Ученые - андрологи уверены, что каждый мужчина мог бы стать "самцом" для 15 женщин. Именно такой сексуальный потенциал заложен природой в мужчинах, чтобы человечество смогло выжить. Однако данные медицинской статистики доказывают обратное: 38% мужчин старше 40 лет испытывают различные проблемы с потенцией, а после 50 лет мечтает вернуть свою былую сексуальную активность 70% бывших мачо. Это раньше считали, что ослабление сексуальной функций мужчин неизбежно приходит с возрастом.

Нынче мужчины и после 50 лет желают быть на высоте и не терять уважения к себе. Существует множество способов повышения потенции, эффективность которых напрямую связана с изменением образа жизни и своевременного лечения заболеваний, вызвавших нарушение эректильной функции. Ведь в 60% случаях снижение потенции вызывают разные заболевания органов и систем, которые приводят к возникновению застойных явлений в кровеносных сосудах половых органов. Именно они не дают возможности пещеристому телу члена наполниться кровью и приобрести необходимую твердость.

Причиной снижения потенции также могут быть употребление алкоголя и курение. "Хочу, но не могу", - так можно описать состояние мужчины в состояние алкогольного опьянения. Ежедневно выпивая 50 грамм водки для храбрости, очень скоро можно добиться того, что потенция с каждым днем будет становиться все хуже. Для очищения организма от алкоголя печень активно используют мужской гормон тестостерон, недостаток которого и приводит к импотенции. Никотин также гасит сексуальное желание. Как утверждают сексопатологи, курящие мужчины занимаются сексом в 2 раза реже, чем некурящие.

Для повышения потенции, прежде всего, надо привести в норму свой образ жизни и питание. Ведь главная причина снижения потенции - это неумение дозировать нагрузки и правильно отдыхать: хорошо питаться, достаточно спать, заниматься спортом и прогуливаться на свежем воздухе. Стрессы и постоянное напряжение сказываются не только на состоянии здоровья всего организма, но и на функционирование половой системы. Существуют множество продуктов, которые повышают потенцию. Но самыми главными составляющими мужского меню должны быть продукты, которые богаты фосфором и цинком.

Фосфор - первое вещество, которое стимулируют выработку мужских гормонов. Им богаты пивные дрожжи, цельные крупы, семечки тыквы и подсолнуха, орехи, жирные сорта рыбы, мясо, творог, цельное молоко и овощи. Недостаток цинка в организме также может доставлять мужчинам серьезные проблемы, в том числе и такие, как недостаточное образование спермы и простатит. Источником цинка славятся устрицы, ведь не зря любителей этого лакомства считают страстными любовниками. Содержится цинк в мясе, оливковом масле, рыбе, орехах, в цельных зернах пшеницы, зелени и специях. Богат цинком имбирь, горчица, перец, чеснок и петрушка.

Витамином "секса" считается витамин Е, который оказывает влияние на функционирование передних долей гипофиза, контролирующих работу половых органов. Витамин Е содержится в большом количестве в кашах, семечках, орехах, красной рыбе, нерафинированных сортах растительного масла, бананах и помидорах. Много витамина Е и в соевых бобах, но увлекаться употреблением соевых продуктов мужчинам не следует. Они содержат особые гормоны - фитоэстрогены, которые по строению аналогичны с женским гормоном - эстрогеном. Излишки эстрогенов ухудшают качество спермы и снижают потенцию.

Жизнь за рулем и работа за компьютером приводят к нарушению кровообращения в половых органах и воспалению простаты. Если у вас нет возможности выделить время на утреннюю гимнастику и ходьбу пешком, то запишитесь в спортзал. Физическая сила и выносливость повышают потенцию. Особенно полезно мужчинам делать упражнения, направленные на укрепление мышц "отвечающих" за нормальное функционирование половых органов. Достаточно выполнять каждый день эти упражнения в течение 30 минут, чтобы устранить застойные явления в области таза и восстановить нормальное кровообращение. Вот несколько упражнений, полезные для восстановления мужской силы:

1. Лежа на полу, имитируйте ногами езду на велосипеде.
2. Лежа на спине, поднимайте и опускайте таз. При этом ноги полусогнуты в коленях, а ступни стоят на полу.
3. Бег на месте, не отрывая носков от пола и быстро переминаясь с ноги на ногу.

4. Вращения тазом сначала в одну, потом в другую сторону.
5. В положении сидя, надо поочередно переносить вес с одной ягодицы на другую. Чем быстрее темп упражнения, тем сильнее работают мышцы.
6. Это упражнение можно делать в любом положении, оно направлено для тренировки мышц, которые находятся между задним проходом и яичником. Суть упражнения состоит в том, чтобы стараться максимально приблизить анус к яичкам, как это происходит при вынужденном сдерживании мочеиспускания. Сжимать мышцы надо всей силой, а ягодицы при этом должны быть расслаблены.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология."