Изучение дыхания при плавании. Изучение техники движения рук при плавании

Изучение дыхания при плавании способом кроль. На суше. 1. Движение одной руки с дыханием.
2. То же двумя руками.
В воде. 1. Повторить два предыдущих упражнения.
2. Движение ног в воде одновременно с дыханием.

Изучение техники движения ног способом «брасс»

На суше. 1. Сидя, опираясь руками сзади, движение ногами способом «брасс».
В воде. 1. В скольжении на груди: а) развести и свести прямые ноги, б) подтянуть ноги — пятки вместе, носки на себя — толчок назад.
2. Движение ног способом «брасс»: а) опираясь руками о дно или бортик, б) с доской, в) в скольжении на груди.

Изучение техники движения рук способом «брасс»

На суше. 1. Движение рук в полунаклоне вперед. 2. И. п.: руки вверх, ладони наружу. Одновременные круги руками с остановкой в положении руки вверх.
В воде. 1. Первое упражнение на суше.
2. То же с передвижением по дну.
3. Движение рук способом «брасс» в скольжении на груди.;

Изучение дыхания в способе «брасс»

На суше. 1. Согласование дыхания с движением рук. 2. Согласование дыхания с движением рук и поочередными движениями ног.
В воде. 1. Первое упражнение на суше.
2. То же с передвижением по дну.
3. Держась за бортик,— выдох в воду с движением ног способом «брасс».
4. То же с доской.
5. Плавание способом «брасс» на груди.

техника плавания

Стартовый прыжок

1. Сидя на бортике, руки вверх, кисти соединены, голова между рук — вход в воду, постепенно падая вперед.
2. Стоя на бортике на коленях,— то же, вход в воду.
3. Присесть и прыгнуть в воду ногами.
4. Основная стойка. Вход в воду ногами с шага.
5. Стартовый прыжок.

Комплексное обучение детей плаванию, вначале «кролю» на груди и на спине, затем брассу на груди, освоению дистанции, игр в воде и прыжков позволяет выявить их склонность к какому-либо способу плавания и в дальнейшем совершенствоваться в нем.

Секция по прыжкам в воду

Задача секции по прыжкам в воду — научить детей простейшим прыжкам в воду.
Прежде чем приступить к выполнению прыжков в воду, необходимо на суше разучить ряд подготовительных упражнений.
Подготовительные упражнения на суше. Применяются для изучения правильных положений: прогнувшись, согнувшись и в группировке.

1. Прыжком вверх принять положение «согнувшись».
2 В прыжке вверх сгруппироваться и тотчас выпрямиться.
3 И. п.: стоя на возвышении высотой 30—40 см, сделать соскок лицом и спиной вперед; без движения рук.
4. И. п.: основная стойка, руки вверх, ладони соединены над головой. Подняться на носки. Падение прямым туловищем вперед с последующей опорой на выставляемую вперед ногу или на согнутые перед грудью руки.
5. И. п.: то же. Наклониться вперед до прямого угла. Под-няться на носки. Свободное падение вперед книзу с последующей опорой на согнутые руки.

- Читать далее "Простые прыжки. Волейбольная секция"

Оглавление темы "Спортивная подготовка детей":
1. Спортивное сердце. Влияние спорта на сердце
2. Значение спорта для сердца. Оценка физкультуры и спорта
3. Спортивная нагрузка. Патологическое влияние спорта на сердце
4. Ланг о спортивном сердце. Определение спортивного сердца
5. Секция плавания. Спортивные способы плавания
6. Изучение дыхания при плавании. Изучение техники движения рук при плавании
7. Простые прыжки. Волейбольная секция
8. Упражнения для овладения техникой волейбола. Приемы и передачи мяча
9. Учебные игры в волейбол. Основные ошибки игры в волейбол
10. План урока по волейболу. Секция ручного мяча

Ждем ваших вопросов и рекомендаций: