук.
3. Шагом вперед погружение вниз ногами.
4. Прыжок прогнувшись.
5. Прыжок вниз ногами: прогнувшись без движения рук, согнувшись и в группировке.
Подведение итогов занятий.

Волейбольная секция

Задача секции, независимо от ее комплектования (начинающая или сборная команды), сводится к изучению основ техники и тактики волейбола. В группе начинающих больше уделяется внимания изучению техники, со сборной командой работают также над тактикой игры.

простые прыжки

Учебный материал

Как и в других видах спорта, так и в волейболе необходимо развивать общую физическую подготовку и, прежде всего, быстроту и точность реакции, которая состоит из зрительного восприятия окружающей обстановки, осознания воспринятого, принятия решения и двигательного ответа.
Волейболист должен овладеть специальными приемами игры: подача мяча, прием и передача мяча, нападающий удар, блокирование.

Упражнения в ходьбе, беге и прыжках

1. Ходьба на носках, пятках, на наружных и внутренних сводах стопы.
2. Ходьба с различным движением рук.
3. Ходьба и бег с выполнением различных заданий по зрительным и слуховым сигналам. Например: сделать скачок, остановиться, повернуться кругом, подпрыгнуть и т. п.
4. Выполнение на ходу нескольких заданий по определенным сигналам: по хлопку — сделать выпад вправо, по свистку — прыгнуть вверх.
5. Бег с поворотами, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, бег с ускорением.

Упражнения для рук и пальцев

1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание их при различном положении рук.
2. Вращение кистей, сжатых в кулак.
3. Отталкивание руками от стены.
4. Рывки руками назад в положении рук в стороны, вверх, назад, одна в сторону, другая вверх.
5. Из упора присев с опорой на пальцы, переставляя попеременно руки, перейти в упор лежа и обратно.
6. Падение в упор лежа из приседа, полуприседа, из положения наклона вперед и из основной стойки.

Упражнения для ног

1. Из положения приседа на всей ступне покачивание туловища, с легким сгибанием и разгибанием ног в коленях.
2. Приседания на двух ногах и на одной ноге.
3. Махи ног вперед, в стороны, назад.

- Читать далее "Упражнения для овладения техникой волейбола. Приемы и передачи мяча"

Оглавление темы "Спортивная подготовка детей":
1. Спортивное сердце. Влияние спорта на сердце
2. Значение спорта для сердца. Оценка физкультуры и спорта
3. Спортивная нагрузка. Патологическое влияние спорта на сердце
4. Ланг о спортивном сердце. Определение спортивного сердца
5. Секция плавания. Спортивные способы плавания
6. Изучение дыхания при плавании. Изучение техники движения рук при плавании
7. Простые прыжки. Волейбольная секция
8. Упражнения для овладения техникой волейбола. Приемы и передачи мяча
9. Учебные игры в волейбол. Основные ошибки игры в волейбол
10. План урока по волейболу. Секция ручного мяча

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: