Специфические свойства йоги Айенгара
Решив приступить к практике йоги, надо выбрать подходящее направление этой философии – то, что больше подходит по духу, и то, что приемлет тело. Как вариант, это может быть айенгара-йога.
Историческая справка
Йогу Айенгару выделяют как классическое направление, включающее восемь составляющих: яму, нияму, асаны, пранаяму, пратьяхару, дхарану, дхьяну, самадхи.
Данный вид йоги напрямую связан с его идейным вдохновителем – йогином Айенгаром, положившим в основу направления психофизическое развитие индивида. Широкое распространение в Европе айенгара-йога получила в 60-х годах 20-го столетия.
Адаптировав систему Кришнамачара для всех возрастов и социальных групп, Айенгар уделил большое внимание качественной работе в асане, что приводит к заметному оздоровительному эффекту. Еще теоретик и практик заметил, что непосредственно при спокойном выполнении упражнений работа внутри тела идет достаточно активно. Причем все упражнения автор теории проработал на себе и лично убедился в их эффективности.
Айенгар классифицировал около двух сотен асан и 14 видов дыхательных практик, которые структурировал от простых к сложным. Все это помогает новичку абсолютно безболезненно начинать занятия, при этом развивая гибкость, стойкость и работоспособность.
Совокупность асан и дыхательных упражнений Айенгара помогает преодолеть все восемь ступеней. При этом человек учится контролировать свое тело, что ведет к контролю над умственной деятельностью. Упражнения айенгары направлены на то, чтобы все органы тела и ум принимали в этом участие.
Например, человек, регулярно практикующий направление Айенгара, постепенно осознает то, что если в избытке кушать и пить, будет сложнее выполнять упражнения. Затем умеренность в еде переносится и в повседневную жизнь.
Важным условием правильного расслабления в йоге является пранаяма – дыхательная техника, которая позволит освободить ум и отвлечь его от внешних воздействий. Настоящая медитация начинается тогда, когда обучающийся сам готов к этому.
Специфика айенгара-йоги
- Находящиеся в статике асаны можно выполнять с помощью дополнительного оборудования. Это могут быть блоки, ремни, валики и другие приспособления
- Все упражнения выполняются по принципу «от простых к сложным»
- На практике гармонично чередуются стоячие позы, наклоны, прогибы, балансы, скрутки
- Большое значение имеют позы в перевернутом состоянии
- Наставник подробно объясняет каждую позу
Правильно выбранная студия айенгара-йоги будет проводить практики с учетом индивидуальных особенностей каждого ученика для достижения лучшего и более быстрого результата.
- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология"
Оглавление темы "Подагра и ее проявления":- Первичное исхудание, истощение: причины и механизмы развития
- Дифференциальный диагноз и течение истощения. Лечение исхудания
- Эпидемиология подагры и ее причины
- Этиология острого приступа подагры. Механизмы развития подагры
- Задержка и накопление в организме мочевой кислоты при подагре
- Влияние нервной системы на развитие подагры. Артериолосклероз почек у больных подагрой
- Патологическая анатомия подагры и изменения суставов при ней
- Клиника и проявления подагры. Характеристика острого приступа
- Отложения уратов при подагре. Хронические поражения суставов
- Геберденовские узелки. Подагрически сморщенная почка, диспепсия при подагре